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目录15

前言15

其它目录18

西藏自治区山峰、河流、湖泊、冰川示意图　18

西藏自治区行政区划示意图　18

中国政区图　18

地图、寺庙平面图、导游图目录18

西藏自治区地形示意图　18

拉萨市各街区分布示意图　18

地图图例　18

世界屋脊旅行浏览22

西藏概况55

地理55

气候56

表格目录57

高度、气压、空气密度、含氧量、水沸点对照表　57

行政区划57

宗教信仰58

西藏各地年均温　58

人口58

其他民族59

文字60

创世神话60

藏历史述要62

史前时期青藏高原的人类活动62

吐蕃时期的古道70

文化交流73

文学74

从远古到吐蕃时期的藏学74

建筑76

工艺品78

绘画81

雕塑82

藏医学83

藏历86

体育86

藏戏与藏族歌舞92

曲艺93

藏密气功94

藏币收藏94

邮票收藏95

野生动物96

土特产品100

野生植物100

主要城镇103

拉萨103

达孜县104

日喀则104

林周县104

日喀则地区政区示意图　105

当雄县106

墨竹工卡县106

曲水县106

堆龙德庆县106

尼木县106

申扎县107

那曲县107

嘉黎县107

巴青县107

比如县108

索县108

尼玛县108

聂荣县108

那曲地区政区示意图　109

昌都县110

班戈县110

安多县110

双湖特别区110

芒康县111

贡觉县111

八宿县111

左贡县112

边坝县112

洛隆县112

类乌齐县112

江达县112

昌都地区政区示意图　113

丁青县114

察雅县114

乃东县114

措美县115

加查县115

贡嘎县115

琼结县115

洛扎县116

曲松县116

桑日县116

扎囊县116

山南地区政区示意图　117

阿里地区政区示意图　117

浪卡子县118

错那县118

隆子县118

定结县119

萨迦县119

江孜县119

聂拉木县120

拉孜县120

定日县120

康乃县120

吉隆县121

亚东县121

谢通门县121

昂仁县121

仲巴县122

白朗县122

南林木县122

岗巴县122

萨嘎县122

仁布县122

措勤县127

噶尔县127

普兰县127

革吉县127

扎达县128

改则县128

林芝县128

日土县128

林芝地区政区示意图　129

朗县130

米林县130

察隅县130

墨脱县130

波密县131

工布江达县131

著名山脉和山峰133

喜玛拉雅山133

冈底斯——念青唐古拉山133

西藏自治区主要山峰、河流、湖泊、冰川、温泉133

唐古拉山134

昆仑山134

横断山134

喀喇昆仑山134

马卡鲁山135

洛子峰135

珠穆朗玛峰135

卓奥友峰136

希夏邦马峰136

加拉白垒峰137

拉布吉康峰137

门隆则峰137

南迦巴瓦峰137

珠峰北坡攀登路线图　138

纳木那尼峰139

冈仁波齐峰139

库拉岗日峰139

纳木错140

宁金抗沙峰140

绰莫拉日140

泡罕里山140

湖泊、河流140

羊卓雍错140

巴松错141

佩枯错141

班公错141

色林错141

玛旁雍错141

拥则垒错142

拉萨河142

尼洋河142

拉姆拉错142

雅鲁藏布江142

狮泉河142

温泉143

卡钦冰川143

羊八井温泉143

阿扎冰川143

拉孜温泉143

比比龙温泉143

拉古冰川143

则普冰川143

甲嘎喷泉143

冰川143

若果冰川143

杰马央宗冰川144

卡惹拉冰川144

绒布冰川144

风俗习惯145

礼俗145

生育146

婚姻146

名字147

成丁礼147

丧葬147

禁忌150

巫术和占卜151

服饰152

饮食154

居住156

娱乐157

藏历除夕和新年158

重要节日庆典158

雪顿节163

莫朗钦波节163

望果节163

萨嘎达瓦节164

燃灯节164

沐浴节165

春播节166

那曲赛马节166

江孜达玛节166

日喀则新年167

当雄赛马节167

林芝工布节168

林卡节168

西藏原始自然宗教——苯教170

佛教传入西藏和藏传佛教的形成172

藏传佛教172

前弘期172

后弘期173

藏传佛教的主要派系174

宁玛派174

萨迦派175

噶举派175

噶当派177

觉朗派177

格鲁派178

藏传佛教的组织制度178

寺庙的组织制度178

僧人入寺和学经修习制度178

活佛转世制度179

藏传佛教的主要人物180

五世达赖喇嘛180

松赞干布180

八思巴181

莲花生182

阿底峡182

宗喀巴182

历世达赖喇嘛世系表　183

历世班禅额尔德尼世系表　184

历世噶玛巴世系表　185

全国主要喇嘛庙一览　186

佛像189

常见的佛像与法器189

欢喜佛189

释迦牟尼190

三方佛191

三世佛191

长寿佛192

弥勒佛193

千手千眼观音194

观世音菩萨194

白度母和绿度母194

威德金刚200

马头金刚201

不动明王201

吉祥天母202

白拉母203

黄财神203

大白伞盖佛母203

黑财神203

金翅鸟204

白财神204

摩利支天204

莲花生204

米拉日巴205

那罗巴205

宗喀巴205

战神206

时轮金刚207

法器208

六大类器物208

经幢208

法轮208

金刚杵208

骷髅碗208

金刚橛208

金刚铃208

人骨笛209

噶乌209

装藏209

曼达209

寺庙与景点210

拉萨市210

布达拉宫210

布达拉宫平面图　211

大昭寺215

大昭寺平面图　217

八角街218

小昭寺222

罗布林卡平面图　222

下密院222

罗布林卡223

哲蚌寺224

哲蚌寺平面图　225

色拉寺226

色拉寺平面图　227

甘丹寺228

甘丹寺平面图　229

楚布寺230

药王山231

龙王潭231

药王山摩崖造像231

甲玛王宫232

热振寺232

帕邦寺232

止贡寺232

麦如寺233

墨竹工卡吐蕃墓233

聂塘寺233

曲贡文化遗址233

达普寺233

扎什伦布寺234

扎吉拉姆寺234

邦萨寺234

日喀则地区234

扎什伦布寺平面图　235

夏鲁寺237

萨迦寺238

萨迦寺平面图　239

白居寺扎仓分布图　240

白居寺240

吉祥多门塔一层佛殿方位图　241

吉祥多门塔五层佛殿方位图　241

绒布寺242

嘎东寺242

贡觉林卡242

德庆格桑颇章242

日布寺243

南尼寺243

依玛寺243

曲典尼玛尼姑庵243

协格尔曲德寺244

平措林寺244

曲典尼玛观相湖244

觉囊寺244

江孜宗山遗址245

刚钦寺245

色吾寺245

格登曲廓林寺245

强钦寺245

帕拉庄园246

宗山“小布达拉”246

色吾沟247

金嘎溶洞247

纳塘寺247

孜布日神山247

热拉雍仲林寺247

岗巴古堡248

阿里地区248

阿里古格王国遗址248

颇罗乃·索朗多吉遗址248

古格王国遗址平面图　249

咋达布热寺250

科加寺250

托林寺250

日土冰川251

日土岩画251

东嘎遗址251

夏格巴林寺251

皮央遗址251

扎达土林251

那曲地区252

藏北草原八塔252

象雄王国遗址252

申扎自然保护区252

当雄古代洞穴岩壁画252

绒玛岩画和温泉252

冲钦卡多草原253

可可西里无人区253

当惹雍错253

格拉丹东冰塔林254

山南地区254

雍布拉康254

梅木溶洞254

比如骷髅墙254

双湖无人区254

洛波错254

桑耶寺平面图　255

桑耶寺255

藏王墓257

昌珠寺257

桑丁寺258

敏珠林寺258

青朴修行地259

琼果杰寺259

昌果沟文化遗址259

拉加里王宫259

卡玛当寺260

昌都地区260

达拉岗布寺260

卡若遗址260

囊色林庄园260

八宿嘎学岩画260

丁青孜珠寺261

噶玛寺261

同卡寺262

强巴林寺262

查杰玛大殿295

生钦朗扎山295

德青波章神山296

多拉神山296

谷布神山296

盐井297

白宗山297

仁措湖297

伊日温泉297

然乌湖298

布托湖298

长毛岭养鹿场298

朱角山唐代柏树及作辑卡299

卡玛多塔林299

波罗吉荣谷299

波罗古泽299

雅鲁藏布大峡谷300

林芝地区300

喇嘛岭寺300

帕嘎寺300

桃花沟301

南迦巴瓦峰301

仁钦崩寺301

列山古墓群301

错高湖302

苯日神山303

加兴沟水帘瀑布303

布加沟温泉群303

林芝巨柏林304

汉妃梳妆台304

易贡茶场304

苯日神山摩崖造像及雕刻304

墨脱的瀑布305

德阳沟羚牛保护区306

布裙湖风景区306

古桑树王306

墨脱的藤桥与溜索306

朗堆庄园306

羌纳寺306

扎西绕登寺306

日及木错307

多吉扎森岩307

鲁朗林海307

旅游者在藏旅行需要特别注意的事项308

在西藏旅行中最容易遇到有关文化、宗教和习俗的常识310

文化310

藏刀310

哈达310

蒙人驭虎311

佛足图311

银币装饰311

财神牵象311

六长寿图311

十象图312

敬长图312

面具313

甜茶馆313

贡觉切314

古堡314

酒壶与松只尼达314

英雄结与康巴人314

堆绣315

门窗装饰315

白面具与蓝面具315

宗教315

唐卡315

龙315

雍仲316

达316

索316

？316

啦索316

？318

？318

八宝吉318

七种318

七种供养318

宝319

玛尼石刻319

朝山转湖319

祥319

贝叶经320

桑320

煨320

？320

玛尼石320

火供320

？320

堆321

天梯321

转经321

擦擦322

玛尼经筒322

磕长头322

喇嘛323

苯教六字真言324

阿尼324

手印324

措钦324

曼陀罗324

放生牛羊324

天葬325

习俗325

生殖崇拜325

开光325

牛头羊头326

白石326

锅庄326

献供326

护身符326

护身结326

邮市327

到西藏旅游的时节327

如何办理接待和进藏手续327

银行金融和货币兑换327

股市327

西藏旅游备忘档案327

医院328

旅游投诉机构328

时差328

电信服务329

上网指南329

邮政、通讯329

IC电话分布330

住宿331

餐饮341

小吃343

茶馆344

交通345

购物346

画廊348

购物指南349

娱乐休闲349

摄影须知352

机构354

新闻媒体机构355

书店356

实用秘笈357

旅游探险必备物品358

高原卫生保健常识358

拉萨进出港航班时刻表　359

出入藏主要路线359

航空359

出入藏及西藏境内主要路线示意图　360

川藏公路沿线里程表　361

川藏公路361

川藏公路示意图　362

川藏北路海拔图　363

川藏南路海拔图　364

青藏公路366

滇藏公路370

新藏公路371

青藏公路示意图　371

青藏公路沿线里程表　372

青藏公路海拔图　373

滇藏公路示意图　374

新藏公路海拔图　376

新藏公路沿线里程表　376

新藏公路示意图　377

西藏神秘现象378

香巴拉之谜378

红雪之谜378

奇特的水火山378

珠峰旗云378

野人之谜378

然炯现象378

象雄之谜379

托架现象379

岩画之谜379

伏藏之谜379

拉萨客运站运行资料　379

巫师之谜380

虹化之谜380

说唱艺人380

古格之谜382

鼠鸟同穴382

羚羊产仔382

墨脱垂直自然分带383

旅游者常用的基本藏语384

野外生存绝招388

人体与水388

宿营地的选择389

野外水源的寻找和获得389

营地卫生390

简易厕所的搭建390

安营扎寨390

宿营390

野营装备的保养391

水泡的防治391

睡个好觉391

雪盲392

防雨392

中暑的防治392

冻伤的预防393

冻伤及其处理393

失温394

怎样对付蚂蚁394

如何对付蛇394

怎样对付蚂蟥395

怎样对付蜂蛰395

山地行进395

丛林跋涉395

投资环境400

资源概览400

西藏商务旅游400

优惠政策401

投资方式401

西藏的中国及世界之最402

给你提供的几条建议和最佳旅游线路405

如何选择旅行社405

如何选择住宿地405

坐车405

健康406

餐饮406

与人相处407

旅行费用407

最佳旅游线路407

泽当镇区图　409

拉萨-林芝-山南旅游环线图　410

雅砻河谷古迹分布图　411

日喀则市区图　413

纳木错八日旅游线路图　414

日喀则八日旅游线路图　415

西藏历史大事记　416

吐蕃王朝赞普世系表　441

清代历任驻藏大臣　442

清代西藏地方历任第司与摄政表　452

民国中央政府驻藏职官　454

民国中央政府遣藏代表　455

西藏自治区党政机关、区、市主要企事业单位驻拉萨一览表　456

学校、展览馆、图书馆体育馆一览表　458

医疗系统一览表　459

金融保险机构一览表　460

拉萨市商场一览表　461

服务网点一览表　463

西藏自治区旅游涉外星级饭店名录　464

西藏自治区旅游涉外饭店名录　465

西藏自治区旅游涉外定点餐馆名录　468

西藏自治区国际旅行社名录　469

西藏自治区国内旅行社名录　470

拉萨市餐饮、娱乐、购物一览表　471

西藏自治区自然保护区一览表　473

各地旅游管理机构一览表　474

西藏自治区对外开放的山峰　475

国际长途及主要城市长途区号　476

常用电话　477

参考及建议阅读书目478

综合索引482

旅行者手札491

后记494