图书介绍
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- 满昌慧，李祥晨主编 著
- 出版社： 北京：中国林业出版社
- ISBN：9787503859601
- 出版时间：2010
- 标注页数：133页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：141页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
第一章 体育健身发展概况1
第一节 国外体育健身发展概况1
第二节 国内体育健身发展概况10
第二章 青少年体质健康状况及健身指导17
第一节 青少年的耐力素质17
第二节 青少年的力量素质23
第三节 青少年的柔韧素质26
第三章 中年人体质健康发展的特点及健身指导29
第一节 中年人的耐力素质30
第二节 中年人的力量素质34
第三节 中年人的柔韧素质37
第四章 老年人体质健康发展的特点及健身指导40
第一节 老年人的耐力素质41
第二节 老年人的力量素质45
第三节 老年人的柔韧素质48
第五章 增强耐力素质的练习方法51
第一节 增强青少年耐力素质的练习方法51
第二节 增强中年人耐力素质的练习方法58
第三节 增强老年人耐力素质的练习方法61
第六章 增强力量素质的练习方法65
第一节 增强青少年力量素质的练习方法65
第二节 增强中年人力量素质的练习方法79
第三节 增强老年人力量素质的练习方法85
第七章 增强柔韧素质的练习方法91
第一节 增强青少年柔韧性的练习方法91
第二节 增强中年人柔韧性的练习方法95
第三节 增强老年人柔韧性的练习方法102
第八章 常见户外健身路径的练习方法107
参考文献132