图书介绍
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- （日）稻川龙男著；姜小凡译 著
- 出版社： 北京：金城出版社
- ISBN：7515501406
- 出版时间：2011
- 标注页数：146页
- 文件大小：34MB
- 文件页数：156页
- 主题词：
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图书目录
如何使用本书1
本书中登场的荷尔蒙4
瘦身好习惯！初级篇8
食器宜小不宜大8
零食要与他人分享10
用餐时少喝水，注意细嚼慢咽12
选用香槟杯优雅品酒14
每周至少三天在12点前入睡16
早晨一起床就喝杯水排毒18
每日审视自己的身体！20
一起床就做日光浴和深呼吸22
门口放一双运动鞋24
勤于洗衣、熨衣26
把最美的个人照片摆在显眼位置28
制作感动记录薄30
下楼时与电梯说拜拜32
用餐时出声赞叹食物美味34
假日不要做宅女36
选择DVD：白天动作片，晚上情感戏38
化个招来幸福的粉色系妆容40
不时换上飘逸美裙，展示女人味42
与自己觉得帅的男生“虚拟恋爱”44
失恋时尽情大哭46
测试 你会选择哪种食物？48
瘦身好习惯！中级篇50
为餐桌铺上蓝色或咖啡色系的餐垫或桌巾50
吃零食前先喝一杯水52
用餐时关掉电视54
饮酒要每天更换口味56
睡觉时务必要头低脚高58
厕所内放置脚踏凳60
泡澡20分钟，同时做冥想62
上班前先整理好床铺64
散步时拍摄喜欢的风景66
刷牙时做小腹伸展动作68
将理想尺寸的衣服挂在显眼处70
写日记，具体想象未来72
上楼时不乘电梯74
把“好开心”、“好棒”常挂嘴边76
成为一日旅行达人78
打扫房间，改变摆设80
偶尔彻底改变化妆风格82
重视贴身衣物和毛巾的触感84
看浓情蜜意的爱情电影86
失恋时果断清除旧爱物品88
专栏 可以在办公室进行的瘦身好习惯90
瘦身好习惯！高级篇92
每周亲自下厨三次92
用餐后立刻刷牙94
以古典乐的节奏优雅进食96
饮酒时别忘了喝等量的水98
睡前用影片或书籍催泪100
中午前饮水量要达到一公升102
早上轮流以温冷水淋浴104
早上花十分钟打扫房间106
动动自体，转换心情108
善用广告时间伸展筋骨110
早起后与入睡前是想象的时间112
学习要有明确的目标114
上下楼都走楼梯116
“真美”、“真棒”等话语常挂嘴边118
来趟有目的的旅行吧！120
挑战二十四小时断食122
牙齿要定期美白124
冬天应当适度裸露126
邀中意的对象来家里坐坐128
失恋了更要实行瘦身好习惯130
专栏 饮食方面的瘦身好习惯132
“瘦身好习惯”分类总表134
减肥Q&A137
结语146