图书介绍
蕙兰瑜伽 2 释压、定心、幸福冥思PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）张蕙兰等著 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：9787534591815
- 出版时间：2012
- 标注页数：214页
- 文件大小：37MB
- 文件页数：228页
- 主题词：瑜伽－基本知识
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图书目录
序1
01 来自瑜伽的幸福秘密幸福在哪里2
最高层面的幸福——“阿南达”和“普瑞玛”2
幸福的源泉——万源之源5
如何获得幸福8
认清真正的自己8
幸福的核心——精神滋养15
与万源之源联结17
幸福需要循序渐进才能体悟19
02 幸福的秘诀1：释放压力，获得安宁释压的重要性22
压力会损害身心健康22
压力会导致暴力犯罪25
解压妙方——练习“释压与定心课程”27
什么是“释压与定心课程”27
如何练习“释压与定心课程”29
让身心获益的“释压与定心课程”42
祛病强身，百毒难侵42
给你暖融融的家庭幸福44
让你在职场中春风得意，人气旺达47
始终保持清醒头脑，从容决策48
给学习效率加速度50
获得内心的和谐安宁52
释压误区53
抽烟解压53
借酒消愁54
暴饮暴食56
过量运动58
性生活无度59
逃避60
03 幸福的秘诀2：拥抱精神之爱及智慧开启精神之爱及智慧——瑜伽语音冥想64
闪耀固有精神之爱64
满足内在渴望66
细水长流，终生护佑68
如何练习瑜伽语音冥想70
心无旁鹜，放松身体71
七种最基础的瑜伽语音冥想技法72
让身心获益的瑜伽语音冥想81
冥冥中唤醒一个人的关爱之心81
让所有的怨恨情绪在瞬间化解83
增加对家庭的依恋和不舍85
激发从未有过的洞察力和创造力88
走出阴霾地带，焦虑不再91
所有不良嗜好逃遁无影无踪93
享受独处的安全感94
吃饭香，一觉睡到自然醒95
减轻对疾病的恐慌97
乐以忘忧，无惧死别之苦100
提示和建议102
练习方法可随意选择102
要量力而行103
平静接受偶尔分心105
进入更深的冥想境界107
别试图看到幻象108
培养对语音冥想的兴趣109
应协同练习默念和出声110
不为乐器、旋律、音调所限111
拒绝“空”与“无我”113
情绪心理不稳定时不宜练习115
冥想与调息入静技法可不必同时练习116
练习不妨见缝插针118
04 幸福的秘诀3：领会瑜伽揭示的人生真义真正的“我”的价值122
自我价值是什么122
内在美是生命的欢喜126
成功在于拥有精神之爱和智慧129
“我”为什么不快乐132
嫉妒源于精神空虚132
太依赖外界会让人孤独134
面对逆境需要好心态136
关爱他人能让自己更快乐137
“我”该如何看待生命139
你无权结束自己的生命139
从容看待生老病死141
生命的归途可以如此圆满145
05 幸福的秘诀4：实践瑜伽的处世方式助人能带来最大的快乐150
心底无私才能获得真正快乐150
不求他人的仰慕，不夸耀自己的酷155
智者仁，仁者乐，乐者寿156
奉献给身心带来自由158
无私忘我让快乐更纯粹160
工作是快乐生活的一部分160
带着爱去做事：“施”比“受”更有福162
回报不是生命的等待164
合理燃烧身体的能量165
06 瑜伽带来的幸福助益1：增进和谐的人际关系瑜伽让你这样律己168
谦谦君子，卑以自牧168
不自怜，不抱怨170
知错就改，善莫大焉173
给自己一点儿独处的时间175
瑜伽让你这样待人177
己所不欲，勿施于人177
尊重他人是我的需要179
水至清则无鱼：告别吹毛求疵181
善于发现他人的优点184
待人彬彬有礼185
先倾听再表达186
原谅就是收获188
瑜伽让你走出亲密关系的误区190
将私欲变为真爱190
分清迷恋与真爱193
07 瑜伽带来的幸福助益2：让我们重获身心健康改变不良生活习惯196
无烟一身轻196
告别醉酒当歌198
避开肉类食物200
戒除毒瘾201
远离赌博202
节制性欲204
让生活充满灵性207
不再以貌取“导师”208
远离神异力量陷阱209
做心意和感官的主人213