图书介绍
健康行为养成PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 于泱，谢玉茹主编；李权超，刘诚副主编 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509178430
- 出版时间：2014
- 标注页数：108页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：117页
- 主题词：军队卫生－健康教育－通俗读物
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图书目录
第一章 理念篇1
健康≠不患病2
健康是1，其余是03
健康掌握在自己的手中4
什么样的“我”才健康5
如何才能健康6
拒绝亚健康7
健康行为是一种习惯8
活得好比活得久更重要9
第二章 生活篇10
食物多样、谷类为主11
多吃蔬菜、水果和薯类12
常吃奶类、豆类及其制品13
经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉14
吃清淡少盐的膳食15
常喝白开水16
健康的饮食习惯18
预防食物中毒19
当心可致中毒的七种食品20
便秘怎么办21
睡眠应充足22
运动要合理24
酗酒、康寿两难全26
吸烟害己又害人28
不滥用镇静催眠药和镇痛药等依赖性药物31
珍爱生命、拒绝毒品32
第三章 卫生篇34
注意用眼卫生35
每天刷牙、饭后漱口36
提倡分餐制37
勤洗手37
温水洗脚38
不共用毛巾和洗漱用具39
常洗衣服常洗澡常晒被褥疾病少40
经常开窗通风换气41
公共场所的文明人42
貌似卫生的不卫生46
消灭五害48
第四章 环保篇50
人类依赖环境生存51
健康与环境息息相关52
先污染后治理53
健康的无形杀手——大气污染54
健康的头号杀手——水体污染55
健康的无影杀手——噪声污染56
看不见的隐患——电磁辐射污染57
放射性污染59
白色污染61
光污染62
汽车尾气污染64
热污染65
环境的新杀手——废电池、计算机与太空垃圾66
什么是转基因食品69
什么是绿色产品70
环保行为规范71
第五章 常识篇74
献血助人利己75
定期健康体检把握好生命的每一步76
正确测量体温和脉搏77
患病后要及时就诊77
保健食品不能代替药品78
不滥用抗生素78
注射和输液“一人一针一管”79
能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书80
常用口服药物的最佳服药时间82
不宜与药物同食的食物83
第六章 保健篇85
何为非传染性疾病86
成年人超重和肥胖症预防控制指南87
体格测量评价指标88
健康减肥指标89
高血压防治指南90
糖尿病防治指南91
脑血管病防治指南92
控制血脂异常93
预防血尿酸增高94
预防癌症95
保护生命的动力——心脏97
保证生命的“解毒中心”——肝脏正常运转98
保护好“生命之本”——胃肠99
保健十一宜100
附录A 中国公民健康素养——基本知识与技能102
附录B 身体自我监测指标106
附录C 健康体检注意事项107