图书介绍
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- 胡兴寿等编著 著
- 出版社： 武汉：湖北科学技术出版社
- ISBN：9787535246998
- 出版时间：2011
- 标注页数：205页
- 文件大小：56MB
- 文件页数：217页
- 主题词：减肥－基本知识
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图书目录
第一篇 共同关注肥胖1
一、肥胖相关概念及基本常识1
二、什么是肥胖症2
三、肥胖症是一个全球性的公共卫生课题2
四、肥胖已成为全球流行病2
五、我国肥胖的现状3
第二篇 肥胖的类型及判定6
一、体重与身高的关系6
二、如何正确测量体重与身高6
三、评估肥胖的几种方法（即判定标准）8
四、如何判断儿童肥胖11
五、肥胖的分类及根据肥胖类型瘦身11
第三篇 肥胖的原因17
一、遗传因素18
二、不良生活习惯导致的肥胖症19
三、下丘脑与高级神经活动及内分泌因素21
四、心理因素导致的肥胖症22
五、疾病因素导致的肥胖症23
六、药物因素导致的肥胖症23
七、缺乏微量营养素引起营养缺乏性肥胖23
八、办公室工作环境的影响导致的肥胖24
九、产后肥胖的原因24
第四篇 肥胖的症状26
一、一般表现26
二、内分泌代谢紊乱27
三、消化系表现27
四、匹克威克综合征（肺心综合征）27
五、并发症28
第五篇 肥胖的危害30
一、肥胖已成为世界公害30
二、肥胖严重影响着健康30
三、肥胖的危害31
四、胖人没有瘦人长寿33
五、为什么说腰围是健康风险的指标34
六、腰围超标的危害34
第六篇 预防肥胖是关键35
一、掌握正确的营养知识35
二、如何预防肥胖36
第七篇 运动瘦身41
一、运动瘦身常识41
二、肥胖者的运动处方42
三、有氧运动44
四、无氧运动47
五、推荐能瘦下来的六种运动（后有详细介绍）48
六、正确的运动观和注意事项50
七、各年龄段肥胖者运动瘦身方法51
八、运动瘦身法52
第八篇 医疗瘦身77
一、需要瘦身的情形77
二、肥胖症的治疗原则77
三、瘦身的一般方法80
四、中医药瘦身82
五、按摩及穴位按摩瘦身90
六、针灸瘦身96
七、刮痧瘦身98
八、耳针疗法瘦身101
九、脐疗瘦身103
十、水疗瘦身104
十一、热疗瘦身106
十二、香薰瘦身106
十三、西药瘦身方法107
十四、外科手术瘦身114
第九篇 饮食瘦身118
一、饮食瘦身的原则和策略118
二、不同肥胖群体的饮食调整125
三、饮食瘦身的方法133
第十篇 各种瘦身误区154
一、饮食瘦身误区154
二、运动瘦身误区164
三、医疗瘦身误区168
四、其他瘦身误区172
第十一篇 防止瘦身后反弹177
一、把握好一生中三大易发胖阶段177
二、老年人瘦身注意事项178
三、瘦身后为什么会反弹179
四、哪些人容易反弹181
五、反弹的危害及防治方法181
六、瘦身不反弹的五“关键”182
七、盲目减肥的危害183
八、肥胖带来的心理危害184
第十二篇 十二个瘦身故事186