图书介绍
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- 王楠楠等编著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122067623
- 出版时间：2010
- 标注页数：124页
- 文件大小：58MB
- 文件页数：130页
- 主题词：减肥－食谱
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图书目录
楔子1
楔子1
瘦身之声2
试验者的心灵感言3
PART 1 从内而外的美丽，首先坚定自己的决心5
为什么要选择7天这个周期进行瘦身5
确定自己的身体特质6
让自己变成不会发胖的体质7
自己的肥胖指数7
各年龄段的瘦身要点9
PART 2 关于料理瘦身，开始之前了解会事半功倍14
料理瘦身需要节食吗？14
基础材料的数值分析14
料理瘦身基本原则15
料理瘦身的误区17
如何选择新鲜食材18
各种食材的营养20
食材易胖指数一览表21
测量自己的体重，做记录表25
PART 3 7日瘦身料理准备篇27
食材的处理方法27
蔬菜类27
水果类29
肉类30
蒸米32
读者解疑Q&A32
PART 4 变身奇妙瘦身经验的7日食谱36
第1日36
第2日45
第3日54
第4日62
第5日72
第6日82
第7日91
和朋友一起分享的私房瘦身料理99