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美白嫩肤首先从认识皮肤入手3

皮肤及其生理构造3

皮肤的生理功能6

女性皮肤的特点8

儿童皮肤的特点9

老年人皮肤的特点11

有关皮肤的几个常见问题12

人类常见的肤色有哪几种12

了解你的皮肤类型13

测定你皮肤的含水量15

测定你皮肤的pH值16

皮肤衰老与防皱17

测定你皮肤的状态17

皮肤起皱纹的原因20

全身性因素21

局部因素21

生活习惯22

别让皱纹虚报你的年龄23

预防皱纹的发生24

去除皱纹的食物26

去除皱纹的饮食疗法26

去除皱纹的食疗方27

去除皱纹的按摩疗法28

前额皱纹28

眼周皱纹28

整体按摩消皱法29

去除皱纹的局部疗法30

化学剥脱剂或化学剥离术30

外用制剂和验方(单方)30

其他局部操作技术31

姿势疗法31

局部药物注射31

手术疗法31

消除皱纹的妙法32

避免早生皱纹的良方33

面部皮肤保养的秘诀34

自制面膜进行美容35

使面颊红润的诀窍37

食品对皮肤的影响40

饮食营养与冰肌雪肤40

皮肤粗糙的饮食调理41

饮食原则42

饮食内容43

鱼鳞病的饮食疗法44

根据皮肤选择食物45

皮肤美与维生素的关系46

维生素A46

维生素B247

维生素E48

维生素B648

维生素C48

谷维素49

微量元素与美容的关系49

铁的作用50

锌的作用50

铜的作用51

碘的作用51

磷的作用52

钙的作用52

常量元素与美容的关系52

镁的作用53

食物的酸性对皮肤的影响54

蛋白质、脂肪、糖类在皮肤美容方面的作用55

饮水与美容的关系56

利用水来美丽肌肤58

少女健美要特别注意饮食59

少女要科学安排饮食60

成年女性健美应注意的饮食事项62

怀孕妇女健美应注意的饮食事项64

养血调经能驻红颜66

胶原蛋白与皮肤美容67

使皮肤白皙的饮食68

贫血的饮食疗法69

果菜汁的美肤健身作用70

食物美容秘诀73

草莓敷面法74

胡萝卜敷面法74

番茄、青瓜、木瓜敷面法74

食物美容基本方法74

蛋清敷面法74

牛奶、双氧水涂面法75

马铃薯敷面法75

李子敷面法75

香蕉敷面法75

用食物美化眼睛76

用食物和运动消除眼睛浮肿76

食物美容的范围76

用食物来美化指甲、睫毛77

食物美容消除黑斑、粉刺78

食物美容消除面疱78

食物美容消除雀斑79

食物美容缩小毛孔79

食物美容光滑皮肤79

用食物收敛皮肤80

用食物护理油性皮肤80

用食物消除皱纹81

用食物护理干性皮肤81

蜂蜜美肤功效83

用蜂蜜按摩身体83

蜂蜜可以消除面疱84

用蜂蜜做营养敷面剂84

化妆美容与肌肤护理85

化妆品能否被皮肤吸收的疑虑85

最适合皮肤护理的化妆品85

雪花膏86

面部最基本的护肤化妆品86

润肤霜87

冷 霜87

蜜类(奶液)88

甘油水88

特殊的面用霜类化妆品89

防晒霜89

防皱抗皱霜90

祛斑增白霜90

增黑(褐)霜91

掩疵霜91

湿润霜92

剥脱性面霜92

抗衰防老霜93

不同性质的皮肤应选择不同的化妆品93

不同年龄的人应选择不同的化妆品94

夏令护肤应选择的化妆品94

冬季护肤应选择的化妆品95

你的皮肤适用的清洁品96

老年人皮肤的保护法97

按皮肤性质配制清洁液和养颜液97

老年人要注意皮肤的保健与美容98

绝经女性也要健美99

小儿护肤“四字诀”101

干性皮肤的护理103

护理要领103

中性皮肤的护理104

护理要领104

油性皮肤的护理104

过敏及粉刺性皮肤的护理105

护理要领105

护理要领105

护肤小常识106

食油过多容易衰老106

手指粗糙时戴白手套睡觉106

热水洗手会导致皮肤皲裂107

皮肤发黑时应及时用茶107

对粗糙皮肤有效的维生素A107

浴前一杯水可使肌肤细嫩107

美腿食物108

美容护肤十忌108

秋冬季最易制造小皱纹108

沐浴美容与护肤109

沐浴好处多110

清晨热水浴110

晚间温水浸浴110

沐浴时刻好美容111

沐浴美容的步骤113

注意细小部位114

浴后护理114

只用化妆水或乳液净面时115

在使用净面化妆品时115

用净面膏、香皂的时候115

洗脸的学问115

硬水伤皮肤116

洗脸时手的动作116

当使用面刷洁面时116

预防及去除皮肤皱纹的良方117

预防皮肤皱纹118

简易去皱良方119

健美脸颊肌肉(1分钟)121

消除眼下皱纹(1分钟)121

消除眼下皱纹(1分钟)121

清除前额皱纹(1分钟)121

1分钟脸部除皱法121

健美下巴(1分钟)122

让皮肤“休息”一下122

美肤干浴功123

炎炎夏日巧护肤124

夏日护肤要领125

护肤小窍门126

嘴唇的保养128

冬季护唇常识128

口红的选择及使用129

玉尺美容术130

美容与日光浴131

勤涂防晒膏132

勿曝晒132

白皙肌肤不是梦133

冷水冰肌两相宜135

蛋白蛋黄敷面136

开水有益美容136

美肤妙法5种136

婴儿油滋润面部137

橄榄油与蜂蜜137

青瓜洗面自然美容137

消除黑斑妙方138

黑斑的成因138

黑斑的防治139

颈部皮肤的保健操140

体膜的作用141

浴后体膜141

体膜护肤品配方142

浴后体膜要点143

肌肤去皮屑143

柔软肌肤的方法144

自制自然去皮屑剂145

妙方除体毛145

剃除腋毛145

去除三角区的毛147

色彩的情感表达151

色彩、面料、款式选择与设计151

面料的雅俗共赏163

款式的新颖大方174

比例的变化造成形体的变化185

恰当的比例可使人体合乎时尚186

比例设计的技巧187

风格线引导视线方向和观察途径189

水平风格线突出人体的宽度190

垂直风格线使人显得纤长192

斜向风格线能塑苗条的形象193

曲形风格线易捕获他人的目光194

服装的添加和删减196

不同体型的着装方式198

合体的服装与人体的美感198

人的体型与服装款式的设计201

X型体型203

V型体型204

H型体型206

A型体型209

得体的服饰可弥补体型的不足211

服饰的衬托与比较216

不同体型的服饰忌讳216

高大粗壮的身材在服饰上的忌讳217

“细高条”身材在服饰上的忌讳221

矮胖身材在服饰上的忌讳223

矮瘦身材在服饰上的忌讳225

O型和X型腿在下装方面的忌讳226

上身长的体型在服饰上的忌讳226

场合、季节与服装的关系228

不同场合、季节的着装方式228

上班服装236

面试时的着装237

休闲装238

运动服装239

健美装和游泳装239

高尔夫球服239

其他运动服240

社交服装240

网球服240

旅行服装242

配件与服装搭配243

短裙子、长统袜的讲究243

袜子选择要点245

丝袜与身材245

厚袜只宜冬天穿246

围巾的选择要点246

方形或三角形围巾247

头巾的选择要点248

穿鞋戴帽各有一套249

上班时穿鞋子的标准高度253

选购皮鞋要小心254

高跟鞋是主流254

皮鞋的搭配255

神气的马靴256

补妆时也要擦亮鞋子258

帽子的选择要点258

帽子的款式259

人的脸型与领型的选择260

帽子的配戴260

圆脸型与领型261

方脸型与领型261

长脸型与领型262

尖脸型与领型262

发型与服饰的关系263

如何选择胸罩265

如何依胸型选择胸罩267

皿 型267

圆锥型267

材质好的胸罩最具调整作用268

半球型268

乳房间距过宽型268

可调整扩散形的乳房的胸罩269

文胸与外衣的搭配269

A罩杯270

B罩杯270

C罩杯271

配戴手饰的基本技巧271

耳 环272

胸 针273

戒 指274

项 链274

根据脸形佩戴首饰275

怎样配合五官佩戴首饰276

根据年龄佩戴首饰277

童年期首饰277

学生首饰278

青春期首饰279

成年期首饰281

老年期首饰282

女用皮包283

如何选购皮包284

变化的皮包搭配285

细心保养皮包286

眼镜大行其道287

眼镜与脸型287

近视眼勿自卑287

运动时怎样配戴眼镜288

上班应佩戴什么样的装饰物288

适合办公室里佩戴的饰物289

尽量避免使用学生时代的小饰物290

选购合适的背包291

标准皮包肩带的长度291

衣着打扮与时代潮流293

高级时装与普通游行时装293

游行时装的款式类型294

现代服装的特点295

服装款式的周期变化规律297

现代服装的外型变化规律299