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PART 01 母乳喂养，妈妈给宝宝的最好礼物1

第一节 母乳喂养，建立良好亲子关系的第一步2

哺乳有利于建立母子亲密关系2

“肌肤之亲“有利于乳汁分泌3

第二节 母乳喂养对宝宝的好处4

母乳营养是上天赐给宝宝的礼物4

母乳有益于宝宝的发育5

母乳更易被消化和吸收6

母乳有抗感染作用7

母乳喂养的宝宝视力和听觉会更好8

母乳喂养的宝宝笑得更漂亮8

母乳喂养让宝宝心脏更强健9

母乳喂养的宝宝长大后更健美苗条9

第三节 母乳喂养对妈妈的好处10

哺乳可以让妈妈保持健康10

哺乳其实也是一种良好的休息11

哺乳令妈妈身体放松，心情愉快12

哺乳帮助妈妈做一个好妈妈12

PART 02 孕期的哺乳前准备13

第一节 生理上的准备14

想做好哺乳妈妈，必须了解乳房结构14

孕期乳房会产生的变化15

乳房产生乳汁的原理16

必须要了解的喷乳反射16

乳房大小不会影响奶量17

每位妈妈都有分泌乳汁的能力17

孕期就应开始做好乳房保健18

乳头凹陷妈妈的孕期准备18

母乳喂养不会影响妈妈的体型20

母乳喂养不会促使妈妈早衰20

孕期做好营养储备，为哺乳做好准备21

合理的体重增长有利于产后泌乳21

怀孕初期的3个月准备22

怀孕中后期的准备22

准备一套B计划23

第二节 心理上的准备23

分娩前也应为母乳喂养做好心理准备23

最好能够参加哺乳培训24

孕期就需制定宝宝照顾计划25

确定自己的哺乳目标26

建立哺乳信心26

组建自己的哺乳后备军27

哺乳前几天，一定要善于求助28

第三节 哺乳用具的准备28

购买哺乳胸罩28

哺乳装的选择29

哺乳外套30

哺乳毯子31

防溢乳垫32

婴儿背巾32

PART 03 新生儿母乳喂养的关键知识33

第一节 初次喂乳的关键常识34

初乳的分泌34

下奶早准备34

初次见面肌肤相亲很重要35

产后母婴同室能促进母乳喂养成功36

剖宫产后的初次哺乳37

第一次喂奶开始的时间37

体重下降不超过7％就要坚持母乳喂养38

哺乳前给婴儿喂糖水或其他饮料的弊端39

帮助婴儿含住乳头39

婴儿含接乳头的正确姿势40

宝宝吃奶姿势大揭秘40

宝宝要吃奶的信号41

小宝宝第一次吃奶时的表现42

宝宝需要的哺乳方式43

完美的哺乳究竟是什么样子的44

几种最常见的哺乳姿势45

怎么知道宝宝吃饱了47

宝宝吃饱了的表现48

喂奶后要帮宝宝拍嗝49

给宝宝拍嗝的技巧50

宝宝一开始不吃奶怎么办51

叫宝宝起床喂奶51

新生儿按需哺乳很重要52

结束哺乳的方法53

第二节 揉一揉，轻松催乳不用愁53

催乳按摩的特点53

催乳按摩的作用54

催乳按摩的介质55

按摩介质的种类和作用56

催乳按摩的注意事项57

树立信心，减少影响泌乳的心理因素57

普通型缺乳59

肝郁气滞型缺乳67

气血虚弱型缺乳69

乳汁淤积71

第三节 妈妈初次授乳的常识73

引产术后的哺乳73

生产中静脉注射也可母乳喂养73

侧切术或者器械分娩的哺乳74

拆掉襁褓后再给宝宝哺乳74

奶水是否充足的判断75

产生充足奶水的方法75

一次该喂多长时间76

需要给他吃两边乳房吗77

宝宝吃多久才能吃到后乳77

宝宝很饿时再喂是否会吃得更好78

等宝宝很饿时再喂奶是否会长得更好78

不能立即喂奶的“三个坚持”78

人工乳头容易让宝宝乳头混淆80

喂奶间隙该用安抚奶嘴吗81

多久才能让宝宝按时间表吃奶81

过分满足宝宝会宠坏他吗82

正确处理溢奶问题82

解决奶水过剩的技巧83

洗澡及其他产后程序83

病房中的其他人84

产妇的精神状态会对哺乳产生影响85

产后寻找专业顾问85

有疑问，一定要找到答案85

和其他哺乳期的妈妈聊天86

PART 04 哺乳期妈妈的饮食与营养87

第一节 妈妈吃得好，乳汁才充足88

促进早下奶的饮食和营养88

十大催乳明星食材88

产后新妈妈的饮食原则90

新妈妈产后饮食营养的调理意义92

母乳妈妈要注意饮食多样化93

哺乳期妈妈必不可少的七大营养素93

母乳妈妈每天要摄入多少热量94

剖宫产妈妈饮食新法则96

新妈妈应有针对性地进食96

新妈妈消化不良的原因97

新妈妈要适量补充维生素D97

哺乳期妈妈产后缺乳的饮食调理97

喝催乳汤的注意事项99

刀口发炎的原因99

新妈妈乳腺炎的饮食调理100

第二节 新妈妈饮食宜与忌101

对新妈妈有益的食物101

对新妈妈有益的蔬菜102

有利产后补血的食物102

新妈妈产后饮食禁忌大公开102

新妈妈忌食用辛辣、生冷、坚硬的食物105

哺育期不宜节食105

新妈妈忌过量饮茶106

新妈妈不应急补人参106

新妈妈食盐要适量106

新妈妈忌过量食用味精107

第三节 特效催乳食疗方107

特效催乳食谱107

常用催乳中药及催乳方剂113

PART 05 0～3个月婴儿母乳喂养热点问题121

第一节 关于婴儿表现的热点疑问122

吃几口就入睡或总睡觉不吃奶怎么办122

婴儿拒不吸吮母乳怎么办122

吃母乳的婴儿腹泻或便秘怎么办123

鼻塞、呛奶、打嗝应如何处理124

宝宝突然食量大增，我的奶够吗125

宝宝不高兴，可又不想吃奶126

如何对付鹅口疮菌和酵母菌126

第二节 新妈妈多存在的疑惑127

怎么知道宝宝是否在真的吃奶127

怎么判断宝宝吃了多少奶128

如何判断宝宝吃到了足够的母乳129

睡觉时是否要叫醒喂奶133

如何减少夜间喂奶的次数134

妈妈不觉奶胀是不是没有奶134

婴儿抚触有助子母乳喂养吗135

出院后应如何坚持母乳喂养135

吃母乳还要喂水和果汁吗136

母乳性黄疸是怎么回事136

有母乳性黄疸的婴儿能接种乙肝疫苗吗137

母乳喂养的宝宝需要打疫苗吗137

母乳喂养的婴儿怎样补充维生素K137

母乳喂养的婴儿怎样补充维生素D和钙138

为什么母乳没有牛奶白139

人工喂养对婴儿的健康有何影响139

何谓“暂时性哺乳期危机”140

母乳喂养前是否要彻底清洁乳房141

如何在哺乳期充分休息142

母乳喂养持续多久为好142

该用安抚奶嘴吗143

真的可以在公共场合喂奶吗143

哺乳期可以节食吗144

带宝宝一起旅行如何144

如何平衡社交应酬与哺乳145

哺乳期真的不能吸烟吗146

哺乳能喝咖啡吗147

宝宝在哪里睡觉比较好147

如何克服哺乳瓶颈148

为什么我总是感觉饿149

是否使用橡胶奶嘴149

人工甜味剂是不是不可摄入150

奶水不足情绪不佳怎么办150

PART 06 4～12个月婴儿的喂养及热点问题151

第一节 4～6个月婴儿的喂养及热点问题152

4～6个月婴儿生长发育有何特点152

母乳喂养的宝宝为何要添加辅食152

添加辅食最适宜的时间153

过早或过迟添加辅食都不利于婴儿健康154

添加辅食应符合宝宝的实际需要154

婴儿何时需要补充水分155

宝宝辅食的营养标准155

宝宝辅食的种类155

怎样添加辅食156

添加辅食不要影响母乳喂养157

辅食莫以米面为主157

警惕宝宝食物过敏157

辅食不要太咸158

开始加辅食时婴儿拒食怎么办158

加辅食后婴儿不肯吃奶怎么办158

给宝宝吃肉类食品159

造成婴儿食欲不佳的原因160

第二节 6～7个月宝宝的喂养和热点问题160

6～7个月宝宝喂奶不宜过浓160

6～7个月宝宝不宜断奶的情况161

孩子多大断奶为宜161

给宝宝断奶要逐步过渡163

顺利断奶的方法163

走出断奶的误区164

断奶后宝宝喝什么164

断奶后的辅食添加164

断奶食品的保存期限165

断奶时怎样给妈妈回乳165

夜间喂奶可取吗166

让宝宝正确摄入脂肪166

训练婴儿咀嚼食物的本领167

让宝宝尝试固体食物167

鸡蛋是婴儿的好食品168

给宝宝喂蔬菜168

第三节 7～9个月婴儿喂养及热点问题169

7～9个月婴儿的发育特点169

7～9个月婴儿应添加的辅食170

婴儿何时吃盐好170

宝宝稀粥的做法170

增加粗纤维的食物171

及时补充维生素A与维生素C171

合理搭配主食和辅食171

从小打好“保胃战”172

第二节 9～12个月婴儿喂养及热点问题173

9～12个月婴儿的发育特点173

9～12个月婴儿的膳食安排173

合理搭配主食和辅食174

适当给宝宝吃面食174

科学吃点心175

适当控制肥胖宝宝的饮食175

宝宝进食速度不要太快175

宝宝不宜吃的几种食物176

如何培养婴幼儿的进餐兴趣176

注意食物的均衡搭配177

给宝宝补充水果的方法177

教宝宝吃“硬”食178

谨防不良饮食习惯损害宝宝脑发育179

宝宝饮食卫生的禁忌179

警惕餐桌上可能出现的危险180

教宝宝自己进餐180

PART 07 哺乳期的乳房常见问题及养护181

第一节 乳房疾病及保健182

乳头凹陷哺乳与处理182

哺乳时乳头疼痛的处理182

乳头皲裂的处理183

乳头疼痛的处理184

乳腺管堵塞疼痛的处理185

得乳腺炎后的乳房护理186

妈妈乳头平坦或短小的处理188

乳头扁平或凹陷的处理188

乳头起疱的处理188

乳房脓肿的处理189

乳房肿块的处理190

乳腺组织发育不足的处理190

乳头血管痉挛的处理191

酵母菌感染的处理191

涨奶的处理192

第二节 乳房美观的养护194

生产后的乳房变化及恢复194

哺乳期乳房的日常性护理194

哺乳期一定要选择合适的文胸195

产后如何保持乳房弹性196

避免乳房下垂的喂奶技巧196

预防乳房下垂的按摩法197

勿使用碱性用品清洗乳房198

产后丰胸按摩法198

防止两乳分泌乳汁不均影响乳房美观199

断奶后美胸的按摩200

PART 08 哺乳期的疾病及用药须知201

第一节 哺乳期需要暂停授乳的疾病202

需要暂停授乳的情况202

无法母乳喂养时，代乳品的选择203

关于感冒是否影响授乳的问题204

肝炎患者对婴儿的影响204

妈妈生病和服药时的哺乳情况205

第二节 哺乳期用药宜与忌206

哺乳期妈妈用药注意事项206

哺乳期用药必须把握的三点206

什么药物最安全207

哺乳期应尽量避免使用的药物208

哺乳期慎重选用的药物209

哺乳期不能使用的抗菌药210

PART 09 母乳喂养与夫妻保健211

第一节 了解哺乳期的性生活212

产后如何重新开启性生活212

产后会终结做爱吗212

我不想让宝宝永远待在我们床上213

高潮和润滑剂亲密结合213

月经复潮后会影响母乳质量吗214

月经期或同房会影响哺乳吗214

第二节 哺乳期的避孕215

哺乳期的避孕215

用哺乳来避孕215

障碍避孕法216

荷尔蒙避孕法216

其他的避孕法217

第三节 哺乳期的锻炼217

哺乳期加强锻炼217

运动不会影响哺乳218

运动服和哺乳218

PART 10 分离时的奶水挤出和储存219

第一节 挤奶的技巧220

什么情况下需要挤奶220

自己决定要不要吸奶220

掌握正确的挤奶方式221

学会用手将奶水挤出222

吸奶能产出多少奶223

怎样正确使用吸奶器223

手动吸奶器224

选购吸奶器的时需要了解的信息225

用吸奶器吸奶226

解放双手的自制吸奶文胸228

如何找一个合适的场所吸奶228

第二节 重返职场229

规划产假229

规划照顾宝宝的人229

重返职场前，全面规划自己的母乳计划230

量身定制工作和学习计划230

工作场所如何吸奶231

跟你的老板聊聊上班时的挤奶问题232

跟同事沟通232

规划你的挤奶时间233

在工作场所制定好吸奶计划234

理想的吸奶场所235

假如工作过程中无法吸奶235

如果时间不充裕235

多久吸一次奶才算合适235

吸奶时间的频率安排237

非常有创意的吸奶技巧237

上班时如何储存挤出来的奶238

吸奶时感觉乳房疼痛难忍238

第三节 其他分离239

军人妈妈239

旅行、度假及婚礼240

妈妈住院240

回到宝宝身边241

第四节 吸出母乳的保存241

乳汁储存要点241

现实的母乳储存情况242

怎样保存母乳243

存奶的器具243

直接让宝宝吃掉的母乳243

放至冰箱冷藏的奶水244

如何加热冷藏的奶水244

如何在冰箱里冷冻奶水244

对冷冻的母乳进行解冻245

挤出的奶水有异味245

如何保持吸奶器的干净246

关于吸奶器的部件和奶瓶消毒246

PART 11 自然断奶与被迫断奶247

第一节 断奶前的各种疑问248

宝宝要母乳喂养多长时间248

不用哺乳，生活不会轻松些吗248

继续哺乳对我有什么好处249

按大自然的步调断奶250

断奶理念250

断奶方法251

关于断夜奶252

决定何时让宝宝断奶254

了解宝宝断奶时你可能会有的感受254

找出一个最容易断奶的方式255

开始断奶255

最后一次哺乳255

第二节 关于断奶的种种原因256

因为怀孕了只能断奶256

我想怀孕，可是不行257

我要回去上班或上学257

因为医疗需要断奶258

我不想断奶，可是宝宝想258

宝宝突然拒绝我的乳房259

不能保证正常的哺乳时间而断奶259

第三节 喂奶时间长短决定了断奶的方法260

你只给宝宝喂了几天奶260

你给宝宝喂奶4～6周260

在宝宝3～4个月时开始断奶260

你给宝宝喂了6个月奶260

你给宝宝喂了9个月奶261

在宝宝一岁时开始断奶261

在宝宝18个月时开始断奶261

如果宝宝在准备好之后断奶261

如何比大自然预期的更快断奶262

给不足6个月的宝宝断奶262

给6个月到一岁大的宝宝断奶263

给一岁以上的宝宝断奶263

突然给宝宝断奶的心理安抚264

妈妈们对断奶有什么感受264

再大的宝宝都需要你精心的照顾265

第四节 断奶后的重新启乳266

重新喂奶有多难266

消除重新开始生产乳汁的不适266

引导宝宝回到乳房上267

做一个哺乳倡导者268

最好不要重蹈覆辙268

PART 12 特殊宝宝的特殊哺乳269

第一节 早产儿和多胞胎的哺乳270

有特殊需要的宝宝270

坚定给早产儿哺乳的信心270

提供充足的母乳喂养早产宝宝271

低体重儿的哺乳技巧271

给多胞胎哺乳的小诀窍272

多胞胎哺乳可能碰到的难题273

多胞胎妈妈怎样管理自己的乳房274

给多胞胎喂奶的合适姿势274

第二节 其他疾病宝宝的哺乳276

宝宝在得病时的母乳喂养276

小儿唐氏综合征的哺乳276

唇裂儿与腭裂儿的哺乳276

乳糜泻、囊性纤维化等消化不良病症的哺乳277

附录一 0～1岁宝宝各月发育指标大监测278

附录二 宝宝必需的营养素一览302