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目录1

社会体育指导员1

1．什么叫社会体育指导员1

2．社会体育指导员有哪些等级称号1

3．社会体育指导员的基本职责是什么1

4．社会体育指导员应具备哪些基础知识2

5．社会体育指导员应遵守哪些职业道德2

6．社会体育指导员应具备哪些基本素质2

7．怎样申请获得社会体育指导员技术等级称号3

8．对社会体育指导员有哪些奖惩规定3

9．社会体育指导员指导社会体育的主要方式有哪些4

11．我国为什么要推行《社会体育指导员技术等级制度》5

10．社会体育指导员如何做好宣传工作5

12．哪个部门主管社会体育指导员工作7

13．《社会体育指导员国家职业标准》是什么时间、由哪个部门颁布的7

14．我国为什么要颁布《社会体育指导员国家职业标准》7

社会体育基本知识9

15．什么是社会体育9

16．社会体育具有哪些特点10

17．什么是群众体育10

18．群众体育具有哪些特点11

19．我国颁布《体育法》的重要意义是什么12

20．《体育法》对社会体育有哪些明确规定13

21．《全民健身计划纲要》是在什么时间、由哪个部门颁布的13

25．全民健身计划的性质和特点是什么14

24．全民健身事业在我国社会中的地位和作用是什么14

22．什么叫全民健身计划14

23．我国为什么要推行全民健身计划14

26．全民健身计划的基本方针和任务是什么15

27．全民健身体系的基本含义和特征是什么15

28．全民健身体系的基本框架是什么15

29．如何构建面向大众的多元化体育服务体系17

30．构建群众性体育服务体系要抓好哪“三个环节”、“四个重点”17

31．什么叫社区体育17

32．什么叫体育人口18

33．什么叫休闲体育18

34．休闲体育的主要特点是什么18

35．休闲体育的重要意义与作用19

36．家庭体育有哪些特点和作用20

37．体育健身为什么要限酒22

38．体育健身为什么要禁烟23

39．关于运动不足与营养过剩24

40．为什么说体育能改善人们的生活方式25

社会体育运动生理、心理与保健26

41．组成人体的主要系统26

42．身体素质主要包括哪些方面26

43．怎样才算人体美26

44．如何掌握各类人群的生理特点30

45．什么叫健康31

46．什么叫亚健康31

48．发展有氧耐力的主要练习方法33

47．什么叫有氧运动33

49．如何进行无氧耐力训练35

50．什么叫心理健康36

51．心理健康的标准是什么36

52．如何通过体育活动提高心血管系统机能37

53．如何通过体育活动提高呼吸系统的机能38

54．怎样锻炼才能获得较大的心理效益38

55．在体育活动中如何进行医务监督40

56．消除疲劳的主要途径与方法41

57．运动损伤常见的原因43

58．预防运动损伤的主要措施44

59．怎样处理急性骨组织损伤45

60．运动出血和休克的急救与处理46

61．急性腰扭伤、腰肌劳损的处理方法48

62．膝关节急性损伤的原因及处理方法50

社会体育的组织管理53

63．什么叫社会体育管理53

64．社会体育管理有哪些主要特点54

65．我国社会体育组织管理部门有哪些56

66．我国有哪些群众体育的组织形式56

67．管理社会体育应遵循哪些原则58

68．社会体育管理的任务是什么59

69．社会体育管理包括哪些内容60

70．社会体育有哪些管理方法61

71．怎样处理好社会体育组织的公共关系63

72．怎样对群众体育组织实行制度管理64

73．怎样制定群体工作计划65

74．怎样写作群体工作总结66

75．如何建立个人健康卡片67

76．怎样计划与安排大中型群众体育活动68

77．开展休闲体育活动应遵循哪些原则与要求70

78．开展家庭体育要考虑哪些基本条件与要求72

79．哪些项目适应开展家庭体育73

全民健身活动指导77

80．怎样启发调动群众参与健身的自觉性77

81．怎样组织城市社区体育健身活动78

82．怎样组织农村乡镇体育健身活动80

83．怎样指导初学者的健身活动82

84．怎样指导具有一定水平者的健身活动83

85．怎样指导较高水平者的健身活动84

86．怎样指导少年的体育健身活动86

87．怎样指导青年的体育健身活动87

88．怎样指导中年的体育健身活动88

89．怎样指导老年的体育健身活动89

90．怎样指导妇女的体育健身活动90

91．怎样指导农民的体育健身活动92

92．怎样指导职工的体育健身活动92

93．怎样指导知识分子的体育健身活动94

94．保持健康长寿的六个方面97

95．怎样在旅行中健身98

96．怎样组织基层运动会100

97．慢性病患者在体育锻炼中应注意哪些问题101

98．如何消除健身运动的“疲劳”103

99．如何处理常见的运动损伤104

100．如何预防和处理突发的运动性疾病105

101．体育活动中应注意哪些饮食卫生107

102．体育活动中如何进行自我监督108

103．怎样制定个人体育锻炼计划109

104．什么是运动处方110

105．怎样制定运动处方112

106．怎样组织简易的晨晚练点114

107．怎样制定晨晚练点的管理办法115

108．怎样发挥晨晚练点的作用116

109．中老年人怎样制定运动处方118

110．中老年人晨晚练应注意哪些问题119

111．怎样制定群众体育活动计划120

112．怎样组织开展有特色的群众体育活动121

113．怎样制定群众性体育比赛规程122

114．怎样组织群众性体育比赛124

115．怎样寻求社会支持群众性体育活动125

国民体质测定127

116．什么是体质127

117．什么叫国民体质监测128

118．国民体质监测的对象和任务是什么128

119．什么叫国民体质测试129

120．国民体质监测和测试有什么区别129

121．国民体质监测的类别与样本量是怎样划分的129

122．国民体质测试的主要指标有哪些130

123．国民体质询问的主要指标有哪些132

124．怎样测定国民体质的形态指标133

125．怎样测定国民体质的机能指标135

126．怎样测定国民体质的体能指标137

127．哪些人不宜接受国民体质测定144

128．国民体质测定的基本程序是什么145

129．对国民体质测试员有哪些基本要求146

130．对受测试的国民有哪些基本要求146

131．测试后测试人员在现场的主要职责是什么146

132．如何检验测试结果147

133．如何检验测试卡片149

134．测试数据计算的主要内容是什么149

135．测试数据统计运算的方法是什么150

136．《普通人群体育锻炼标准》与《国家体育锻炼标准》有什么联系152

普通人群体育锻炼标准测试152

137．普通人群体育锻炼标准都包括哪些素质测试指标和项目153

138．怎样测试耐力素质指标及其项目154

139．怎样测试速度素质指标及其项目156

140．怎样测试柔韧素质指标及其项目159

141．怎样测试灵敏素质指标及其项目161

142．怎样测试力量素质指标及其项目164

体育健身场地、设施与器械169

143．国家对城市公共体育场地设施定额要求169

144．国家对体育先进县体育场地设施指标要求172

145．国家对体育先进社区居委会体育场地设施标准的要求173

146．如何创造锻炼的场地条件174

147．应该怎样设计和布局小型简易健身活动场地175

148．怎样维修、保养场地177

149．体育健身器材主要有哪几类178

150．选择哪些常用的健身器材179

151．“全民健身路径”的由来181

152．“全民健身路径”的分类182

153．利用健身路径锻炼身体有哪些好处182

154．“全民健身路径”的科学锻炼原则与要求183

155．专项力量健身器材的种类、功能与作用183

156．利用健身器械进行体育锻炼的主要特点187

157．如何优选少年儿童体育游戏场地器材189

158．残疾人体育应考虑哪些无障碍设施190

159．东方导引养生健身法192

常用健身方法192

160．西方有氧运动健身法193

161．10分钟综合健身法194

162．20分钟综合健身法195

163．30分钟综合健身法196

164．身体长高训练法198

165．女性减肥健美运动处方201

166．瘦人增胖运动处方203

167．怎样用“12分钟慢跑”测定健康水平204

168．塑造健美身材的易行方法205

169．经济瘦身运动法206

170．“怪走”健身减肥法206

171．腹部减肥三部曲206

172．行之有效的有氧练习——健身走和慢跑207

173．适合自己的运动处方208

174．办公室健身法210

175．太极拳212

176．太极剑217

177．健美操223

178．国家新编两套健身秧歌225

179．国家新编四种健身气功231

180．走步锻炼法238

181．跑步锻炼法240

182．游泳锻炼法242

183．自行车锻炼法244

185．日光浴245

184．冷水浴245

186．干沐浴246

187．跳绳247

188．踢毽子248

189．登山249

190．第八套广播体操图解250

附录257

中共央、国务院关于进一步加强和改进新时期体育工作的意见257

中华人民共和国体育法266

全民健身计划纲要273

公共文化体育设施条例278

社会体育指导员技术等级制度285

社会体育指导员国家职业标准290

参考文献304