图书介绍
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- 矫林江，赵晓燕著 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：9787538170351
- 出版时间：2011
- 标注页数：144页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：148页
- 主题词：瑜伽－通俗读物；毒物－排泄－通俗读物
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图书目录
Part 1 以瑜伽的名义换种舒适的生活瑜伽应该这样开始10
Part 2 简单几招教你排出毒素一身轻衡量体内毒素14
瑜伽排毒体位16
简易拜日16
脊柱摇摆16
莲花坐17
摩天变化式17
抱腿压腹18
养生排毒法宝：勤敲胆经18
“金鸡独立”通经强体19
闭目养神19
站桩与静坐20
暗香袭人——嗅觉20
乐风琴瑟——听觉21
中韵精髓——触觉21
Part 3 排出毒素除掉你美丽蜕变过程中的绊脚石看看你的体内堆积了多少毒素22
排毒瑜伽 美丽变身23
山式23
直立前弯24
腹部排毒25
磨豆功27
脊柱转体式29
头触趾式31
牛面变化式33
猫式35
步步莲花36
鸽子式38
门闩式组合40
眼镜蛇扭转式42
虎变化式43
头立三角式45
腹部强化练习46
乌鸦式47
犁式48
蹲姿舰式49
仰卧横胯式50
三角伸展式52
双角式54
转躯触趾式55
仰卧扭脊式56
顶峰式57
叩首式58
塌式59
鸵鸟式60
Part 4 做你喜欢的事试着让节奏舒缓下来或者你应该停下来63
抱头轮式64
趾尖式66
新月式68
肩肘倒立式70
舞蹈式72
骆驼式73
加强侧伸展式74
战士第三式76
前伸展式77
风吹树式78
云雀式79
莲花肩倒立80
双腿背部伸展式81
站姿脊柱弯曲82
船式83
简易头倒立84
侧角伸展式85
单腿轮式87
鸟王式89
扭转乾坤式90
树式（变式）92
蛇伸展式93
铲斗式94
虎式平衡96
半舰式97
战士第一式98
圣玛里琪一式100
侧犁式102
Part 5 瑜伽——让你远离病症之扰瑜伽——你的贴身理疗大师105
拜日式106
英雄式109
半蝗虫式110
双莲花鱼式111
坐角式112
束角式113
小鸟式114
弓式115
坐姿半莲花单腿背部伸展116
蛇击式117
半月式118
身腿结合式120
天鹅式121
瑜伽身印式122
半脊柱扭转式变体123
龟式124
花环式125
高级鸽子式126
拱背升腿式128
上犬式129
桥式130
坐姿侧腿伸展131
单腿肩倒立式133
顶礼式135
仰卧放松功136
Part 6 瑜伽美人的排毒攻略爱上这些食物 健康赖上你139
如何吃得好，又吃得对141
美丽“伽”人的新发现144