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第一章 备孕进行时16

第1节16

第1周 做好孕前体检16

孕前检查最佳时间16

孕前检查项目16

第2节18

第2周 重点补叶酸18

叶酸是什么18

每天应该摄取多少18

缺乏叶酸的危害18

第3节20

第3周 做好心理准备20

平静心情20

学习怀孕知识20

接受变化21

第4节22

第4周 为怀孕做营养准备22

待孕妈妈的营养要加强22

待孕妈妈饮食宜忌23

待孕妈妈营养食谱24

第5节26

第5周 备孕男性的健康也很重要26

备孕男性饮食中不容忽略的食物26

杀精食物有哪些27

男性补精食谱27

第6节29

第6周 孕前禁忌药品29

西药29

中药29

第7节30

第7周 待孕妈妈如何改善体质30

瘦弱的待孕妈妈如何改善体质30

过重的待孕妈妈如何调整体重32

第8节33

第8周 孕前保持良好的生活细节33

控制体重33

打造舒适的居住环境34

第9节35

第9周 受孕与遗传35

血型与遗传关系35

半数以上概率的遗传36

接近百分之百的遗传37

第10节38

第10周 掌握排卵期的计算方法38

排卵试纸检测法38

经期推算法38

B超监测排卵38

宫颈黏液观察法38

体温测量法38

第11节39

第11周 选择适宜的受孕时机39

人体生理节律低潮时39

受孕后不重视做母血筛选39

受孕时未让妻子达到性高潮39

在性生活后阴道出血时受孕39

选择最舒适的季节39

第12节40

第12周 轻松受孕有诀窍40

传承传统体位40

保持爱的愉悦40

性生活后不宜马上洗澡40

第二章 孕1月恭喜你！怀孕了42

孕1月计划一览表42

第1节43

孕1周 开启10月孕程43

孕妈妈和胎宝宝的变化43

培养最优质的精子44

培养最优质的卵子45

第2节46

孕2周 预约一个优质宝宝46

孕妈妈和胎宝宝的变化46

决定怀孕的瞬间47

全面加速进补营养47

第3节48

孕3周 小种子“安家”了48

孕妈妈和胎宝宝的变化48

受精卵着床期的注意事项49

微量元素要跟上49

第4节50

第4周 测出怀孕50

孕妈妈和胎宝宝的变化50

不要忽视这些怀孕征兆51

多久能用早孕试纸验孕52

如何使用早孕试纸52

试纸确认后，还要做B超检查52

自我预测预产期53

第5节54

孕1月 饮食营养54

本月需要重点补充的营养54

吃什么怎么吃55

不宜吃的食物55

孕1月营养食谱56

第6节58

孕1月 保健要点58

建立良好的生活方式58

孕妈妈防辐射必读59

第7节60

孕1月 胎教小课堂60

准备胎教用品60

看一本书60

准备一本胎教日记60

看漂亮宝宝的照片60

第三章 孕2月安心面对早孕反应62

孕2月计划一览表62

第1节63

孕5周 早孕反应知多少63

孕妈妈和胎宝宝的变化63

遇到这些早孕反应怎么办64

第2节65

孕6周 胎宝宝逐渐呈现雏形65

孕妈妈和胎宝宝的变化65

远离宫外孕66

第3节67

孕7周 预防流产67

孕妈妈和胎宝宝的变化67

胎宝宝害怕的事68

防止流产的生活守则69

第4节70

孕8周 给胎宝宝一个好的生长环境70

孕妈妈和胎宝宝的变化70

怎样控制自己的情绪71

第5节72

孕2月 饮食营养72

本月需要重点补充的营养72

吃什么怎么吃73

不宜吃的食物74

孕2月营养食谱75

第6节77

孕2月 保健要点77

警惕病理性腹痛77

需要注意的问题78

孕期的合理工作79

日常生活中的动作姿势规范80

第7节81

孕2月 胎教小课堂81

给胎儿取个小名81

布置未来孩子的房间81

适当进行想象胎教82

第四章 孕3月顺利度过危险期84

孕3月计划一览表84

第1节85

孕9周 记得为宝宝建立档案85

孕妈妈和胎宝宝的变化85

如何建立围产保健手册86

一次办好准生证87

第2节88

孕10周 缓解抑郁情绪88

孕妈妈和胎宝宝的变化88

孕期抑郁症小测验89

自我治愈抑郁小妙招89

第3节90

孕11周 准爸爸的爱90

孕妈妈和胎宝宝的变化90

准爸爸必修课91

第4节92

孕12周 激动人心的第一次产检92

孕妈妈和胎宝宝的变化92

产检的准备93

产检的项目93

第5节94

孕3月 饮食营养94

本月需要补充的营养94

吃什么怎么吃95

不宜吃的食物96

孕3月营养食谱97

第6节100

孕3月 保健要点100

日常生活应注意100

孕妈妈不要穿紧绷的衣服100

孕妈妈应注意晒太阳100

不宜进行性生活100

口腔卫生很重要101

第7节102

孕3月 胎教小课堂102

进行美学胎教102

做自己喜欢的事情102

适当做做手工102

开始抚摸胎教102

适当做些家务102

第五章 孕4月进入舒心的孕育阶段104

孕4月计划一览表104

第1节105

孕13周 你已经是个标准孕妇了105

孕妈妈和胎宝宝的变化105

不容忽视的各种疼痛106

第2节107

孕14周 孕妈妈可以快乐出游107

孕妈妈和胎宝宝的变化107

临行前的准备工作108

第3节109

孕15周 保持平和的心态109

孕妈妈和胎宝宝的变化109

“吃”走四种坏心情110

第4节111

孕16周 奇妙的胎动111

孕妈妈和胎宝宝的变化111

什么是胎动112

怎样数胎动112

第5节113

孕4月 饮食营养113

本月需要补充的营养113

吃什么怎么吃114

不宜吃的食物115

孕4月营养食谱116

第6节119

孕4月 保健要点119

警惕贫血119

减轻头痛的方法119

皮肤瘙痒怎么办120

孕妈妈要关爱乳房120

要注意手足抽搐120

一起来做孕妇操121

工作期间的安全战略121

第7节122

孕4月 胎教小课堂122

每天跟胎儿对话122

适当练习书法122

给胎儿讲一些生活趣事122

第六章 孕5月感受胎宝宝的成长124

孕5月计划一览表124

第1节125

孕17周 第二次产检125

孕妈妈和胎宝宝的变化125

唐氏综合征筛查126

第2节127

孕18周 可以听到宝宝的心跳了127

孕妈妈和胎宝宝的变化127

如何在家进行胎心监护128

听胎心、数胎动的具体方法128

第3节129

孕19周 开始留心体重129

孕妈妈和胎宝宝的变化129

每天称两次体重，掌握体重走向130

每天散步1小时，创造锻炼的机会130

规律的生活作息，避免晚睡晚起130

第4节131

孕20周 预防妊娠纹上身131

孕妈妈和胎宝宝的变化131

警惕妊娠纹132

第5节133

孕5月 饮食营养133

本月需要补充的营养133

吃什么怎么吃134

不宜吃的食物135

孕5月营养食谱136

第6节138

孕5月 保健要点138

小心胎动异常138

远离水肿的困扰139

胃部灼烧的缓解方法140

腰酸背痛怎么办141

第7节142

孕5月 胎教小课堂142

学做呼吸操142

与准爸爸一起运动142

用深情的声音共同参与胎教142

练习孕妇瑜伽142

第七章 孕6月孕期已经过半144

孕6月计划一览表144

第1节145

孕21周 第三次产检145

孕妈妈和胎宝宝的变化145

详细的超声波检查146

羊水穿刺检查146

第2节147

孕22周 大脑发育第二高峰期147

孕妈妈和胎宝宝的变化147

多吃补脑食品148

DHA“脑黄金”148

第3节149

孕23周 谨防巨大儿和低体重儿149

孕妈妈和胎宝宝的变化149

营养均衡150

远离垃圾食品150

散步及做适当的运动150

第4节151

孕24周 保持好心情151

孕妈妈和胎宝宝的变化151

孕妈妈可能出现的心理变化152

多和胎儿交流152

第5节153

孕6月 饮食营养153

本月需要补充的营养153

吃什么怎么吃154

几种最适合孕期的零食155

孕6月营养食谱156

第6节158

孕6月 保健要点158

预防妊娠高血压综合征158

失眠怎么办159

预防妊娠糖尿病160

孕期痔疮“可以没有”161

生活细心更安心162

第7节163

孕6月 胎教小课堂163

做一道思维游戏题163

不要盲目地进行胎教163

和胎儿一起猜谜语164

第八章 孕7月孕妈妈身体越来越笨重166

孕7月计划一览表166

第1节167

孕25周 我的腹部形状正常吗167

孕妈妈和胎宝宝的变化167

决定腹部大小的因素168

如何判断腹部大小是否正常168

第2节169

孕26周 第四次产检169

孕妈妈和胎宝宝的变化169

妊娠糖尿病筛查170

哪些孕妈妈易患妊娠糖尿病170

第3节171

孕27周 腹式呼吸助孕妈妈好心情171

孕妈妈和胎宝宝的变化171

腹式呼吸的优势172

腹式呼吸法这样做172

掌握腹式呼吸的要诀172

第4节173

孕28周 发生假性宫缩时不要紧张173

孕妈妈和胎宝宝的变化173

什么是假性宫缩174

是什么原因造成宫缩频繁174

预防假性宫缩三要点174

第5节175

孕7月 饮食营养175

本月需要补充的营养175

吃什么怎么吃176

不宜吃的食物176

孕7月营养食谱177

第6节179

孕7月 保健要点179

孕妈妈容易患便秘179

你患有孕期瘙痒症吗180

预防静脉曲张181

患有妊高征的饮食原则182

保护孕妈妈的脚183

第7节184

孕7月 胎教小课堂184

对胎儿进行光照训练184

做做运动心情好184

适时进行联想胎教184

和准爸爸一起做抚摸胎教184

第九章 孕8月进入妊娠关键期186

孕8月计划一览表186

第1节187

孕29周 每两周定期检查187

孕妈妈和胎宝宝的变化187

定期接受检查188

检查结果出现以下症状时怎么处理188

第2节189

孕30周 预防早产189

孕妈妈和胎宝宝的变化189

预防早产的方法190

早产的对策190

第3节191

孕31周 要开始制订分娩计划191

孕妈妈和胎宝宝的变化191

准备住院用品192

第4节193

孕32周 妈妈要保持良好的心态193

孕妈妈和胎宝宝的变化193

孕妈妈要减少心理压力194

胎动让你不舒服时怎么办194

第5节195

孕8月 饮食营养195

本月需要补充的营养195

吃什么怎么吃196

不宜过量食用的食物197

孕8月营养食谱198

第6节200

孕8月 保健要点200

胎位不正的纠正200

注意仰卧综合征201

前置胎盘的预防201

慎防视网膜脱落201

第7节202

孕8月 胎教小课堂202

给宝宝取正式的名字202

给胎儿讲述你期待的心情202

翻看前面写的孕期日记202

适时进行美育胎教202

第十章 孕9月做好迎接宝宝的准备204

孕9月计划一览表204

第1节205

孕33周 孕妈妈应消除顾虑205

孕妈妈和胎宝宝的变化205

孕妈妈的种种顾虑206

孕妈妈的心理自救206

第2节207

孕34周 确定分娩的医院207

孕妈妈和胎宝宝的变化207

选择医院的类型208

选择医院考虑的因素208

第3节209

孕35周 掌握早产的征兆209

孕妈妈和胎宝宝的变化209

注意临产信号210

第4节211

孕36周 准备好待产包211

孕妈妈和胎宝宝的变化211

必备钱物212

必备生活用品212

第5节213

孕9月 饮食营养213

本月需要补充的营养213

吃什么怎么吃214

不宜吃的食物215

孕9月营养食谱216

第6节218

孕9月 保健要点218

有助顺产的产前运动218

什么情况下要入院待产218

顺产如何避免会阴侧切219

脐带绕颈怎么办220

谨慎预防羊水早破220

乳头凹陷、短平如何调理221

第7节222

孕9月 胎教小课堂222

调节情绪222

想象胎儿的模样222

以乐观的情绪迎接新生命222

学习腹式呼吸222

第十一章 孕10月宝宝，我们一起加油224

孕10月计划一览表224

第1节225

孕37周 了解分娩过程和辅助动作225

孕妈妈和胎宝宝的变化225

分娩过程和辅助动作226

第2节227

孕38周 分娩前的心理调整227

孕妈妈和胎宝宝的变化227

如何进行心理调整228

第3节229

孕39周 留意分娩的三大征兆229

孕妈妈和胎宝宝的变化229

规律性宫缩230

破水230

见红230

第4节231

孕40周 待产过程孕妈妈要做的事231

孕妈妈和胎宝宝的变化231

待产时少食多餐232

按时排尿和排便232

保持适度的运动和休息232

第5节233

孕10月 饮食营养233

本月需要补充的营养233

吃什么怎么吃234

不宜吃的食物235

孕10月营养食谱236

第6节238

孕10月 保健要点238

临近分娩身边没有亲人怎么办238

胎动异常时要马上去医院238

羊水大量流出时要马上去医院238

在外出时突然要分娩怎么办238

第7节239

孕10月 分娩计划一览表239