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失眠症自我调理
  • 李增黉著 著
  • 出版社： 北京：人民军医出版社
  • ISBN：9787509138663
  • 出版时间：2010
  • 标注页数：123页
  • 文件大小：35MB
  • 文件页数：134页
  • 主题词：失眠－防治

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图书目录

一、生命的活力之源1

（一）睡眠比吃饭更重要1

（二）在睡眠中自我修复2

（三）提高免疫功能的良药5

二、生物钟与睡眠周期7

（一）生物钟7

（二）睡眠周期9

三、起居方式与睡眠13

（一）人们的睡眠要求13

（二）睡眠的弥补15

（三）最佳睡眠效果16

（四）哪种起居方式更适合你19

四、梦的释义23

（一）梦的产生23

（二）梦的意义24

（三）利用梦境27

五、睡眠障碍与失眠29

（一）生活方式影响睡眠29

（二）压力造成睡眠障碍31

（三）不良情绪影响睡眠32

（四）不可忽视的鼾病（打鼾）33

（五）失眠35

六、睡眠的环境37

（一）方向的神秘性37

（二）温度、光线、空气的影响39

（三）床的选择40

（四）卧室的颜色42

（五）消除过敏原43

七、安眠药的不良反应45

（一）安眠药的依赖性45

（二）安眠药不是万能的46

八、放慢节律的智慧48

（一）弹性人生48

（二）压力分流50

（三）放慢节奏51

（四）悠闲的生活方式53

九、心病先用心药医56

（一）开悟汤56

（二）忘却散60

（三）无忧丹62

（四）当下丸67

（五）臣服剂72

（六）提醒膏76

（七）感恩饮80

（八）庆祝酒84

（九）累计茶88

（十）内在酊91

十、形形色色的调理方法96

（一）静心疗法96

（二）解郁顿悟法100

（三）想象疗法103

（四）饮食疗法110

（五）运动疗法113

（六）其他方法116

结语123

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