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第一章 干警心理健康概述1

第一节 心理健康的概念2

一、心理健康的含义2

二、如何提高个体心理健康的水平3

第二节 心理健康的标准及其涵盖的方面5

一、心理健康的标准5

二、心理健康标准涵盖的方面7

第二章 干警的情绪管理13

第一节 情绪与身心健康的关系14

一、情绪概述14

二、情绪与健康17

第二节 调节情绪的方法19

一、调节情绪的主要方法19

二、调节情绪的辅助方法23

第三节 各种不良情绪的调节24

一、不良情绪的种类及对策24

二、情绪调整和保持良好心态的原则33

第三章 干警的亚健康心理与调节35

第一节 压力心理的调节36

一、压力心理概述36

二、压力形成机制和压力应对策略38

第二节 挫折心理的调节43

一、挫折心理概述44

二、调节挫折心理的具体方法45

第三节 不良心理的调节48

一、不良心理的种类及对策48

二、调节不良心理的原则57

第四章 干警中个别人的心理障碍与调节59

第一节 人格障碍的表现与调节60

一、人格障碍概述60

二、人格障碍的种类与调节62

第二节 神经性障碍的表现与调节75

一、神经性障碍的调节方法75

二、神经性障碍的种类与调节81

第五章 干警婚姻家庭的心理问题与调节95

第一节 恋爱的心理问题与调节96

一、爱情的实质与心理结构96

二、恋爱的心理挫折和情感危机的调节99

第二节 婚姻的心理问题与调节100

一、夫妻关系的心理调适100

二、夫妻性心理调适102

第三节 家庭的心理问题与调节103

一、婚姻与家庭的本质和功能103

二、家庭沟通技巧105

三、婚姻家庭幸福的秘诀107

第六章 干警心理防卫机制的建立109

第一节 各种心理防卫机制作用介绍110

一、自恋型心理防卫机制110

二、不成熟心理防卫机制112

三、神经症性心理防卫机制114

四、成熟的心理防卫机制120

第二节 心理防卫机制的运用122

一、心理防卫机制的目的和作用122

二、应用心理防卫机制的注意事项123

第七章 干警积极心理的培养125

第一节 积极心理的概念126

一、积极心理学的基本观点126

二、积极心理是人生成功的法宝130

第二节 积极心理的体验132

一、对过去的体验——满意133

二、对现在的体验——福乐134

三、对将来的体验——乐观137

第三节 积极心理的力量139

一、积极心理与思维创新139

二、积极心理与幸福感受143

三、积极心理与身心健康145

第八章 干警心理素质的提升149

第一节 人格的提升150

一、期望理论与价值定位150

二、建立自我意向与充分激发潜能151

三、培养和提升个人凝聚力152

四、培养创造性思维155

第二节 意志力的提升156

一、意志力的概念156

二、坚定目标意志力的锤炼158

三、耐心和坚韧意志力的培养161

四、几种意志的缺陷及对策163

第三节 情感能力的提升168

一、情感的培养168

二、提升心理承受能力169

三、保持良好的心境170

四、笑口常开好处多171

五、通过修养提升精神境界173

第四节 幸福感指数的提升174

一、知识能力的发展175

二、爱的能力的发展177

第九章 干警身心健康的密码181

第一节 身心健康水平的提高182

一、身心健康的基本条件182

二、影响寿命和健康的因素184

三、健康养生的方法187

四、健康的生活方式191

第二节 亚健康的预防与调节196

一、亚健康的表现特征196

二、调节亚健康的方法197