图书介绍
不睡没必要的觉 3小时深度睡眠法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）大石健一，李鹏程著 著
- 出版社： 北京：金城出版社
- ISBN：9787515501413
- 出版时间：2011
- 标注页数：114页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：123页
- 主题词：睡眠－基本知识
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图书目录
第一章 理解睡眠机制2
人为什么要睡觉？2
睡眠深度非常重要8
睡眠因人而异14
睡眠的节奏25
第二章 每天睡3小时，克服夜晚型生活34
社会压力阻碍睡眠34
夜晚型生活所引起的副作用42
3小时熟睡法助你摆脱安眠药的束缚48
第三章 不睡没有必要的觉52
纠正错误的睡眠观念52
睡得少的天才62
第四章 实践3小时熟睡法68
睡眠3小时，强化大脑与身体68
睡眠3小时，让每天都很快乐74
起床比就寝重要77
舒服入睡的准备85
成功挑战3小时熟睡法的诀窍89
入睡前做的“观想瑜珈”97
起床时做的伸展动作103
调整生理时钟的伸展动作与指压105
转换心情的“灭火器”111
自然安眠十招113