图书介绍
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- 纪向虹著 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787543659810
- 出版时间：2010
- 标注页数：178页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：180页
- 主题词：孕妇－营养卫生；产妇－营养卫生
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图书目录
Part1 想要一个宝宝了8
准备生一个最棒的宝宝8
孕前饮食调养10
适宜孕前吃的八种食物12
专题页：要当好爸爸需要做些什么准备14
Part2 孕十月同步营养方案18
怀孕妈妈饮食营养原则18
孕一月——让宝贝温暖安全着床22
孕二月——科学补充各种营养素27
孕三月——克服孕吐补充营养32
孕四月——宝宝补钙的黄金时期37
孕五月——补充优质蛋白质的最佳时期43
孕六月——抓住时机补充铁48
孕七月——营养均衡安胎保胎54
孕八月——摄入充足的碳水化合物59
孕九月——为分娩做好营养准备64
孕十月——科学饮食安全分娩68
Part3 孕妈妈一定要补充的营养素74
蛋白质——生命的缔造者74
碳水化合物——准妈妈和胎宝宝最经济的能量来源76
脂肪——准妈妈和胎宝宝都需要的高效能源78
膳食纤维——预防和改善便秘、痔疮等妊娠期常见症状81
维生素A——孕妈妈的免疫调节剂83
维生素B1——改善精神状态，消除疲劳85
维生素B2——预防和改善孕早期妊娠呕吐87
维生素B3——维护皮肤、消化系统和神经系统的健康89
维生素B6——促进胎儿神经系统发育，让准妈妈更快乐91
维生素B12——能帮孕妈妈造血的营养素93
叶酸——有效预防新生儿神经管畸形95
维生素C——摆脱病毒、疲劳和牙龈出血98
维生素D——保障新生儿牙齿和骨骼健康100
维生素E——有效预防流产和早产102
维生素K——预防新生儿出血性疾病104
钙——保证胎儿骨骼和牙齿正常生长发育106
铁——有效预防新生儿贫血109
锌——减轻分娩疼痛和出血量111
碘——改善孕期浮肿，促进胎宝宝大脑发育113
镁——预防妊娠期高血压疾病，促进骨骼生长115
硒——增强机体免疫力117
磷——摄入不足会“赶走”钙119
氟——预防胎儿骨骼生长缓慢的营养素121
Part4 产后妈妈怎么吃124
坐月子妈妈要注意的饮食细节124
产后1～2周饮食调养：排净恶露，愈合伤口131
产后3～4周饮食调养：修复组织，调理脏器136
产后5～6周饮食调养：增强体质，滋补元气141
产后7～8周饮食调养：健体修身，美容养颜146
Part5 孕产妇不适症状饮食调理指导152
孕期呕吐152
孕期贫血154
孕期便秘156
孕期失眠158
孕期水肿160
妊娠期高血压疾病163
妊娠期糖尿病165
产后厌食168
产后出血170
产后乳汁不足172
产后恶露不净174
产后腹痛176