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第一章 膳食与营养2

第一节 膳食需求2

1.为什么要平衡膳食2

2.平衡膳食的标准有哪些3

3.食物有好坏之分吗3

4.什么时候补钙比较合适4

5.富含叶酸的食物有哪些4

6.加碘盐的作用是什么5

7.如何给婴儿补充维生素D5

8.膳食纤维的作用是什么5

9.矿物质的作用及来源有哪些6

10.为什么说维生素是生命活动的助手6

11.职场女性的营养要求有哪些7

12.痛风病人该如何注意饮食8

第二节 科学饮食9

13.为什么要天天吃早餐9

14.中餐为什么要吃好10

15.晚餐为什么要吃少10

16.在外就餐的注意事项11

17.如何科学选择零食11

18.如何科学饮水12

19.如何减少食盐摄入量13

20.如何减少家庭每日烹调用油量13

21.喝牛奶有什么好处14

22.脱脂奶或低脂奶适用于哪些人15

23.为什么要多吃深色蔬菜15

24.留住蔬菜营养的方法有什么15

25.蔬菜水果能否相互替代16

26.如何选择动物性食品16

27.食用油为何要换着吃17

28.煲汤时间越长越有营养吗18

29.怎样判断自己的体重是否超标18

30.超重和肥胖人群应该如何控制饮食19

第三节 食品卫生20

31.为什么要吃新鲜食物20

32.这些有毒动植物你知道吗21

33.食物中毒后该怎么办22

34.做饭时为何要做到生熟分开22

35.冰箱内保存食物的注意事项23

36.上班族怎么带饭更科学营养23

37.路边摊贩小吃，该不该走近24

38.豆浆不煮熟，危害有多少24

39.就餐环境的“静”与“净”，你知道吗25

40.如何让烹调达到最佳效果25

41.家用饮水机，暗藏哪些健康风险26

42.微生物是如何污染食物的27

43.“地沟油”的危害有哪些28

第四节 厨房卫生29

44.如何选购新鲜卫生的食物29

45.选购食物为什么要注意卫生30

46.如何鉴别畜禽肉类的新鲜度31

47.蛋类变质你会识别吗31

48.哪些食物不宜多吃32

49.怎样合理储藏食物33

50.哪些办法可以减少食物污染34

51.厨房油污怎么清洗35

52.常用的家庭厨房清洁用品如何选择37

53.厨房内蟑螂、蚂蚁如何去除38

54.厨余垃圾怎么处理38

55.哪些食物不适合用微波炉加热38

56.你知道小抹布里有多少病菌吗39

第五节 保健品的选择41

57.什么是保健品41

58.保健品能代替药物吗42

59.保健品和食补哪个更好42

60.什么人群适合服用保健品43

61.购买保健品的防忽悠妙招有哪些43

62.维生素C片能代替水果蔬菜吗43

63.人人都适合吃钙片吗44

64.全民缺钙可信吗44

65.营养强化盐该如何选择45

66.怎么看待营养素补充剂46

67.补品就一定好吗46

68.螺旋藻是万能保健品吗47

69.核酸真的那么神奇吗47

第二章 日常生活与保健50

第一节 中青年的合理运动50

70.身体活动就是运动吗50

71.规律的身体活动都有哪些好处51

72.什么是有氧运动51

73.什么是无氧运动51

74.健康成年人的适宜身体活动量是多少52

75.如何掌握适宜的运动强度53

76.运动时应该注意哪些安全事项53

77.运动前有哪些准备工作53

78.中青年人如何按年龄选择适当的运动项目54

79.“饭后百步走，活到九十九”有道理吗55

80.为何心血管病患者忌晨练55

81.“冬练三九，夏练三伏”对吗56

82.白领一族，有没有工间运动小妙方56

83.单纯性肥胖应该怎样运动57

第二节 中青年的睡眠问题59

84.睡眠是怎么回事59

85.一个人究竟需要多长的睡眠时间呢60

86.治疗失眠的药物有哪些60

87.睡眠被剥夺，会有哪些影响61

88.如何营造好的睡眠环境61

89.哪些食物会“偷”走睡眠62

90.睡觉前应该注意些什么62

91.哪种睡姿更健康62

92.白天打盹正常吗63

93.什么才是好的睡眠63

94.倒班族睡眠怎样调节64

95.睡觉做梦是睡得香吗65

96.失眠了，我该怎么办65

97.有助睡眠的“行为处方”是什么66

第三节 烟酒与健康67

98.吸烟有哪些危害67

99.什么叫“二手烟，三手烟”68

100.吸烟真的能导致男性阳痿吗69

101.为什么不能当着儿童的面吸烟69

102.孕妇吸烟会影响胎儿吗69

103.在家抽烟开着抽油烟机就没事了，对吗70

104.家中有孩子，抽烟怎么办70

105.戒烟为什么那么难70

106.抽烟大半辈子了，也没生病，都老了，戒不戒烟无所谓了吧71

107.哪些医院有“戒烟门诊”71

108.什么是适量饮酒72

109.饮酒为何不宜过量72

110.哪些人不应饮酒72

111.酗酒为什么会导致神经系统损害73

112.饮酒的误区有哪些73

113.酗酒伤害，男女有别吗75

114.喝酒可以影响免疫力吗76

115.“酒精肝”是喝酒喝出来的吗77

116.“烟酒不分家”对吗77

117.红葡萄酒能预防心血管疾病吗77

118.喝酒能强身健体吗78

第四节 家居环境与健康79

119.常用家庭消毒剂应怎样选择79

120.家中有病人应该如何消毒80

121.洗涤灵与消毒剂有什么不同81

122.滥用消毒剂会影响健康吗81

123.开窗通风有哪些好处82

124.用醋熏蒸空气能预防感冒吗83

125.空气清新剂能天天用吗84

126.安装了空调就不用开窗通风了吗84

127.洗涤剂与消毒剂能混合使用吗85

128.家庭装修为什么要讲究环保86

129.居室视觉污染是怎么回事86

130.消毒和灭菌是一回事吗87

131.厨房油烟对人体有哪些危害88

132.打电话会传染疾病吗88

第五节 旅游与健康90

133.旅游前应做哪些准备90

134.反季节旅游应该注意些什么91

135.糖尿病病人外出旅游前应特别注意什么91

136.什么情况下不适合旅游92

137.如何处理好时差综合征93

138.哪些人不适合坐飞机93

139.崴脚了应该热敷还是冷敷94

140.踝关节扭伤如何急救95

141.如何预防旅途中的便秘96

142.如何预防旅途中的蚊虫叮咬96

143.如何上好旅游保险97

144.异地旅游生病了怎么办98

145.出国旅游前应该注意什么99

146.异国如何就医100

147.旅游中怎样吃才健康100

148.旅游中如何休息101

149.在车上睡觉应注意什么101

150.慢性病病人游玩应注意什么102

151.高原旅游应注意的问题103

152.我能潜水吗103

153.如何登山才健康104

154.旅游时常备的药物有哪些104

155.出国旅游前应向哪些部门咨询预防保健105

第三章 学习、工作与健康108

第一节 健康体检108

156.健康体检通常包括哪些内容108

157.从何时开始健康体检合适109

158.多长时间体检一次比较合适109

159.防癌体检和普通体检有哪些区别109

160.不同年龄段的体检内容是否有区别109

161.各种肿瘤的好发年龄段是多少110

162.男女性体检有差别吗110

163.我不做体检中的“肛门指诊”检查可以吗110

164.女性乳腺自我检查方法是什么110

165.生活中哪些信号提示该去体检111

166.血液检查能查什么111

167.怀孕时做超声或者X线检查有害吗112

168.如何看体检报告112

169.体检报告正常是不是就万事大吉了113

170.除了普通检查方法，我还需要做什么特殊检查吗113

第二节 电脑与健康114

171.长期伏案工作有哪些危害114

172.长期使用电脑后出现的头晕与颈椎病有关吗115

173.工作不突出，腰椎间盘突出怎么办115

174.“久坐伤肉”说明了什么116

175.什么样的坐姿对电脑族最健康117

176.为什么使用电脑时应坐专用的电脑椅呢118

177.为什么电脑族应积极预防脊柱侧弯118

178.电脑族如何预防颈椎病119

179.长期看电脑，眼睛特别干涩怎么办119

180.电脑族如何防治“鼠标手”120

181.电脑族如何防止下肢水肿121

第三节 用眼卫生122

182.中青年工作学习中如何注意用眼卫生122

183.如何消除视疲劳123

184.眼睛干涩是沙眼吗124

185.眼睛干涩怎么办124

186.做眼保健操有什么用125

187.如何防治近视眼126

188.散光和近视是一回事吗126

189.弱视和近视有何区别127

190.近视一定要配眼镜吗128

191.配眼镜一定要到医院吗128

192.戴隐形眼镜有哪些需要注意的问题129

193.什么样的近视眼可以做手术129

194.做近视眼手术有哪些注意事项130

195.看电视有哪些需要注意的问题130

196.看3D电影戴眼镜要注意什么问题131

第四节 压力调节133

197.工作压力从何而来133

198.工作压力都是魔鬼吗134

199.如何“搞定”老板135

200.要保持心理健康，需要注意哪些方面135

201.中青年人如何减压136

202.工作时如何控制自己不发火136

203.职场“饭局”怎么吃137

204.怎样改掉工作拖拉的毛病138

205.盲目跳槽凶多吉少139

206.你有职场“红眼病”吗139

207.遭到投诉后怎么调节心情140

第四章 美容与整形144

第一节 护发与美发144

208.头发日常该如何护理144

209.为什么不宜频繁烫发、染发144

210.为什么会掉头发144

211.如何摆脱头屑困扰145

212.为什么头发会变白145

213.少白头该怎么办145

第二节 护肤与美容146

214.你了解整容吗146

215.青年人应该何时进行美容146

216.化妆品真的让你变美丽了吗147

217.脸型可以改变吗147

218.法令纹有办法消除吗147

219.鱼尾纹如何治疗148

220.黄褐斑、老年斑、雀斑有什么区别148

221.如何远离皱纹148

222.女性红唇应如何保养148

223.什么样的痣应当做激光治疗或手术切除148

224.妊娠纹可以去除吗149

225.中青年人如何正确使用眼霜149

226.什么样的人适合做双眼皮149

227.埋线法双眼皮和切开法双眼皮各有什么利弊149

228.眼袋手术有年龄要求吗150

229.秃发有办法治疗吗150

230.穿耳洞有风险吗150

231.“肉毒素”是什么150

232.注射美容有风险吗151

233.激光能治疗哪些疾病151

234.日常生活中受伤后，应当如何护理伤口151

235.晒伤后该怎么办151

236.什么部位容易长瘢痕152

237.痤疮后留下的凹凸不平如何治疗152

第三节 整形与风险153

238.整形能够完全去除瘢痕吗153

239.腋臭如何治疗153

240.隆胸手术适合什么样的人153

241.乳腺癌手术后是否可以再造乳房154

242.乳头内陷有办法治疗吗154

243.可以注射隆乳吗154

244.吸脂手术安全吗154

245.吸脂能减肥吗155

246.吸脂后会反弹吗155

247.减肥手术有什么风险吗155

248.腹壁松弛可以整形吗156

249.阴道松弛有办法治疗吗156

第五章 两性健康158

第一节 家庭生育计划158

250.婚检双方应了解哪些内容158

251.为什么不能近亲结婚158

252.避孕方法有哪些159

253.避孕失败怎么办160

254.什么年龄生育比较好161

255.哪些疾病不能要孩子162

256.什么时候需要看不孕不育门诊162

257.什么情况下考虑做试管婴儿163

258.哪些职业对生育有不利影响163

259.哪些工作或生活环境会对生育产生影响164

260.哪些生活方式会对生育产生不利的影响165

261.中年人生育要重点注意哪些问题165

262.哪些原因可以导致流产166

263.怎么看精液化验单167

264.不孕症是怎么回事167

265.什么是试管婴儿168

第二节 育龄妇女妇科疾病的预防169

266.外阴瘙痒怎么办169

267.天天垫卫生护垫对外阴好吗170

268.冲洗阴道要注意什么170

269.HPV病毒感染可怕吗171

270.阴道流血怎么办171

271.宫颈息肉会癌变吗172

272.宫颈糜烂是怎么回事172

273.患宫颈癌前病变以后还能生育吗173

274.什么是宫颈细胞学检查173

275.月经不规律怎么办174

276.什么是痛经174

277.子宫肌瘤都要做手术吗175

278.盆腔怎么会有巧克力囊肿175

279.卵巢肿瘤都是恶性吗176

280.哪些女性容易患内膜癌176

第三节 妇女生育与尿路问题177

281.什么是盆底功能障碍性疾病177

282.为什么产后是预防盆底功能障碍性疾病的最佳时机178

283.一打喷嚏、大笑、跳绳等就尿裤子是怎么回事178

284.已婚妇女为什么易患尿路感染178

285.产后为什么容易排尿困难179

286.为什么总是有尿急症状179

287.产后怎么预防子宫脱垂180

288.为什么生孩子后容易便秘180

289.什么是凯格尔锻炼180

290.怎么做生物反馈和电刺激治疗181

291.产后盆底肌松弛有治疗方法吗182

292.什么是慢性盆腔疼痛182

293.尿失禁能治好吗183

第四节 前列腺——男人的一道坎184

294.前列腺有什么作用184

295.怎么预防前列腺炎185

296.为什么有些前列腺炎治疗效果不好186

297.前列腺增生是怎么回事186

298.中年人如何预防前列腺癌187

299.怎么看前列腺液的化验结果187

300.为什么患前列腺炎的病人不宜饮酒188

301.肾虚和肾脏疾病是一回事吗188

第五节 和谐二性，美满家庭189

302.夫妻性生活多长时间一次比较合适189

303.“一滴精，十滴血”有道理吗190

304.什么是勃起功能障碍190

305.怎么判断早泄191

306.性生活时不能射精是怎么回事192

307.为什么精液中有血192

308.女性性功能障碍有什么表现193

309.性交痛是什么原因造成的194

310.什么是性心理障碍、怎么进行性心理治疗194

311.怎样提高性生活质量195

第六节 快乐更年期196

312.什么是更年期196

313.更年期综合征有哪些表现197

314.不到40岁也会有更年期吗198

315.更年期妇女饮食要注意什么198

316.更年期失眠怎么办199

317.更年期怎样使用激素治疗199

318.怎样顺利度过更年期200

319.更年期阴道出血怎么办200

320.更年期妇女性生活要注意什么201

321.更年期的妇女是否需要继续服用避孕药202

322.哪些女性更容易受到更年期综合征的困扰202

323.如何预防更年期的功能失调性子宫出血203

324.更年期女性的月经是如何表现的203

325.男人也有更年期吗203

第六章 中青年常见疾病的防治206

第一节 高血压与高血脂206

326.高血压的危险因素有哪些206

327.高血压病人如何避免情绪应激207

328.哪些中青年人易患高血压207

329.什么是“继发性高血压”208

330.什么是“白大衣高血压”208

331.如何自我监测血压209

332.中青年人患高血压也应该长期服药吗210

333.中青年人高血压应该控制在什么水平210

334.如何预防高脂血症211

335.预防高血脂有何饮食调养方法211

第二节 心脑血管疾病212

336.期前收缩都需要治疗吗212

337.中青年人也可发生冠心病吗212

338.冠心病有哪些危险因素213

339.胸痛都是心脏病吗214

340.“猝死”是怎么回事214

341.什么是脑血管病215

342.脑血管病常见的危险因素有哪些215

343.年轻人脑血管病有哪些特点216

344.什么叫短暂性脑缺血发作216

345.心脏病患者为什么容易发生脑血管病217

346.为什么说防治高血压是预防脑血管病的关键217

347.出现哪些表现时要考虑急性脑血管病218

348.脑血管病导致的意识障碍分几种218

349.遇到脑血管病患者该怎么办219

350.患脑血管病后为什么要进行康复治疗219

第三节 高血糖与糖尿病221

351.什么是“糖尿病”221

352.什么是“糖尿病前期”222

353.久坐一族如何预防糖尿病222

354.糖尿病患者血糖如何监测223

355.为什么糖尿病患者的低血糖更可怕224

356.糖尿病患者可以喝粥吗225

357.糖尿病患者如何选择体育运动方式225

358.糖尿病治疗的“五驾马车”是什么226

359.糖尿病患友的经验该如何取舍呢226

360.糖尿病患者注射胰岛素需要注意什么问题227

361.为什么减肥可以治疗糖尿病228

第四节 肿瘤229

362.恶性肿瘤等于癌症吗229

363.生物性致癌因素有哪些230

364.哪些是不好的，容易导致恶性肿瘤的生活习惯230

365.经常晒太阳会得肿瘤吗231

366.为什么说癌症重在预防232

367.心理压力大和癌症有关系吗233

368.癌症有哪些先兆233

369.癌症会传染吗234

370.癌症会遗传吗234

371.癌症能够治愈吗235

372.中青年人容易得哪些肿瘤疾病235

373.肿瘤会被饿死吗236

374.肥胖和肿瘤有关系吗236

375.高血压会导致肿瘤吗237

376.糖尿病会导致肿瘤吗237

377.便血和消化道肿瘤有关系吗238

378.肺癌和大气污染有关系吗238

379.哪些人容易得肝癌238

380.食物及水污染会引起哪些肿瘤239

第五节 心理疾病240

381.不良情绪为何会诱发哮喘240

382.为什么生气时会胃部不适240

383.压力与高血压有什么关系241

384.心理治疗对癌性疼痛有用吗242

385.心理因素为何会诱发疼痛242

386.如何改变自己的A型行为模式243

387.患了癌症后，哪些想法要不得243

388.亲人去世后，如何面对自己的负罪感244

389.关于自杀的常见误区有哪些244

390.什么人容易自杀245

391.发现有人想要自杀，该怎么办245

392.焦虑症该如何自我治疗246

393.神经衰弱的表现都有什么247

394.如果患上了神经衰弱，该怎么防治呢247

395.抑郁症的表现有哪些248

396.如何防治抑郁症248

第六节 哮喘250

397.什么是哮喘250

398.哮喘应怎么诊断250

399.哪些因素可以引起哮喘251

400.花粉可以引起哮喘吗251

401.怎样照顾患有哮喘的儿童252

402.治疗哮喘的常用药物有哪些253

403.什么是咳嗽变异性哮喘253

404.哪些过敏原可以引起哮喘253

405.咳嗽变异性哮喘有哪些特点254

406.如何防止冬季哮喘发作254

407.如何进行哮喘的自我监测255

408.什么叫做职业性哮喘255

409.胃病也会引起哮喘吗256

410.什么叫做阿司匹林哮喘256

411.呼吸道感染和哮喘有什么关系257

412.什么是运动性哮喘257

413.妊娠期哮喘的治疗应注意哪些问题257

414.为什么说哮喘的治疗关键是缓解期的治疗258

415.吸入激素治疗会引起高血压、肥胖或骨质疏松吗258

416.哮喘治疗的目的是什么259

417.哪些药物会导致或加重哮喘发作259

418.为什么哮喘的发病率近年来明显上升260

419.哮喘患者饮食上应注意什么261

420.宠物过敏会引起哮喘吗261

421.如何配合医生做好哮喘的防治262

第七节 消化性溃疡264

422.中青年人为什么容易得溃疡病264

423.胃溃疡与十二指肠溃疡有哪些不同264

424.为什么有些溃疡病久治不愈265

425.中青年人如何保“胃”战266

426.什么是幽门螺杆菌266

427.幽门螺杆菌会传染吗267

428.哪些药物可引起消化性溃疡267

429.消化性溃疡胃镜检查为什么很重要268

430.胃溃疡癌变有先兆吗269

431.消化性溃疡病人出院后应注意哪些问题269

第八节 关节病271

432.什么是骨关节病271

433.为什么会长骨刺272

434.一旦长骨刺了，还能消下去吗272

435.为什么“生命在于运动，关节在于休息”273

436.膝关节病患者应该如何进行锻炼273

437.为什么长期抽烟喝酒容易患股骨头坏死274

438.肩周炎可以不治疗吗275

439.什么是颈椎病275

440.治疗颈椎病要注意什么276

441.适合颈椎病患者的运动有哪些277

442.为什么腰痛不能忽视278

443.突出的腰椎间盘还能“缩”回去吗278

444.腰椎间盘突出症患者日常生活应注意什么279

445.骨质疏松有什么危害279

第九节 甲状腺疾病281

446.甲状腺肿大常见原因有哪些281

447.甲状腺结节常见的原因有哪些281

448.发现甲状腺结节一定要“格杀勿论”吗282

449.什么是甲亢283

450.甲亢合并妊娠该怎么办283

451.什么是甲减284

452.什么是“桥本病”285

453.甲减合并妊娠该怎么办285

454.女性不孕是否与甲减有关286

455.产后甲状腺炎是怎么回事286

456.什么是甲状腺癌287

第十节 肝病288

457.肝脏疾病有哪些288

458.远离坏心情——情绪与肝脏疾病有关吗289

459.何谓肝功能290

460.怎样爱护你的肝291

461.查出脂肪肝怎么办292

462.得了“乙肝”难长寿吗292

463.肝硬化患者饮食要注意哪些问题293

464.如何远离酒精肝293

465.肝病患者能否进行体育锻炼294

466.肝癌早期可无症状吗295