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第一章 平衡心态：开心快乐的心灵解药1

一、消极心态：开心快乐的毒药1

1．消极心态排斥快乐1

2．为什么受伤的总是我2

3．自卑：忧郁者的致命处4

4．怀疑：开心快乐的天敌5

5．抑郁：快乐的枷锁6

6．沉沦：痛苦的根源7

二、盲目励志：开心快乐的死巷8

1．积极的心态是快乐的法宝8

2．盲目励志就会走进人生的死巷9

3．钻入“死巷”时，拿出阿Q精神12

三、保持健康的心态：用幸福武装自己15

1．快乐是一种心理习惯15

2．平衡心态要心情愉悦19

3．逆境是一种收获的幸运21

4．吃亏是福，为什么不享受25

四、平衡心态，让快乐伴随着你我他28

1．平衡心态的9种诀窍28

2．消除心态疲劳的18种妙方32

3．摆脱心态压力的19种养生之道36

第二章 迷人的个性：开心快乐的光环44

一、认识自己的个性，我是怎样一个人?44

1．快乐来自于迷人的个性44

2．向开心快乐迈步47

3．认识自己的性格48

二、改变自己的个性，完善自己的人生50

1．改变对他人的态度，完善自我个性50

2．改变自己的个性，让“资产”丰富53

3．成功塑造人格，让你的个性更迷人54

4．适应环境，改变不合群性格59

第三章 健康是快乐的本钱62

一、健康的人格：快乐的“理想国”62

1．序曲：关于健康人格的“定位”62

2．能力意识：健康人格的起点63

3．现实和知觉：健康人格的基础65

4．需要：健康人格的动力65

5．情绪：健康人格的“晴雨表”67

6．自我关怀：健康人格的中心68

7．角色选择：健康人格的关键69

二、身体健康：快乐的资本70

1．保持身体健康的七种方法和五要素70

2．利用微笑鼓舞自己72

3．看鞋底，知健康73

4．四种健身，你适合哪一种73

5．自我催眠的秘诀74

6．放松自己的技巧75

三、喝出健康快乐77

1．牛奶和豆浆是健康之宝77

2．主食要适量：不多不少吃了才好85

3．蛋白要足够，营养绝对要足90

4．粗精搭配，吃好有方96

5．蔬菜应搭配103

6．合理膳食秘诀115

7．素食益智124

8．饭食还是自家好：中餐比西餐利于健康126

9．微量元素不可缺少130

10．细嚼慢咽，吃出味道不图快132

11．饮食治病18招133

12．喝饮料保健康138

13．喝咖啡的禁忌142

14．吃水果防疾病145

第四章 善待自我：快乐是一片蓝天151

一、控制自己，不被情绪所左右151

1．控制愤怒，它是心理上的流感151

2．切除烦恼，塑造全新自我157

3．息怒的结局：你就是你162

4．拒绝抑郁，清除快乐的障碍165

5．摆脱内疚，稀释快乐腐蚀剂169

6．不再担忧，不为打翻牛奶而哭泣172

二、善待自己，不让自己走进痛苦的死角175

1．学会自足，决不怀疑自己175

2．自爱自己，给自己留条后路178

3．“万事皆空”：放下心理的包袱180

4．擅长调节心理压力183

5．乐观的人生才是快乐的人生190

第五章 简单淡泊：复杂是快乐的绊脚石193

一、快乐来自于简单的生活193

二、找到自己喜欢的生活方式195

三、简单生活可以抛弃焦虑196

四、在独处中寻找快乐199

五、名利如焚，切莫遮望眼202

六、淡泊以快乐，金钱又如何?205

七、贪婪是进取的陷阱209

八、死要面子活受罪，拒绝虚假的尊严212

九、娱乐，不要选择无聊的消遣214

第六章 好人缘造就快乐人生218

一、怎样才能获得“好人缘”218

二、善于原谅别人，从“同情”中得到快乐220

三、说话能让别人开心的人自己也开心223

四、敢于承担责任，遇事不互相推诿226

五、柔韧软弱，外圆内方228

六、面对难堪，勇于说“不”229

七、不做亏心事，快乐人缘就有230

八、在赞美中获得快乐的人缘232

九、不要轻视任何一个人234

十、受到赞美太多可能害了自己235

十一、别受他人左右，活出你自己237

十二、吃自己种的西瓜比别人的蜜甜238

十三、在是非之地怎么小心自保241

十四、与同事相处的窍门242

十五、善于因人而异的谈话方式243

十六、身边不起眼的人将来可能决定你快乐245

第七章 幽默中快乐：轻松大脑的解方247

一、公关中幽默：扭转乾坤的快乐神247

二、工作中幽默：一骑绝尘的先锋248

三、公共场合中幽默：避免尴尬，欢笑常来250

四、人际交往中幽默：做一个快乐的聚焦明星251

五、恋爱、婚姻、家庭中的风趣幽默252

六、生活中幽默：成为快乐逍遥的神仙255

七、幽默是化干戈的“灵丹妙药”256

八、用风趣打破僵局是妙方258

九、用幽默劝说他人：忠言“乐”耳260

十、主动用幽默调节氛围263

十一、被动时用幽默自嘲化解困境265

十二、被动时风趣出击，快乐自来266

十三、遭遇尴尬时用幽默来解围269

十四、风趣巧解难堪271

第八章 生命运动：激发快乐的活力275

一、注意饮食起居，懂得运动是快乐275

二、运动会使“快乐素”增加276

三、健身耗能知多少278

四、活动手指可健脑280

五、运动帮助健康快乐282

六、运动要因病制宜284

七、运动小技巧286

八、科学选择运动量288

九、步行的保健功能291

十、减轻精神压力5节操294

十一、60秒钟工作快乐法295

第九章 “性”趣是快乐的催化剂298

一、爱情：爱到情处快乐无边298

二、正常的性生活是快乐之源300

三、性幻想使人年轻快乐301

四、提高性趣要放松303

五、男性不可纵欲305

六、中年妇女性心理306

七、女性令丈夫烦恼的性心理307

八、男性潜藏的性心理312

第十章 家庭温暖是快乐的港湾315

一、温馨的家庭是快乐的避风港315

二、婚姻中的剧毒：妒忌316

三、妥善解决婚前婚后境遇不同317

四、增进夫妻交流，快乐才能天长地久319

五、做个好丈夫，妻子的快乐就是你的快乐322

六、做个好妻子，丈夫的快乐就是你的快乐324

七、做好父母，孩子成才就是家长的快乐326

八、处理好婆媳关系，全家才能融洽334

九、处好亲戚关系，远朋近友都是亲335