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第一章记忆力概述1

一、记忆究竟是什么1

二、记忆是怎样形成的8

三、为什么我们会健忘12

四、你的记忆可以改善吗14

五、你的记忆特性偏好16

六、7个基础的记忆原则16

第二章奇特的记忆19

一、记忆理论研究现状如何19

二、记忆能否被移植20

三、关于记忆的肢体错觉现象22

四、当“似曾相识”现象发生时，你还记得被遗忘的过去吗23

五、共体意识能影响你的记忆吗24

六、接近死亡的体验所给我们的有关记忆的启示25

七、记忆里的东西怎么就卡在嘴边了呢26

八、前世记忆是真的吗29

九、怎样解释终极记忆的存在31

十、虚拟记忆：未来将会怎样32

第三章你个人的记忆工具箱35

一、记忆能提高多少35

二、即使没有很好地编码也能重获信息吗37

三、什么策略有助于编译重要的信息37

四、记忆过程中怎样保持或增强记忆41

五、什么记忆工具可以增强记忆恢复43

第四章记忆术在学习中令人惊奇的应用50

一、记忆策略能够在学业上有所帮助吗50

二、记忆术的学习会深入地削弱教育吗51

三、什么记忆策略可以提高学习成绩51

四、9条最佳记忆编码成功策略52

五、增强记忆力的6个学习策略56

六、重获记忆的记忆术59

第五章每天高效记忆力68

一、为什么关于记忆力的话题近来很热68

二、内向型记忆辅助物69

三、外向型记忆辅助物70

四、掌握记忆法70

五、增进对数字的记忆力，这真的可能吗72

六、谁是我们中间的记忆力天才76

七、什么记忆技巧可以帮助记住一系列东西78

八、哪种技巧可以使自己更好地记住名字和脸孔81

九、你知道什么82

十、怎样才能帮助配偶（或父母、孩子、朋友）注意力更加集中84

十一、开发孩子的记忆85

第六章自然的记忆力营养物质88

一、饮食如何影响记忆力88

二、智慧食物与明智的选择91

三、关于补品的争论：为什么？为什么不？95

四、建构大脑的维生素和矿物质98

五、大自然给神经营养物的恩惠99

六、抗记忆力受损补品105

七、十佳增强记忆力食品106

第七章现代生活方式对记忆力的影响107

一、为什么环境对记忆力很重要107

二、压力是如何影响记忆力的108

三、睡眠是怎样影响记忆力的112

四、运动对记忆力有什么影响113

五、情绪怎样影响记忆力115

六、药物、酒精和尼古丁对记忆力的影响117

七、减弱记忆力的药物117

八、技术怎样影响记忆力120

第八章当记忆欺骗我们或记忆丧失时123

一、记忆的局限123

二、我们的记忆有多精确124

三、记忆会减弱或衰退吗127

四、痛苦的记忆怎么了129

五、我们受多少建议力的影响132

六、随着年龄的增长，记忆力会发生怎样的变化140

七、什么疾病会损坏记忆力141

第九章35种全天候最佳记忆技巧149

一、吸纳常规放松技巧149

二、演奏古典音乐149

三、利用讲故事的力量150

四、每日依靠记忆术策略150

五、详细记述要记忆的事情150

六、组织你的思考151

七、用运动去接受身体/脑力系统151

八、保持健康模式151

九、当记忆离你而去时把它找回来151

十、运用观点策略去记忆一个列表上的条款152

十一、挑战你自己152

十二、保持足够睡眠152

十三、摄取大量维生素153

十四、吃得少而精，饮用足够的水153

十五、考虑采取记忆补品154

十六、用新鲜事物刺激自己154

十七、吸引你的情感154

十八、分解信息特别是数字154

十九、用韵律、缩写词、离合诗154

二十、利用独立状态记忆155

二十一、用喜欢的记忆情态155

二十二、相互影响材料促进概念155

二十三、发展敏锐的感官意识156

二十四、发展明确的心智态度156

二十五、训练及时行动156

二十六、做间歇回顾156

二十七、试试葡萄糖156

二十八、做规范运动157

二十九、避免服用引起瞌睡的物质157

三十、记住首尾记忆原则157

三十一、意识你的起伏周期158

三十二、运用全脑思考策略158

三十三、运用积极的想象力158

三十四、使用位置关联词159

三十五、给大脑休息时间159

附录160

答案要点160

术语表162