图书介绍
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- （韩）郑多妍，姜载宪著；林桂花译 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122066701
- 出版时间：2010
- 标注页数：182页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：194页
- 主题词：减肥－基本知识
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图书目录
暖身运动2
减肥失败绝对不是你的错2
明星减肥成功而你失败的原因4
拟定一个切实可行的目标6
是否已经做好心理准备8
心态疗法：减肥的绝对法则12
饮食疗法：拟定一个个性化的食谱15
运动疗法：让伸展运动生活化24
行为修正疗法：知己知彼，百战百胜39
心态疗法：与兔子相比，乌龟的成功45
饮食疗法：营养均衡的食谱48
运动疗法：快乐地运动吧53
行为修正疗法：“你”以前减肥失败的原因58
心态疗法：牢记原则66
饮食疗法：调节体重的饮食方法69
运动疗法：杜绝蛮干72
行为修正疗法：改变日常生活吧79
心态疗法：已经成功一半了84
饮食疗法：健康的低热量饮食疗法87
运动疗法：提高运动强度和次数的标准90
行为修正疗法：提高基础代谢量95
心态疗法：大大方方、堂堂正正103
饮食疗法：远离快餐的理由106
运动疗法：无条件地服从109
行为修正疗法：有规律的饮食119
心态疗法：切勿夸大失败126
饮食疗法：饮食减肥的秘诀129
运动疗法：感受极限吧！132
行为修正疗法：适合身体的减肥方法136
心态疗法：只要下定决心就有方法142
饮食疗法：寻找自己的饮食习惯/145
运动疗法：为了拥有充满弹性的肌肤149
行为修正疗法：找一个减肥伙伴156
心态疗法：以健康的身体重获新生163
饮食疗法：纠正不良的饮食习惯166
运动疗法：挑战各种各样的运动169
行为修正疗法：即便不减肥也要维持正确的减肥习惯171
保持战果178
心态疗法：为了成功，挑战从现在开始178
饮食疗法：要杜绝反弹现象180
运动疗法：为了持续性的减肥181
行为修正疗法：减肥一族的秘密182