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第一章 顺应自然才是养生的大道2

四季养生，各有各的“补品”2

春天，一款神仙粥让您远离感冒的袭击3

夏天要消暑，西瓜才是最好的食品4

秋天，养生以润燥为贵5

冬天养生，御寒是重点6

候鸟式养生，别让阳气在奔波中损耗6

养生当顺应自然规律6

水土不服，候鸟式养生的另一陷阱8

羊肉串加冰啤酒，冰火交融有隐患9

第二章 药食虽同源，但各有专攻；食能养人，药乃治病14

食疗有用也有限，治病不能单靠食疗14

食物不等同于药物，各有侧重点14

生病不等同于养生，得从药物入手15

要想疾病“斩草除根”，食疗断后是良方15

对疾病，不可“赶尽杀绝”15

新药，到底是药还是毒17

养生的最佳捷径，就是不找病17

没病，切记“不找病”17

健康的生活习惯也是不找病的秘诀18

凡事要量力而行，养生重在适度与守度20

养生就是“适度”与“守度”20

养生就是养平衡21

看中医千万不可盲人摸象21

中医不能像西医那样分科21

对于中医，您究竟了解多少23

补品有益也有害，进补要因人而异24

补品也要“以人为本”，因人而异24

补的方法也要因人而异25

第三章 衣食住行里的养生陷阱28

要知“足”，从穿鞋开始28

脚是人的“第二心脏”28

高跟鞋，美丽的陷阱28

“光脚的不怕穿鞋的”，光脚去走走有益健康29

千百年的饮食误区，早饭还是要吃少30

早点：早上吃饭一点点30

早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少31

粗粮、野菜的“高贵”究竟在哪里34

野菜不等同于绿色食物，不可过于迷信34

吃粗粮，也要因人而异37

粥，并不都是老人的长寿良方38

喝粥，平凡之中见神奇38

素食，并不是健康的保护神40

以汤送饭胃难安，小心“方便”带来的伤害41

“麻辣诱惑”万人倾，识辣方知利健康44

看清糖中蕴藏的秘密，为健康吃糖保驾护航47

“糖”氏家族，你认识多少47

看清那些“伪”糖49

饮食也分三六九等，会吃才能更聪明50

为什么是“吃饭”而不是“吃菜”50

聪明聪明，就是耳聪目明51

阿胶虽好，不是人人都能用52

阿胶，止血功效大于补血功效52

熬夜伤神，究竟要补啥54

老人养生，要时刻注意隐形风险55

乱吃补药，会加重身体的偏性55

衰老是一种过程，延缓衰老就是长寿56

别让老人成为药品的“集装箱”57

锻炼，不是老人强身健体的唯一途径59

“玩”出您的天性59

小心，运动也会伤害到您60

第四章 养生要因人而异，男女老少各有不同64

前列腺与性，男人不能说的秘密64

扫除性盲护健康，酸涩的“青苹果”还是不吃为妙66

手淫像鸦片，短暂的快乐换来的是终身遗憾66

性健康，有时无知也是害人凶手67

更年期，让女人在不知不觉中衰老69

应对更年期，大枣显神威69

男人也有更年期71

月经，女人生命中的头等大事71

“七”是女人生命中的数字71

月经调不调，规律才重要72

老人食不香，可能缺锌了74

健康，不只站在植物油那一边75

第五章 孩子才是未来的希望，宝宝的中医保养80

有奶便是娘，让您的孩子感受有娘的温暖80

“喂奶”的学问80

茶叶枕头，让孩子在清新中安睡81

爱孩子，就让他健康成长82

孩子不能过于溺爱82

淘气是孩子的天性，让孩子在游戏中增长智力，健康成长83

教育要从娃娃抓起，让“孔融让梨”不再是传说85

爱心，怀孕时的第一道安检86

少思虑，给孩子一个温暖的环境86

胎教，孩子人生中的重要一课88

若要小儿安，三分饥与寒89

小儿补得太好容易伤脾胃89

补品，精华不如纯天然91

怀孕，那些我们不曾注意的角落92

人之生命，受之父母，自当好好爱惜92

剖腹产对孩子来说，未必是良法93

小儿健康事事通，注意生活中的小儿陷阱94

望色知健康，为孩子送一份平安保险95

生育有最佳时限，晚生晚育别太晚97

女子四七，男子四八，是最佳受孕期97

一年四季，爱的种子何时种下100

第六章 老理儿照样能养生，民俗中也有养生经104

凉上暖下温中央——中医里的健康秘诀104

上冷下温，为身体设好屏障104

温中央：肚脐与腰眼，保护好您的先天与后天105

暖下：涌泉穴，身体中的第一要穴106

吃萝卜喝热茶，气得大夫满街爬107

“萝卜与人参相克”的千古疑案107

品茶，品健康108

8岁以前的饮食，让您终身难忘110

肾为先天之本，注意您的中轴线112

肾，人的中轴线112

过敏性鼻炎，不妨补补肾113

生活中如何养肾113

按摩也要讲方法，谨防“违规操作”带来的伤害114

“按摩”、“推拿”与“正骨”，您了解多少114

按摩中的补泻问题116

水中的学问：喝什么水有利健康117

阴阳水，用来刮痧而不能喝117

喝水，该喝什么水119

第七章 养生也要与时俱进，透过中医看现代人的养生观122

城市病和农村病中隐藏的秘密122

上网成瘾也是痨证124

空调病，在享受中悄然而至127

空调开不当，阳气会受伤127

加湿器、凉席，人体健康的隐形杀手130

快节奏，日常生活中隐藏的笑面虎132

脾胃也有自己的作息表，不能随意更改132

思虑伤脾，精神压力大是伤脾胃的凶手134

节食减肥，那些被掩饰的风险135

节食减肥，无异于“饮鸩止渴”135

减肥，健康才是正道137

预防不完全等同于治未病138

上工治未病，中工治欲病，下工治已病138

治未病与预防之间不完全相同139

养生并非单纯补，“泄”也是养生140

泄是舒通，也是一种养生140

男人哭吧不是罪142

垃圾食品知多少，看洋快餐中的是非曲直142

洋快餐的坏处您知道多少142

诱惑也许在这里144

安逸也能生病——劳逸结合，才是健康之道146

生命在于运动，到底是不是真理147

第八章 看清疾病的真面目，让我们跟疾病说拜拜150

拨开迷雾说血虚150

贫血，也要辨证而治152

糖尿病患者切不可乱吃药155

高血压患者学会“高压”下的处世之道158

顺应自然才能治疗免疫力低下161

别让便秘泄了您的阳气165

保护您的三千发丝，与脱发说拜拜168

脱发，也要分好“自治区”170

口疮，小病中隐藏着大治法172