图书介绍
练瑜伽就这么简单 31岁小美女的瑜伽塑身心经PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 海宁著 著
- 出版社： 济南：山东美术出版社
- ISBN：9787533031077
- 出版时间：2010
- 标注页数：226页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：240页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
第一章 『宅女』美人计 从万能的暖身式开始4
腹式呼吸4
头部运动6
腰部运动9
膝部运动13
臀部动作15
脚部运动17
摊尸式19
第二章 拒做小土豆 休闲时光的瑜伽练习26
后视式26
骆驼式29
滑翔式31
海狗式33
莲花式35
回眸式37
侧提腿式40
变身牛头式42
韦史奴式45
鹭鸶式48
几个以拜日式起的连贯姿势51
第三章 OFFICE 下午『茶』 打造白领瑜伽丽人64
腹式呼吸64
颈肩手式67
活踝式71
扭转式73
坐姿风吹树式75
前抬平衡式78
站十字式81
双角式84
直立压手式86
减压松肩式89
修臀式91
舒眼式93
畅鼻式95
醒脑式97
活颈式99
固肩式102
第四章 主妇不绝望 优雅气质与yoka有关109
仰头式109
压腿式111
三角伸展式113
缩腹式115
提臀式118
卧推手式120
丰胸式122
犁式124
肩倒立式128
榻式131
战士式134
三角转动式137
第五章 辣妈炼成法 瑜伽帮你重塑曼妙身姿144
束角式144
船式146
牛面式148
虎式150
风吹树式152
蹬自行车式154
蹲式156
蛇击式158
腹部紧缩式161
幻椅式162
简易桥式164
猫伸展式165
叩首式167
第六章 减龄从『心』开始 身心合一效果更惊人173
桥式173
拔瓦斯式175
夹腿式177
兔子式179
乌龟式181
背转式183
单脚肩立式185
猫憩式187
鱼式189
半弓式192
反转兔式194
鱼戏式196
朝圣式198
悉达瓦鲁普式200
犁锄屈膝式202
第七章 愈练愈美丽 杂七杂八小功法206
人人都爱巴掌脸[瘦脸瑜伽]206
先丑后美丽[眼睛保健功]210
瑜伽洁肠法213
摩天式214
腰旋转式216
眼镜蛇扭转式218
腹部按摩功219
让他更爱你[强健PC肌]221