图书介绍
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- 曲学申主编 著
- 出版社： 天津：天津科学技术出版社
- ISBN：7530817507
- 出版时间：1994
- 标注页数：154页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：166页
- 主题词：生活方式-关系-健康 健康-关系-生活方式
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图书目录
合理膳食——御病的屏障1
？合理膳食有益于健康1
○膳食变化的趋势与可能出现的结果1
○我国居民的膳食结构与健康状况2
○积极预防与控制膳食危险因素3
？您的饮食习惯是否合理4
○您每天进食量的习惯4
○主食类的选择5
○您常吃肉和肉类制品吗5
○您喜欢吃肥肉还是瘦肉5
○您常吃鱼、虾等水产品吗5
○您喜欢吃鸡蛋或鸭蛋吗5
○您喜欢喝牛奶吗5
○您喜欢吃豆制品吗6
○您喜欢吃新鲜蔬菜吗6
○您喜欢吃水果吗6
○烹调时您经常选用哪类油6
○您喜欢喝酒吗6
○您用餐喜欢口重还是口轻6
？您应掌握的营养基本知识7
○人体生存所需的营养素及其生理功能7
○各类食物的营养价值10
○食品加工与营养素的损失及有害物质的生成13
？营养与现代生活方式病15
○不要忽视超重与肥胖15
○要注意合理膳食预防高血压17
○冠心病人的膳食19
○膳食与肿瘤20
？怎样合理安排膳食22
○合理膳食与建议食谱22
○每日摄入多少食盐为合理25
？参加“有益于健康的膳食活动”28
○怎样使用这份指南28
○第一步：了解心脑血管等疾病的危险因素29
○第二步：学习健康的饮食习惯31
○第三步：改变您的饮食习惯32
○第四步：坚持“有益于健康的膳食活动”35
高血压——无声的杀手36
？您应当了解的点滴知识36
○什么是血压36
○血压的表示为什么用两个数值37
○您知道正常人的血压应是多少吗37
○多种多样的高血压38
○什么是高血压病39
○高血压的分类39
？谈谈高血压病的危害41
○脑卒中的危害41
○高血压与脑栓塞发生的关系43
○冠心病与高血压的关系43
？什么样的人易患高血压46
○超重与肥胖47
○食盐摄入量过多47
○遗传因素47
○心理平衡失调48
？得了高血压怎么办48
○非药物疗法48
○药物治疗的有关问题49
？高血压病是可以预防的52
○改进膳食结构52
○控制体重十分重要53
○保持心理平衡54
○不让高血压遗传因素作怪54
○预防高血压应从儿童时期开始54
○高血压预防措施的自我评定56
？高血压患者生活小议58
○谨访便秘58
○防止乐极生悲58
○搬重物危险59
○当心性交死59
○高血压病人洗澡时要注意什么59
○外出旅游要记住几件事60
○高血压病人拔牙要有准备60
○腿痛要注意下肢动脉栓塞61
○高血压病人喝什么茶最好61
○高血压病人光吃粗粮好吗61
心理卫生——健康的奥妙63
？心理卫生的由来和发展63
○您知道什么是心理卫生吗63
○为什么要强调心理健康65
○心理卫生在新医学模式中的作用和地位65
？心理卫生和健康的关系66
○个性与健康有关系吗66
○心理紧张是怎样引起的68
○情绪与健康的关系有多大69
○何谓“心身疾病”71
？几种慢性病的心理问题71
○由疾病引起的一般心理变化72
○心血管病患者特殊的心理障碍73
○心血管疾病患者特殊的个性特点74
○癌症患者的心理问题75
？慢性病患者适用的心理疗法76
○心理治疗是怎样进行的76
○向您介绍几种心理疗法77
？怎样提高心理健康水平80
○心理健康的标准是什么80
○人们是怎样进行心理防卫的81
○提高认知水平，纠正认知偏差82
○应用情感转移，改善不良情绪85
○注意个性调整，防止个性偏离87
？请您自己来评定心理健康水平88
○心理能够测量吗88
○生活事件量表89
○焦虑自评量表90
○抑郁自评量表91
运动——生命的源泉97
？生命在于运动97
○人的寿命该多长98
○衰老的原因99
○运动不足可以导致疾病100
○运动有哪些好处101
？运动须知103
○健身运动需要掌握的几个原则103
○运动前后的自我医务监督103
○预防运动伤害105
？选择适合的运动方式106
○散步106
○健身跑109
○登楼梯110
○骑自行车111
○其它运动方式112
？中老年人的运动113
○老年人运动最好能够得到医生的指导115
○量力而行，负荷适宜115
○运动项目的选择116
？疾病患者的运动116
○高血压患者的运动117
○冠心病患者的运动119
○脑卒中患者的康复运动120
○恶性肿瘤患者的康复运动121
吸烟——二十世纪的瘟疫124
？烟草史话124
○哥伦布与烟草124
○烟草的吹鼓手——尼古特125
○吸烟为什么被众人所偏爱125
○烟草何时传到中国126
○烟雾中的反思127
？吸烟危害健康128
○烟草中哪些物质对人体危害最大129
○吸烟与疾病131
○妇女吸烟，殃及后代134
○被动吸烟——无辜的受害者134
○青少年不要吸烟135
？烟雾中的觉醒137
○揭开烟草利润的面纱137
○控烟——世界大趋势138
○全球控烟动态139
○中国控烟的曙光141
？戒烟篇142
○戒烟的好处142
○走出误区，战胜自己144
○帮助您戒烟146
○戒烟十大建议149
○助有心戒烟者一臂之力——介绍自制戒烟方剂150
○辅助戒烟方法151
○戒烟——医务人员的双重任务151
○走出烟圈，战胜瘟疫152