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第一章 有病何苦到处问医，我们随身携带着“药囊”1

疾病的来路与归途——你思考过吗2

大多数病症我们都可以靠自己医好4

经络，让你颐养天年的法宝7

按之快然，驱病迅捷的人体穴位9

按摩就是“哪壶不开提哪壶”11

运用五行对应法则，还原我们体内的锦绣佳景13

第二章 重获健康美丽，我们先从“头”开始23

不必内服，也不必外抹——刷足疗法治痤疮24

按按足、喝喝茶，轻松祛除黄褐斑27

对付荨麻疹，疏散肺燥才是解决之道31

用手指在脸上弹钢琴——抚平皱纹很容易34

帮孩子摆脱近视的困扰，补血养肝才是重点40

膀胱经是人体最大的排毒通道，疏通它可以降眼压43

承泣穴帮你告别迎风流泪，再不是风中的“林黛玉”47

若想拥有明亮的双眼，让眼保健操伴你一直到老49

鼻子是人体的门户，保护好它能阻击一切呼吸道传染病55

反其道而行之——两个怪招止住鼻出血58

善用三个滋阴穴位，救护你干裂的双唇60

牙痛来袭不要紧，下关穴就是祛痛片63

常敲胃经，彻底与口臭说再见66

扑灭耳中杂音，需要从补肾壮元抓起69

秀发是人的第二张脸，按摩为头发注入生命力72

第三章　利用不生病的“真法”，对付身体上的“小别扭”75

和落枕说再见，解除痛苦易如“反掌”76

妙法拦截颈椎病，三个穴位替你冲锋陷阵79

别让酸痛再折磨你，现在起为肩部“减负”82

闲暇时练练手指保健操，彻底远离“鼠标手”86

肘部不适？请找肩髃和手三里这两员“猛将”92

消除背部酸痛有妙招，让墙给你“按按摩”95

工作之余按按手，护腰、止痛两不误98

第四章 五脏得养身永安，六腑通畅体长健101

神奇的“五指灌气功”，教你自测五脏六腑的健康102

让舌头在口腔里跳舞——生活中最便捷的“护心大法”105

肺经上自有消炎药——利用穴位还肺部健康108

常按脾腧和足三里，壮脾效果真的很灵验110

中脘穴是胃的“灵魂腧穴”，能给胃病患者带来福音113

大肠经上有个合谷穴，它能净化你的肠道115

脸色变黄是肝不好，转转手腕就可以养肝脏118

太溪是肾经上一条美丽的河流，可以帮你远离肾虚122

提性欲，补肾气，请打开关元这道关口124

子宫是女性的“第六脏器”，几个简易方法就能让它温煦如春128

调理三焦、吐故纳新，给你的五脏六腑洗个澡130

第五章 知“足”方能常乐，保护好人体之根133

远离脚气困扰，试一试足部按摩134

从寸步难行到健步如飞——消除足跟痛有秘方136

有事没事捏捏腿，再不用担心双足会浮肿、疲劳138

经常崴脚缘于胆经堵塞，丘墟穴正是化淤的良药140

别让膝关节提前“退休”，自我按摩治疗膝盖疼痛142

防治腿抽筋不能光靠补钙，还要学会两种保健术145

静脉曲张不用愁，试一试“腿足回春功”148

第六章 不打针不吃药，亲“手”送走常见病151

驱走感冒这位“不速之客”，两个穴位来助阵152

结束令人尴尬的呃逆，要在耳朵上找穴道155

人体内有好多“止泻药”，梁丘穴就是其中一味157

艾灸既便捷又有效，能让“慢支”患者自由呼吸159

中风患者不必绝望，练习“五禽戏”能帮你重返人生舞台162

患了高血压首先该疏肝补肾，敲击经络是最好的降压方式166

糖尿病也有天敌，七个穴位助你远离糖尿病168

教你徒手“切除”乳腺肿块，再不用开刀住院171

夜夜成眠并不难，压心包经让你好梦到天亮175

“信步走”＋“甩手功”，它们是防止骨质疏松的秘法177

难言之隐，一按了之——三阴交给女人最贴心的关怀179

小耳朵，大乾坤——搓一搓就能告别更年期不适181

改善前列腺疾病显奇效，冲门穴就是灵丹妙药183

严防老年痴呆的侵袭，现在起就练习手指操185

第七章 百试百灵的养生手法，助你告别“亚健康”187

最美的景色是心情——用音乐和按摩寻回心中的宁静188

健忘是大脑疲劳的信号，运动手足让大脑越来越清醒191

从足心到足跟，用手把“神经衰弱”慢慢挠掉194

轻揉腰、慢按腹，轻松解除酒后痛苦197

一下两下三四下——拍击手掌让你精力充沛200

转转脚踝，让疲劳走开，让活力回来203

常梳头勤浴足，逆转衰老不再是梦206

日日“抻拔筋骨”，你的筋骨会像婴儿般柔韧209

肥胖是忧不是喜，刺激一个神奇点就能轻松减重214

气海一穴暖全身，教你补回透支的生命力217

附录 掌握身体发出的健康情报，做自己的家庭医师220