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第一章 绪论1

第一节 美容保健技术的定义、内容和特点1

一、美容保健技术的定义1

二、美容保健技术的研究内容1

三、美容保健技术特点2

四、美容保健技术的种类2

第二节 与美容保健相关的中医理论4

一、阴阳五行学说与美容保健4

二、藏象学说与美容保健5

三、气血津液与美容保健8

第三节 衰老理论8

一、现代医学衰老学说8

二、中医药抗衰老理论10

第四节 美容保健技术发展简史11

一、远古至先秦时期11

二、秦汉至三国时期11

三、晋至隋唐时期12

四、宋、元、明、清时期13

五、现代13

第二章 药物美容保健14

第一节 中药美容保健14

一、中药美容保健原理14

二、中药美容保健方法17

第二节 西药美容保健21

一、抗衰养颜药21

二、防光药22

三、脱色药22

四、减肥药23

第三章 经络美容保健24

第一节 美容常用经络腧穴24

一、手太阴肺经24

二、手阳明大肠经26

三、足阳明胃经27

四、足太阴脾经33

五、手少阴心经35

六、手太阳小肠经36

七、足太阳膀胱经38

八、足少阴肾经41

九、手厥阴心包经42

十、手少阳三焦经44

十一、足少阳胆经46

十二、足厥阴肝经49

十三、任脉50

十四、督脉52

第二节 针灸美容保健55

一、针刺美容55

二、灸法美容59

三、拔罐美容61

第三节 推拿美容保健63

一、美容推拿基本手法63

二、脏腑保健常规手法70

第四节 刮痧美容保健72

一、刮痧的概念72

二、刮痧美容作用及适用范围73

三、刮痧器具73

四、操作方法73

五、刮痧知要75

第四章 膳食美容保健77

第一节 食物的性能与配伍77

一、食物的一般性能77

二、食物的配伍79

第二节 食物的营养素与美容的关系81

一、蛋白质与美容81

二、脂类与美容81

三、碳水化合物与美容81

四、维生素与美容81

五、无机盐与美容83

六、水与美容83

七、膳食纤维与美容84

第三节 膳食美容保健84

一、膳食美容的原则84

二、合理膳食85

第五章 心理健康调适88

第一节 心理健康概述88

一、心理健康的定义88

二、心理健康的标准88

三、心理对健康的影响89

第二节 健康心理的培养90

一、正确认识自我90

二、增加人际交往90

三、敢于面对现实90

四、锻炼意志品质91

五、培养高尚美德91

六、性格开朗乐观91

七、保持心理平衡91

第三节 不良心理的调适92

一、封闭心理92

二、空虚心理93

三、压抑心理94

四、浮躁心理94

五、嫉妒心理95

第六章 音乐美容保健97

第一节 传统音乐保健理论97

一、音乐与阴阳五行理论97

二、音乐对脏腑的影响99

三、音乐对情志的影响101

第二节 现代音乐保健理论101

一、音乐的基本要素101

二、音乐的作用104

第三节 音乐美容保健方法106

一、聆听法106

二、主动参与法109

三、其他方法110

第四节 常用的美容保健音乐111

一、冥想音乐111

二、日本的系列治疗音乐112

三、背景音乐113

四、中国的治疗音乐113

第七章 运动美容保健114

第一节 运动的作用114

一、影响各器官系统的功能114

二、提高身体素质和基本活动能力115

三、增强抗病能力116

四、促进智力发展116

五、促进心理功能发展116

第二节 运动知要117

一、体能与运动保健117

二、运动保健的原则119

三、运动保健的步骤120

四、运动保健的方法121

五、运动的时间123

六、运动的注意事项123

第三节 有氧运动124

一、有氧运动的作用原理124

二、有氧运动负荷124

三、常见的有氧运动项目125

第四节 全民健身路径126

一、单杠126

二、双杠126

三、压腿架126

四、腹肌架127

五、肋木架127

六、太空漫步机127

七、云手转轮127

八、扭腰器128

九、踏步扭腰器128

十、呼啦桥128

十一、水车128

十二、健骑器128

第五节 职业性身体练习129

一、伏案型129

二、站立型130

三、综合型130

第八章 生活方式与美容保健131

第一节 规律生活与美容保健132

一、起居有常132

二、饮食有节132

三、定时排便132

四、定时饮水133

五、适量运动133

六、劳逸结合133

第二节 不良嗜好与美容保健134

一、吸烟134

二、酗酒136

三、纵欲136

第九章 情趣美容保健138

第一节 概述138

一、情趣的定义138

二、情趣与兴趣138

三、情趣的意义138

四、健康高雅情趣的培养139

第二节 情趣种类和作用139

一、琴139

二、棋140

三、书140

四、画140

五、摄影141

六、集藏141

七、运动141

八、垂钓141

九、茶142

十、花142

十一、鸟142

十二、宠物143

十三、读书143

十四、旅游143

十五、事业144

十六、行善144

第十章 体质调养145

第一节 概述145

一、体质的概念145

二、体质的内涵145

三、体质与证146

第二节 体质的形成147

一、中医对体质形成的认识147

二、现代医学对体质形成的认识150

第三节 体质的分类和特征155

一、古代的体质分类与特征155

二、现代的体质分类与特征158

第四节 体质的判定标准160

一、判定方法160

二、判定标准160

第五节 体质与美容保健的关系164

第六节 气虚体质的调养165

一、形成机制165

二、调养原则165

三、调养方法166

第七节 阳虚体质的调养169

一、形成机制169

二、调养原则169

三、调养方法169

第八节 阴虚体质的调养172

一、形成机制172

二、调养原则173

三、调养方法173

第九节 痰湿体质的调养177

一、形成机制177

二、调养原则177

三、调养方法177

第十节 湿热体质的调养180

一、形成机制180

二、调养原则180

三、调养方法180

第十一节 气郁体质的调养183

一、形成机制183

二、调养原则183

三、调养方法184

第十二节 瘀血体质的调养186

一、形成机制186

二、调养原则186

三、调养方法186

第十三节 平和体质的保健189

一、保养原则189

二、保养方法189

第十一章 睡眠调养191

第一节 睡眠医学理论191

一、中医睡眠理论191

二、现代医学睡眠理论192

三、睡眠的作用194

四、睡眠的质量标准195

第二节 睡眠调养195

一、心理调适195

二、生活调养195

三、改善环境197

四、中药调养198

五、经络调养199

六、膳食调养200

七、音乐调养201

第十二章 情志调养202

第一节 情志调养的原则202

一、调和阴阳202

二、调理气血202

三、形神同治203

四、疏导情志204

五、三因制宜204

第二节 情志调养的方法206

一、疏导调节法206

二、药物调畅法208

三、经络调理法209

四、药膳调养法214

第十三章 局部调养216

第一节 面部调养216

一、推拿调养216

二、刮痧调养217

三、针灸调养219

四、药物调养220

第二节 头部调养222

一、推拿调养222

二、针灸调养222

三、刮痧调养224

四、药物调养224

第三节 颈部美容调养226

一、推拿调养226

二、刮痧调养227

第四节 上肢部调养227

一、臂部调养227

二、手部调养228

第五节 背腰部美容调养229

一、推拿调养229

二、刮痧调养231

三、火罐调养231

第六节 胸部调养232

一、推拿调养232

二、刮痧调养232

第七节 腹部调养233

一、推拿调养233

二、刮痧调养233

三、火罐调养233

第八节 下肢部调养234

一、臀部调养234

二、腿部调养234

第十四章 环境与美容保健236

第一节 环境对美容保健的影响和防护236

一、环境的涵义236

二、环境有害因素的分类236

三、环境有害因素对健康的影响236

四、预防环境危害的措施237

第二节 职业危害对健康的影响237

一、有毒化学物质的危害237

二、农药的危害238

三、生产性粉尘的危害238

四、有害物理因素的危害239

第三节 家务劳动中的危害因素及防护239

一、强制体位对健康的影响240

二、厨房劳动中常见有害因素及防护240

附录一 主要参考书目242

附录二 《美容保健技术》教学大纲243