减肥丰乳食谱PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

减肥丰乳食谱PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、肥胖人减肥饮食要求与食谱1

（一）肥胖人减肥饮食要求1

（二）肥胖人减肥食谱选5

1．烧冬瓜5

2．冬瓜粥6

3．冬瓜荷叶汤6

4．双色冬瓜7

5．椒丁冬瓜7

6．番茄汁冬瓜汤8

7．双色水晶8

8．二冬烧冬瓜9

9．薏米冬瓜汤9

11．酱爆黄瓜丁10

10．薏米冬瓜鸡肉汤10

12．酿黄瓜11

13．虾皮炒黄瓜片12

14．冬菇炝黄瓜12

15．鲜蘑炒黄瓜13

16．酸辣黄瓜13

17．黄瓜拌肉丝14

18．黄瓜沙拉14

19．海米拌黄瓜15

20．鳝鱼黄瓜15

21．竹笋烧鸡条16

22．清炒竹笋16

23．酱爆冬笋17

24．冬菇蒸笋17

27．火腿炝笋条18

25．炝双丝18

26．酸辣炝笋18

28．油菜烧笋19

29．虾子烧冬笋19

30．凉拌芹菜20

31．芹菜拌竹笋20

32．西红柿炒芹菜21

33．芹菜末拌豆腐21

34．拌三鲜22

35．芹菜炒香菇22

36．拌海米芹菜23

37．芹菜粥23

39．冬菇韭菜汤24

38．冬菇炒韭菜24

40．金针菇炝韭菜25

41．豆腐炝韭末25

42．鸡蛋炒韭菜26

43．虾皮炒韭菜26

44．韭菜炒鲜虾27

45．蚕豆韭菜27

46．菠菜银耳汤28

47．蒜拌菠菜28

48．薏米菠菜汤29

49．鲜蘑菠菜汤29

50．菠菜皮蛋汤30

51．腐竹拌菠菜30

53．醋熘白菜31

52．麻酱菠菜31

55．冬菇炝白菜32

54．菜心腐干32

56．茄汁白菜33

57．蘑菇白菜33

58．白菜鲫鱼羹34

59．海米白菜汤34

60．凉拌青椒丝35

61．鱼香肉丝35

62．辣味鸡丝36

63．麻辣圆白菜37

64．辣味素三丁37

65．青椒炒黄瓜38

66．酿青椒38

68．一品萝卜燕39

67．萝卜焖海带39

69．海米烧萝卜40

70．酸辣萝卜丝41

71．奶汁萝卜汤41

72．萝卜粥42

73．炝萝卜丁42

74．茄汁竹笋胡萝卜42

75．胡萝卜三色汤43

76．胡萝卜烧鲜蘑44

77．胡萝卜拌笋藕44

78．胡萝卜炒牛肉丝45

79．胡萝卜粥45

82．莴苣炒冬菇46

80．醋拌莴苣叶46

81．凉拌莴苣46

83．豆腐干炒莴笋47

84．莴苣叶鱼片汤48

85．莴苣叶牛肉汤48

86．葱拌莴笋49

87．凉拌葱头49

88．椒油葱头50

89．洋葱炒土豆片50

90．葱头炒牛里脊肉51

91．洋葱炒豆腐皮51

92．胡萝卜拌绿豆芽52

93．绿豆芽炒海带52

95．金针菇豆芽53

94．香菇炖豆芽53

96．豆芽菜炖豆腐54

97．翠丝银针54

98．韭菜银芽55

99．雪菜炒豆芽55

100．金钩挂银芽56

101．冬菇炒青蒜56

102．虾仁炒青蒜57

103．凉拌青蒜苗57

104．青蒜炒鸡蛋58

105．蒜苗肉丝58

106．拌茼蒿59

107．茼蒿炒豆腐59

109．肉片炒茼蒿60

108．冬菇炒茼蒿60

110．翡翠烩白玉61

111．清炒苋菜61

112．苋菜粳米粥62

113．双菇炝双苋62

114．海米炒苋菜63

115．肉蓉油苋63

116．苋菜芙蓉蛋汤64

117．苋菜炒豆腐64

118．番茄苋菜汤65

119．荠菜羹65

120．笋丝荠菜汤66

121．蘑菇炝荠菜66

123．荠菜面筋67

122．什锦荠菜67

124．荠菜二仁汤68

125．拌荠菜松68

126．荠菜叶蛋汤69

127．炝炒蕨菜69

128．葱油蕨菜芽70

129．香菇蕨菜70

130．虾仁蕨菜71

131．蕨菜炒鸡丝71

132．凉拌蕨菜72

133．五彩蕨菜72

134．清拌紫苜蓿73

135．鸡蛋炒苜蓿73

137．香菇炝苜蓿74

136．苜蓿烧豆腐74

138．蒜香苜蓿75

139．魔芋拌芹菜75

140．素炒魔芋丝76

141．魔芋韭菜76

142．青椒雪魔芋77

143．仔姜雪魔芋77

144．魔芋鸡78

145．魔芋酥卷79

146．山药赤豆粥80

147．山药白扁豆粥80

148．山药薏米粥81

149．清蒸山药81

151．淮山炖乳鸽82

150．炸山药球82

152．什锦木耳83

153．凉拌三丝83

154．木耳炖面筋84

155．木耳香菇汤84

156．木耳豆腐85

157．丸子木耳笋86

158．木耳泥鳅汤86

159．海带木耳87

160．凉拌双耳87

161．银耳莲子羹88

162．银耳素烩88

163．银耳鱼片89

165．银耳豆腐90

164．白扒银耳90

166．凉拌银耳91

167．银耳粥91

168．蘑菇冬瓜92

169．蘑菇腐竹92

170．蘑菇烧海米豆腐93

171．蘑菇胡萝卜94

172．鲜蘑冬笋94

173．蘑菇烧白萝卜95

174．蘑菇丝瓜肉96

175．鲜蘑炒菜花96

176．蘑菇莼菜羹97

177．香菇油菜97

178．香菇烧二冬98

179．香菇烧菱角99

180．香菇豆腐羹99

181．香菇面筋100

182．香菇炒白菜100

183．香菇炒三丝101

184．竹荪香菇笋101

185．竹荪汤102

186．竹荪鸡蓉汤103

187．竹荪萝卜103

188．竹荪海参104

189．白茯苓粥105

190．赤豆白茯苓粥105

191．茯苓银耳105

193．红烧带鱼106

192．蒸茯苓鸡106

194．萝卜烧带鱼107

195．茼蒿焖带鱼108

196．醋熘大黄鱼108

197．大黄鱼烧豆腐109

198．雪菜鲨鱼110

199．豆豉鳓鱼110

200．锦绣鱼丝111

201．茄汁鲈鱼片111

202．水煮鱼片112

203．生菜鱼片汤113

204．清炒青鱼片113

206．豆瓣鱼片114

205．乌龙鱼片114

207．沙茶鱼片115

208．赤豆鲤鱼116

209．鲜奶炖鲤鱼116

210．白煮鲤鱼117

211．萝卜丝鲫鱼汤117

212．醋椒鱼汤118

213．奶味鱼汤118

214．海带生鱼片119

215．五丁鳜鱼119

216．汆牡丹鳜鱼片120

217．韭菜炒银鱼121

218．三丝银耳羹121

219．雪中现蛟122

221．拌鳝丝123

220．芹菜炒鳝丝123

223．辣子鱼块124

222．青椒鱼块124

224．草鱼豆腐125

225．草鱼冬瓜汤126

226．拌鱼粉丝126

227．香辣鲐鱼127

228．兰片烩鲐鱼丁127

229．西汁煎鱼脯128

230．红烧鳕鱼129

231．炒蛎黄129

232．牡蛎豆腐汤130

233．韭菜炒蛎子130

235．炝蛎黄131

234．海带牡蛎汤131

236．红焖萝卜海带132

237．青椒海带丝132

238．蒜泥海带133

239．拌海带豆腐干133

240．清蒸海带鸭条134

241．海带海藻紫菜汤134

242．怪味海带135

243．海带薏米蛋汤135

244．紫菜萝卜汤136

245．三丝紫菜汤136

246．兔肉紫菜豆腐汤137

247．五品粥137

249．紫菜肉末羹138

248．紫菜豆腐卷138

250．荷叶粳米粥139

251．荷叶绿豆粥139

252．荷叶糯米肉140

253．荷叶茯苓粥140

254．荷叶茶141

255．荷叶鸭子141

256．什锦乌龙粥142

257．粳米仙人粥142

258．茶叶蛋142

259．茶叶粥143

260．苹果沙拉143

261．苹果章鱼143

262．苹果豆腐144

263．苹果黄瓜沙拉145

264．茄汁苹果145

265．苹果金团146

266．辣味瓜片146

267．肉末烧瓜块146

268．翠衣虾仁147

269．腌双皮148

270．红烧翠衣148

271．枇杷粳米粥149

272．银耳枇杷149

273．枇杷拌鸡片149

274．梅花枇杷150

275．山渣汤150

277．山楂酱拌菜心151

276．山楂豆腐151

278．山楂炒瘦肉干152

279．山楂蜜汁黄瓜152

280．山楂粳米粥153

281．糖果饮153

282．罗汉果粳米粥154

283．罗汉果煮肉片154

284．芒果原汁154

285．香芒炒鸡柳155

286．芒果炒豆腐155

287．香芒鸽柳156

288．生煎鹌鹑脯156

290．薏米烧鹌鹑157

289．香酥鹌鹑157

291．鹌鹑大米粥158

292．凉拌豆腐158

293．牡蛎豆腐159

294．蘑菇烧豆腐159

295．香椿拌豆腐160

296．蚝油豆腐161

297．香蒸豆腐泡161

298．韭芽煮豆腐162

299．海米豆腐汤163

300．雪菜烧豆腐163

301．豆腐鱼块汤164

302．青蒜腐竹164

304．白菜炖冻豆腐165

303．冻豆腐熬腌菜165

305．木耳炖冻豆腐166

306．海带炖冻豆腐167

307．海米炖冻豆腐167

308．冻豆腐炖排骨168

309．茄汁豆腐渣169

310．豆腐渣炒蒜苗169

311．青椒红萝卜豆腐渣169

312．锅塌豆腐渣170

313．葱末豆腐渣171

314．韭菜炒豆腐渣171

316．赤小豆炖鹌鹑172

317．赤豆苹果鸭羹172

315．赤小豆粥172

318．红豆轻身汤173

319．冬瓜赤豆粥173

320．赤豆汤174

321．赤豆糯米饭174

322．薏米芡实粥174

323．薏米鸭肉175

324．薏米大米粥175

325．薏米山楂红豆粥176

326．绿豆粥176

327．海带绿豆粥176

328．绿豆海带薏米粥177

329．菱角绿豆粥177

331．蒸红薯178

332．红薯粳米粥178

330．萝卜丝绿豆丸子178

333．煎红薯179

334．金银饭179

335．白薯沙拉180

336．蒸薯圆180

337．草莓麦片粥181

338．鲜蘑麦片粥181

339．番茄蛋花麦片粥182

340．海米菠菜麦片粥182

341．什锦菜麦片粥183

342．玉米粥183

343．玉米绿豆粥183

345．芝麻玉米球184

344．珠落玉盘184

346．珍珠笋乌鱼片185

二、瘦弱人丰肌增重饮食要求与食谱186

（一）瘦弱人丰肌增重饮食要求186

（二）消瘦人丰肌增重食谱选188

1．羊肉粥188

2．何首乌羊肉188

3．归地烧羊肉189

4．参芪清蒸羊肉190

5．黄芪牛肉190

6．番茄烧牛肉191

7．滑熘里脊片192

8．藕镶肉192

9．鸡肉馄饨193

10．枸杞爆鸡丁194

11．枸杞桃仁鸡丁194

12．参芪鸭条195

13．灵芝蒸鸭196

14．青荷蒸鸭196

15．龙眼烧鹅197

16．杞枣煨鹅肉198

17．烤鹅198

18．炖鳜鱼199

19．松仁鳜鱼粒200

20．鲜奶玉液200

21．牛奶炖鸡201

23．地黄葡萄粥202

22．牛奶炖花生202

24．红枣大米粥203

25．红枣鸡蛋汤204

26．参枣汤204

27．琥珀核桃204

28．核桃猪腰205

29．核桃仁鸡丁206

30．松子粳米粥206

31．松子仁烧香菇207

32．枸杞松子爆鸡丁207

33．莲子炖猪肚208

34．莲子章鱼瘦肉汤209

35．拔丝山药209

36．山药软炸兔210

38．肉丁黄豆汤211

37．山药麻肉丸211

39．毛豆焖双肉212

40．黑芝麻粥213

三、女性丰乳隆胸饮食要求与食谱214

（一）女性丰乳降胸饮食要求214

（二）丰乳隆胸食谱选216

1．肉片炒卷心菜216

2．奶油卷心菜217

3．炝洋白菜217

4．牛奶菜花218

5．茄汁拌菜花218

6．芝麻卷心菜219

8．核桃仁拌芹菜220

7．芝麻核桃糖蘸220

9．核桃仁枣糕221

10．花生米肉丁222

11．牛奶花生酪222

12．花生冰淇淋223

13．烧熘土豆223

14．核桃仁土豆球224

15．芝麻土豆条224

16．素炒土豆片225

17．玉米燕麦粥225

18．燕麦片奶粥226

19．炸猪肝卷226

20．西红柿炒猪肝227

21．猪肝酥228

23．焖牛肝奶油229

22．洋葱炒牛肝229

25．羊肝胡萝卜粥230

24．锅塌羊肝230

26．清炸鸡肝231

27．软炸鸡肝232

28．鲜奶鸡肝米232

29．芝麻鸭肝233

30．番茄熘鸭肝234

31．陈皮乌鸡汤234

32．牛肉当归汤235

33．参芪炖瘦猪肉235

34．猪肚紫河车木瓜汤236

35．青荷包里脊236

36．芡实猪肚汤237

38．隆胸食疗汤238

37．对虾通草丝瓜汤238

39．黄豆排骨汤239

40．黄芪虾仁汤239

41．牛奶炖花生240

42．牛奶花生茶240

43．芡实猪肚汤241

44．丝瓜瘦肉汤241

45．虾皮鹌鹑蛋242

46．海带猪蹄炖鲤鱼242

47．莲子大肠串243

48．豆浆炖羊肉244

49．白芷鲤鱼汤244

50．虾仁归芪汤245