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第一篇 分娩进行时——感受雨过天晴的欣喜3

第一章 分娩课堂进修班3

1.慎重选择分娩的医院3

2.产前准妈妈心理保健要做好5

3.了解产房里的尴尬事5

4.自然分娩对妈妈和宝宝都有好处8

5.巧克力，助产的“大力士”9

6.剖宫产并不是分娩的最佳捷径10

7.了解无痛分娩的方式11

8.了解水中分娩13

9.了解分娩的三个产程14

10.分娩时如何与医生配合16

11.如何在分娩时用力17

12.把握好会阴侧切的时机18

13.如何预防早产19

14.过期妊娠好吗20

15.如何应对难产20

第二章 月子知识基础班22

1.何为“坐月子”22

2.东方如何坐月子23

3.西方如何坐月子24

4.月子没坐好危害大25

5.产后身体会有哪些反应26

6.产后新妈妈要接受的生理变化27

7.产后为何出汗多29

8.产后为何会腹痛30

9.什么是恶露30

10.产后腋下有肿块莫担心31

11.产后腹部硬块正常吗31

第二篇 新好妈妈看过来——“十驾马车”破解月子养生密码35

第一章 产后护理，恢复孕前好状态35

1.顺产后24小时如何护理35

2.如何护理自然产的新妈妈37

3.剖宫产后24小时如何护理42

4.产后1周医院生活细节安排44

5.如何养护剖宫产术后的瘢痕46

6.产后宫缩巧按摩47

7.如何应对产后多汗47

8.如何护理会阴部48

9.如何安排出院后4周内的生活49

10.产后如何观察恶露50

11.休养环境要求高51

12.为何产后的住房宜注意通风52

13.为何宜保持产后室温恒定52

14.新妈妈月子休养如何做53

15.产后检查莫忽视53

16.产后恢复分哪几个阶段54

17.请个合格的月嫂55

第二章 产后饮食，关注新妈妈“吃”的健康57

1.新妈妈营养素来源大盘点57

2.月子饮食安排有原则59

3.走出产褥期的饮食误区60

4.月子期间饮食有禁忌62

5.新妈妈产后必须喝生化汤吗65

6.月子期间进补宜因人而异66

7.季节不同新妈妈进补方法也不同66

8.月子里常用的滋补品67

9.适宜新妈妈食用的蔬菜有哪些69

10.最适宜新妈妈吃的水果有哪些70

11.产后进食顺序有讲究72

12.月子里食补须知72

13.产褥期饮食卫生要注意73

14.素食新妈妈进补有方法74

15.新妈妈哺乳宜多吃健脑食物75

16.哺乳妈妈应该如何吃76

17.产后新妈妈吃生菜、喝冷饮有宜忌77

18.月子里食用醪糟蛋要适量78

19.月子里宜吃鲤鱼79

20.月子中如何科学吃三七炖鸡79

21.新妈妈莫忘吃猪蹄80

22.月子期间莫忘补钙80

23.产后不宜过早节食瘦身82

24.月子里蔬菜烹调有讲究83

25.产后前几天如何吃84

26.剖宫产产妇饮食有原则84

27.新妈妈产后喝汤有讲究85

28.新妈妈餐前餐后巧减肥86

29.新妈妈宜用的清暑饮料有哪些87

30.新妈妈一周月子饮食新方案87

31.不同体质的产妇月子期间如何吃89

第三章 营养调理，产后经典月子菜91

1.营养主食91

2.美味月子菜96

3.超级靓汤102

4.产后奶水不足宜用药膳108

5.产后腹痛宜用药膳111

6.产后自汗、盗汗宜用药膳114

7.产后恶露宜用药膳115

8.产后便秘宜用药膳118

9.产后昏厥（血晕）宜用药膳121

10.产后小便不利宜用药膳124

11.产后体虚宜用药膳126

12.月子期间贫血宜用药膳128

13.月子期间食欲不振宜用药膳131

14.产后四季调养食谱133

第四章 日常起居，科学地坐好月子136

1.月子期间的科学保健136

2.月子中整日卧床要不得137

3.夏天如何坐月子138

4.冬天如何坐月子139

5.新妈妈如何注意劳逸结合140

6.月子中应如何卧床休息141

7.月子期间躺卧姿势要注意142

8.新妈妈要选择合适的床和被褥142

9.月子期间“四避”要保持143

10.月子期间户外活动要适宜144

11.月子期间产妇如何注意衣着145

12.新妈妈要经常换洗衣服145

13.新妈妈月子期间宜热水泡脚146

14.新妈妈使用电扇和空调要适宜147

15.月子里新妈妈应经常梳头147

16.新妈妈口腔卫生细细做148

17.新妈妈能不能洗澡149

18.新妈妈卧室灯光不宜太强151

19.新妈妈乳房护理小窍门151

20.新妈妈如何清洁自身153

21.新妈妈如何护理眼睛153

22.新妈妈不宜浓妆艳抹154

23.新妈妈宜何时开始做家务154

24.新妈妈坐完月子也不宜久站久蹲155

第五章 美容瘦身，漂亮妈妈100分157

1.产后新妈妈为何会失去青春美157

2.产后是改善体质的最佳期158

3.产后恢复苗条体形有妙招160

4.产后塑身日程表161

5.恢复完美身材的三大策略162

6.月子里新妈妈可以做哪些运动164

7.产后告别小“腹”婆有方法166

8.产后防止乳房下垂有方法168

9.让新妈妈恢复结实美背169

10.如何塑造迷人的S形曲线170

11.产后如何寻回双腿的魅力172

12.新妈妈产后臀部减肥塑形操173

13.如何恢复小蛮腰175

14.产后双脚健美有方法176

15.如何让新妈妈的臀部更具美感177

16.产后如何运动骨盆肌肉178

17.如何做凯格尔运动180

18.如何恢复昔日秀美的手181

19.如何正确使用束腰束裤182

第六章 细心呵护，让你的年龄成为秘密183

1.如何让“蝴蝶斑”消失183

2.如何消除妊娠纹183

3.呵护肌肤应因人而异184

4.让洗脸成为自然而然的美容187

5.美容面膜自己做188

6.产后如何消除恼人的橘皮组织190

7.如何科学使用化妆水191

8.新妈妈如何在干燥的秋季护理皮肤192

9.哺乳期新妈妈产后化妆有原则193

10.新妈妈美白嫩肤有方法194

11.新妈妈如何选粉底195

12.如何睡出好肌肤196

13.按摩除皱有方法197

14.如何防治产后脱发198

15.了解发质类型，让秀发更飘逸199

16.不同季节的护发准则202

17.产后如何梳理头发最适宜203

18.产后头发润泽按摩法204

19.产后新妈妈穿衣有原则204

20.不同体形巧穿衣206

21.肤色不同打扮要领也不同207

第七章 心灵鸡汤，幸福快乐新妈妈210

1.关注新妈妈产后情绪210

2.关注产后抑郁症211

3.如何预防产后抑郁症211

4.帮新妈妈赶走产后抑郁的几种方法213

5.产后丈夫如何做215

6.新妈妈如何赶走产后疲倦感和无助感215

7.产褥期经常做做自我心理按摩216

8.如何跟婆婆和睦相处217

9.如何使自己走出情绪低落的“泥潭”218

10.哺乳会影响乳房美观吗220

11.产后新妈妈会变笨吗221

12.如何沟通两代育儿观念222

13.新妈妈如何面对外界的刺激223

第八章 疾病防护，健康妈妈更美丽224

1.及早治疗产褥期发热224

2.新妈妈谨防产后出血225

3.新妈妈如何预防产后中暑226

4.如何护理产后身痛227

5.如何应对产后肌肉酸痛228

6.如何防治产后颈背疼痛229

7.如何防治产后手腕痛229

8.如何预防产后足跟痛230

9.如何预防产后子宫脱垂230

10.如何预防产后尿潴留232

11.了解产后血栓性静脉炎232

12.如何防治产后便秘233

13.如何防治产后尿失禁233

14.如何防治产后肛裂234

15.如何防治产后尿路感染235

16.如何防治产后痔疮236

17.产后骨盆疼痛的原因及预防237

18.如何预防产后心力衰竭238

19.如何预防乳汁淤积引发乳腺炎238

20.如何防治产后外阴发炎239

21.如何防治产后漏奶240

22.如何防治产后牙齿松动241

23.新妈妈哺乳期用药指导242

24.新妈妈哺乳期应禁用的西药243

25.新妈妈哺乳期应慎用的中药243

26.产后宜科学食用人参244

第九章 产后“性”福，重回甜蜜二人世界245

1.分娩后什么时候可以在一起245

2.第一次亲密接触要小心246

3.产后性生活中的丈夫须知246

4.坐月子期间要不要避孕247

5.如何找回夫妻间的亲密感248

6.如何解决产后阴道松弛249

7.产后恢复性功能的锻炼方法249

8.会阴切开的产妇会影响性生活吗251

9.如何纠正分娩后的性欲淡漠251

10.如何用按摩助“性”252

11.宫内节育器对身体有伤害吗253

12.科学选用卫生巾254

第十章 充分准备，做好职场新妈妈256

1.新妈妈可以休多久的产假256

2.职场新妈妈也可以母乳喂养宝宝257

3.新妈妈重返职场如何做258

4.树立自信，成功重返职场259

5.换种心态让新妈妈更好地工作260

6.如何让新妈妈成为职场红人261

第三篇 宝宝总动员——呵护的雨露让宝宝快乐成长265

第一章 新生儿的生理特点265

1.什么叫新生儿期265

2.了解正常足月儿的发育指标265

3.足月新生儿有哪些特征266

4.新生儿的体温是多少268

5.正常新生儿身高和体重是多少268

6.正常新生儿的头围和胸围是多少269

7.新生儿的呼吸与脉搏是怎样的269

8.新生儿的皮肤是怎样的269

9.新生儿的睡眠是怎样的270

10.新生儿的大小便是怎样的270

第二章 新生儿的能力发育特点272

1.新生儿的感觉能力发育特点272

2.新生儿的情感发育特点273

3.新生儿的动作发育特点273

4.新生儿的心理发育特点274

5.新生儿的个性发育特点274

6.健康新生儿都有哪些反射运动275

第三章 新生儿的特殊生理现象277

1.为何新生儿的体重会下降277

2.为何新生儿皮肤会发黄277

3.为何新生儿会有“螳螂嘴”278

4.新生儿“马牙”需要治疗吗279

5.新生儿吐出黄色或咖啡色东西正常吗279

6.新生女婴为何会有“假月经”279

7.怎么处理新生儿嘴唇起白皮280

8.如何处理新生儿乳房肿大280

9.如何应对新生儿尿血281

10.为何新生儿的手指掰不开281

11.新生儿的丑相是怎么回事281

12.如何应对新生儿的光头282

13.认识新生儿的胎记282

第四章 细心哺喂，收获最佳营养格局284

1.新生儿需要哪些营养素284

2.母乳喂养是当今的发展趋势284

3.母乳是新生儿最理想的营养品285

4.不宜丢掉珍贵的初乳286

5.产后多久可以开始给宝宝喂奶286

6.对新生儿按需喂母乳287

7.学会正确的母乳喂养方法288

8.如何科学安排哺乳时间291

9.如何判断宝宝吃饱了291

10.新妈妈宜两侧乳房交替哺乳292

11.如何掌握婴儿的觅乳反射293

12.如何保证和提高母乳质量293

13.为何不宜在哺乳前喂养295

14.乳房异常时应如何哺乳295

15.新生儿的嘴一碰就动是饿的表现吗297

16.如何注意产后的乳头卫生297

17.为何提倡母婴同室298

18.如何防治产后乳汁不足299

19.如何应对哺乳中可能碰到的小问题299

20.乳房太硬，新生儿不适应怎么办300

21.新妈妈生病时还能不能哺乳300

22.哪些新妈妈不能用母乳喂养新生儿302

23.什么是混合喂养303

24.什么是人工喂养303

25.如何为新生儿选择代乳品303

26.如何进行混合喂养和人工喂养304

27.如何用羊奶喂养新生儿305

28.给新生儿加喂奶糕好不好306

29.新妈妈如何应对积乳306

30.新妈妈如何应对溢乳307

31.如何喂养双胞胎308

32.宝宝不吸奶瓶怎么办308

33.如何判断新生儿的营养状况是否正常309

34.产后哺乳有禁忌309

35.产后回奶有方法311

第五章 养育有方，让小细节维系大健康312

1.如何处理宝宝头皮上的厚痂312

2.如何护理宝宝的口、鼻、耳312

3.如何正确抱宝宝313

4.宝宝的卧室巧准备315

5.宝宝房间夜里应关灯316

6.宝宝宜采用哪种睡眠姿势316

7.宝宝睡眠时间要保证317

8.如何应对宝宝睡觉不安318

9.如何摆放宝宝的小床318

10.如何应对宝宝黑白颠倒319

11.宝宝不宜和妈妈睡一个被窝320

12.为何不宜抱着宝宝睡觉320

13.如何培养宝宝自然睡眠的习惯321

14.宜给宝宝选择睡袋321

15.新生宝宝不宜睡软床322

16.莫把宝宝包成“蜡烛包”323

17.要不要给新生宝宝用枕头324

18.新生宝宝能不能使用电褥子324

19.如何护理新生宝宝的脐带324

20.满月头要不要剃325

21.如何给新生宝宝选择衣物和尿布326

22.如何缝制新生宝宝的衣帽326

23.如何为宝宝换尿布327

24.如何清洗新生宝宝的臀部329

25.如何给新生宝宝洗澡330

26.如何给宝宝剪指甲331

27.宝宝保暖须知332

28.如何给宝宝穿脱衣服332

29.如何抱起、放下新生宝宝333

30.给新生宝宝拍照不宜用闪光灯334

31.如何帮助新生宝宝度过酷暑335

32.对宝宝囟门的保护不可少336

33.如何才能增强宝宝的免疫力336

34.如何抱着宝宝进行户外活动338

35.读懂宝宝的“哭”语言338

36.如何对宝宝进行爱的抚触341

37.多给宝宝开窗换气343

38.如何给宝宝做保健按摩343

39.如何对宝宝进行温水浴锻炼344

40.不宜过分摇晃新生宝宝345

第六章 早教开发，让宝宝每天进步一点点346

1.新妈妈如何做好老师的角色346

2.如何对宝宝进行视觉训练347

3.如何对宝宝进行触觉训练348

4.如何对宝宝进行动作训练348

5.多和宝宝交流349

6.如何对宝宝进行嗅觉和味觉训练350

7.如何对宝宝进行听觉训练350

8.如何训练宝宝的生活自理能力351

9.如何开发宝宝的大脑潜能351

10.如何给宝宝选择玩具352

11.如何理解宝宝的笑353

12.为何要给新生宝宝社会的刺激353

第七章 常见病护理，通向健康的七色光355

1.如何知道宝宝生病了355

2.给宝宝接种疫苗应注意哪些问题356

3.如何应对新生儿鹅口疮357

4.如何应对新生儿腹泻357

5.如何应对新生儿发热358

6.如何应对婴儿湿疹359

7.如何应对新生儿硬肿症360

8.如何应对新生儿脓疱疮360

9.如何应对新生儿红臀361

10.如何应对新生儿窒息362

11.如何应对新生儿脱水热363

12.如何预防新生儿破伤风364

13.如何应对新生儿颅内出血364

14.如何应对新生儿肺炎365

15.如何应对新生儿脐疝366

16.如何应对新生儿败血症366

17.如何应对新生儿溢奶、吐奶367

18.如何应对新生儿鼻塞368

19.如何应对新生儿便秘368

20.如何应对新生儿ABO溶血369

21.如何应对新生儿上呼吸道感染369

22.如何预防新生儿佝偻病370

23.如何应对新生儿“歪脖子”371

24.如何应对新生儿先天性髋关节脱位372

25.如何应对新生儿结膜炎372

26.了解新生儿容易发生哪些耳病373

27.如何给新生儿喂药373

28.给新生儿用药应注意哪些问题374

29.哪些疫苗是婴幼儿必须接种的375

30.预防接种后应注意哪些事项375

31.如何护理接种卡介苗后的宝宝376

32.为何要给新生儿接种乙肝疫苗377

33.如何防止新生儿发生意外378