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1孕前篇：准备好当妈妈了吗32

第一章 准备要个孩子吧32

一 关于准妈妈的身体32

二 了解准爸爸33

三 精子和卵子是怎样产生的35

四 怎样保护精子36

五 怎样受精37

六 怀孕的最佳年龄38

七 如何选择最佳受孕时间39

八 最佳受孕季节40

九 婚前体检很重要40

十 哪些疾病患者不宜怀孕42

十一 婚后不宜马上怀孕43

十二 长期服用药物者不要急于怀孕43

十三 孕前要戒烟、戒酒44

十四 心情愉悦容易受孕45

十五 准备怀孕就要多补充叶酸45

十六 孕前营养很重要47

十七 生产费用早预算47

第二章 如何生个优质的宝宝49

一 优生的意义49

二 怎样才能优生50

三 预防性优生50

四 羊水检查与优生52

五 影响精子质量的10大因素53

六 优生禁忌55

七 宝宝长大会像谁57

八 血型遗传59

九 遗传母亲的相关疾病60

十 维生素与优生61

十一 父母身高影响子女高矮62

第三章 遗传病与优生64

一 生男生女与避免遗传病64

二 性别是由精子决定的65

三 阴道、子宫内酸碱性与生男生女66

四 性高潮与生男孩有关67

五 排卵日与生男生女68

六 如何知道排卵日——持续测量基础体温68

七 排卵期分泌物会增加69

八 计划日以外要避孕70

九 想要女孩时的性交体位71

十 想要男孩时的性交体位72

十一 想生男孩多吃天然钙73

第四章 不孕不育之说74

一 男性不育的原因74

二 女性不孕的原因75

三 不孕不育的其他原因77

四 女性不孕的治疗81

五 男性不育的治疗83

六 不育男性的生活注意事项85

七 什么是人工受精87

八 人工受精助你“早生贵子”88

九 试管婴儿90

2怀孕篇：幸福怀孕进行时91

第一章 我有喜了92

一 怀孕的早期征兆92

二 到医院检查是否怀孕93

三 如何推测预产期95

四 怎样把怀孕的喜讯告诉别人95

第二章 十月怀胎98

一 欣喜在1月（怀孕第1周～第4周）98

二 不安在2月（怀孕第5周～第8周）100

三 难关在3月（怀孕第9周～第12周）103

四 欣慰在4月（怀孕第13周～第16周）105

五 呵护在5月（怀孕第17周～第20周）107

六 多病在6月（怀孕第21周～第24周）108

七 准备在7月（怀孕第25周～第28周）111

八 巩固在8月（怀孕第29周～第32周）113

九 忍耐在9月（怀孕第33周～第36周）115

十 成功在10月（怀孕第37周～第40周）116

第三章 孕期生活宜忌118

一 准妈妈要忌酒118

二 准妈妈不要接触农药118

三 准妈妈应该回避的工作环境119

四 准妈妈要远离噪音和放射线120

五 准妈妈最好不要用电热毯121

六 准妈妈忌打麻将121

七 准妈妈不正确的坐、立、行122

八 准妈妈不宜使用的交通工具123

九 准妈妈不要盲目安胎124

十 准妈妈养宠物宜忌125

十一 准妈妈室内最好不要放花草126

十二 准妈妈睡姿要合理127

十三 准妈妈最好不要染发、烫发127

十四 准妈妈受热可能导致胎儿畸形128

十五 准妈妈不宜接受免疫接种129

十六 准妈妈不要戴隐形眼镜129

十七 准妈妈要少用电吹风130

十八 孕期禁用的药物131

第四章 孕期饮食133

一 孕期需要的11种营养物质133

二 怀孕早期的营养指导137

三 怀孕中期的营养指导139

四 怀孕晚期的营养指导140

五 对准妈妈身体最有益的10种食物142

六 准妈妈营养食谱大全143

七 准妈妈吃酸有讲究147

八 准妈妈的饮食禁忌147

九 哪些食物中含有准妈妈需要的营养素153

第五章 孕期常见不适症状及处理方法154

一 孕吐154

二 疲劳155

三 唾液分泌过多156

四 头晕和昏厥156

五 痔疮157

六 子宫圆韧带疼158

七 压力性尿失禁158

八 烧心159

九 呼吸急促160

十 失眠160

十一 背痛161

十二 便秘162

十三 水肿163

十四 静脉曲张163

十五 小腿抽筋164

第六章 胎教与养胎165

一 什么是胎教165

二 十月怀胎与胎教166

三 妈妈运动，胎宝宝也运动——运动胎教173

四 胎宝宝喜欢妈妈抚摸——抚摸胎教174

五 胎宝宝喜欢听音乐——音乐胎教175

六 和你的胎宝宝多说说话吧——语言胎教177

七 优化胎宝宝生活的内外环境——环境胎教178

八 做胎宝宝快乐的使者——情绪胎教179

第七章 孕期运动181

一 快乐地做孕期运动181

二 孕妇运动原则182

三 孕期散步183

四 孕妇瑜伽184

五 孕期瑜伽伸展和强健练习185

六 游泳190

七 骑自行车192

第八章 孕妇的自我保健194

一 孕期抑郁症194

二 如何正确对待抑郁症195

三 孕妇也要控制体重196

四 准妈妈和生活环境198

五 乳房护理198

六 准妈妈的正确睡姿200

七 每晚好眠法宝202

八 安全去旅行203

九 怀孕后如何做好家务205

十 孕妇怎样过夏天206

十一 孕妇应当怎样安全过冬207

十二 孕妇洗澡有讲究208

十三 牙齿保健209

十四 孕期腹围测算方法210

十五 大腹便便时的基本动作211

十六 对付腰痛的方法213

第九章 胎宝宝在妈妈子宫里的生活214

一 胎宝宝做运动214

二 学会数胎动215

三 胎动类型216

四 胎宝宝的活动力及成长状况217

五 胎宝宝有视力了218

六 胎宝宝有听力了218

七 胎宝宝的嗅觉发育219

八 胎宝宝的心灵发育220

九 胎宝宝在妈妈子宫里的呼吸221

十 认识胎盘221

第十章 需注意的异常妊娠现象223

一 宫外孕223

二 葡萄胎224

三 前置胎盘225

四 胎盘早期剥离227

五 宫颈内口松弛228

六 早期破水229

七 晚期破水230

八 胎儿停止生长231

九 胎位不正231

十 流产234

十一 早产236

十二 其他常见异常妊娠现象238

第十一章 孕期的“性”福生活241

一 孕期“性”事宜忌241

二 怀孕早期性生活怎么过242

三 怀孕中期性生活怎么过243

四 怀孕后期性生活怎么过244

第十二章 准妈妈体检手册246

一 选择适合自己的医院246

二 怀孕期间需要做哪些检查247

三 怀孕早期（1～3个月）体检备忘录251

四 怀孕中期（4～6个月）体检备忘录253

五 怀孕晚期（7～9个月）体检备忘录255

第十三章 高龄产妇须知256

一 高龄产妇的孕前身体准备256

二 高龄女性如何强化自己的受孕能力258

三 高龄产妇孕前该如何调理258

四 高龄产妇要警惕唐氏综合征260

五 高龄产妇应该做哪些特殊检查261

六 高龄产妇妊娠的10大风险262

第十四章 孕期准妈妈的身体变化264

一 看得见的变化264

二 看不见的变化267

第十五章 准妈妈爱自己271

一 孕妇选择外衣的要点271

二 选择准妈妈内衣272

三 孕妇的其他衣物选择要点273

四 选择适合自己的鞋子274

五 准妈妈头发护理276

六 准妈妈的面子要保养277

七 孕妇的牙齿保健278

八 预防妊娠纹279

第十六章 产前准备及购物指南282

一 选择适合自己的医院分娩282

二 产前购物计划指南283

三 新生儿的基本衣橱285

四 夏冬两季婴儿服装286

五 给宝宝准备的尿布286

六 乳房用品288

七 奶粉产品288

八 沐浴用品290

九 宝宝的卧具291

第十七章 宝宝取名有学问292

一 矛盾构思法292

二 谐音法293

三 区分性别的取名法294

四 崇尚自然的取名法295

五 给属鼠的宝宝取名296

六 给属牛的宝宝取名297

七 给属虎的宝宝取名298

八 给属兔的宝宝取名300

九 给属龙的宝宝取名301

十 给属蛇的宝宝取名302

十一 给属马的宝宝取名303

十二 给属羊的宝宝取名304

十三 给属猴的宝宝取名305

十四 给属鸡的宝宝取名306

十五 给属狗的宝宝取名308

十六 给属猪的宝宝取名309

3分娩篇：幸福分娩进行时312

第一章 分娩准备312

一 分娩前的物质准备312

二 分娩前的生理准备313

三 分娩前的心理准备314

四 丈夫不在家，你要分娩了怎么办316

第二章 分娩须知317

一 分娩先兆317

二 分娩讯号318

三 什么时候去医院320

四 分娩的痛楚根源321

五 哪些产妇更容易感到疼痛322

六 产程长短有个体差异323

第三章 分娩进行中324

一 正常分娩全过程324

二 分娩呼吸法326

三 拉梅兹呼吸法327

四 什么是会阴切开328

五 自然分娩较安全329

六 影响自然分娩的4大因素331

七 剖宫产333

八 剖宫产的利弊336

九 产道异常选择什么生产方式337

十 分娩时的饮食339

十一 常用产科镇痛方法340

十二 分娩时如何用力341

第四章 多种分娩方式342

一 无痛分娩法342

二 拉梅兹分娩法344

三 水中分娩法346

四 SOPHROLOGY冥想分娩法347

五 秋千分娩法349

第五章 7大异常分娩情况350

一 妊娠期高血压疾病350

二 脐带脱垂350

三 产中及产后大出血351

四 子宫破裂352

五 胎膜早破合并感染352

六 难产353

七 羊水栓塞354

4产后康复篇：做个美丽的妈妈356

第一章 产后的护理与保健356

一 安全度过产后的3个重要阶段356

二 产后住院生活358

三 产后护理7大要点360

四 剖宫产护理要点362

五 坐月子有多重要364

六 坐月子要点365

七 产后保养的7大误区366

八 乳房的保养368

九 产妇奶胀怎么办369

十 产后要注意养神369

十一 产后阴道的护理371

十二 产后经络调理好处多372

十三 产妇应慎用哪些中药373

十四 产妇衣着有讲究374

十五 产妇应常洗澡375

十六 要预防产后消化不良377

十七 产妇读书看报要注意377

十八 产后忧郁症378

十九 告别产后忧郁症381

第二章 产后营养382

一 产后的营养特点和要素382

二 产后饮食原则383

三 产妇必须吃的11种食物384

四 产妇饮食5忌386

五 产后头3天怎样安排饮食387

六 不同产妇的不同饮食要点388

第三章 产后身体恢复389

一 产后身体将发生哪些变化389

二 产后阴道修复391

三 产后阴道整形手术392

四 产后减肥的误区393

五 产妇腰背部自助减肥法395

六 让你的乳房重现美丽396

七 收紧你的腰腹397

八 产妇塑臀操398

九 瑜伽帮你秀出小蛮腰399

十 产后月经何时来403

第四章 产妇常见问题404

一 产后发烧怎么办404

二 产后出血怎么防治405

三 产褥中暑406

四 预防产后腰痛407

五 产妇要预防感冒410

六 产后祛风全靠姜411

七 产后预防手脚痛412