图书介绍
改善睡眠 从今晚开始PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）奈杰尔·鲍尔（Nigel Ball），（美）尼克·豪（Nick Hough）著；马志敏等译 著
- 出版社： 北京：新华出版社
- ISBN：750114690X
- 出版时间：2000
- 标注页数：254页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：266页
- 主题词：
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图书目录
前言1
什么时候你应当去看医生1
第一章 睡眠是什么？1
第二章 为什么你需要更好的睡眠16
第三章 改善你的睡眠27
第四章 检查你在睡眠中的问题40
第五章 二十一夜改善睡眠51
第一夜：充足的睡眠机会53
第二夜：你若过于困倦怎么办？59
第三夜：适合你的就寝时间65
第四夜：咖啡、茶和其它软饮料的合理应用74
第五夜：使生活均衡81
第六夜：小睡84
第七夜：你做得怎么样？88
第八夜：重新布置你的卧室91
第九夜：更好的就寝前安排95
第十夜：入睡100
第十一夜：光线104
第十二夜：你和你的伴侣109
第十三夜：宠物、孩子们和电话113
第十四夜：目前的进展117
第十五夜：锻炼和睡眠120
第十六夜：安眠药和酒精124
第十七夜：常见的医疗问题129
第十八夜：忧虑、紧张和压抑133
第十九夜：避免强直、不适和疼痛137
第二十夜：在适当的时间，吃适当的食物142
第二十一夜：结尾……和新的开端147
第六章 创造性的睡眠154
第七章 睡眠的指导原则161
有关睡眠的信念、神话和错误观念163
影响睡眠的行为169
你的睡眠环境183
难以入睡或难以保持睡眠状态187
唤醒你或干扰你睡眠的事件193
令人不快的困倦198
睡眠中你的呼吸问题208
梦游和睡眠中的其它活动216
不寻常的作息时间和轮班工作231
药物治疗、行为疗法和其它治疗237
第八章 睡眠资料249