图书介绍

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杨世勇等编著著
出版社：成都：四川科学技术出版社
ISBN：7536448686
出版时间：2002
标注页数：268页
文件大小：4MB
文件页数：282页
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图书目录

第一章绪论1

第一节体能训练学的概念1

第二节建立体能训练学的依据4

一、体育科学发展的必然趋势4

二、运动训练实践发展的迫切需要5

三、训练理论研究的必然结果6

第三节体能训练学的研究对象7

第四节体能训练学的研究方法9

一、逻辑法9

二、经验法9

三、系统研究法10

四、综合研究法10

第二章体能训练的基本问题11

第一节体能训练的内容11

第二节体能训练的价值14

一、促进身体健康14

二、充分发展运动素质14

三、保证有机体适应大负荷训练的需要15

四、有利于掌握复杂、先进的技术15

五、创造优异成绩，延长运动寿命16

第三节体能训练的原则19

一、系统性原则19

二、全面性原则19

三、结合专项原则21

四、从实际出发原则21

第四节运动素质发展的敏感期22

一、力量发展敏感期22

二、速度发展敏感期24

三、耐力发展敏感期25

四、柔韧发展敏感期26

五、灵敏发展敏感期26

第三章身体形态、身体机能训练28

第一节身体形态的概念及其意义28

一、身体形态的概念28

二、身体形态的意义30

第二节各项群运动员的身体形态特征30

一、竞技术项目的分类体系30

二、各项群运动员的身体形态特征32

第三节身体形态训练的方法与要求34

一、身体形态训练的方法34

二、身体形态训练的要求35

第四节身体机能及其训练36

一、身体机能的概念、意义36

二、身体机能的训练38

第四章力量素质训练39

第一节力量素质概述39

一、力量的概念与分类39

二、力的力学特点44

三、影响力量提高的因素45

四、肌肉工作的基本形式49

五、力量训练的要求50

第二节力量训练方法53

一、最大力量的训练55

二、速度力量的训练64

三、力量耐力的训练70

四、各种收缩方式力量练习效果的评价75

第三节力量训练技术78

一、臂部力量训练78

二、肩部力量训练81

三、背部力量训练85

四、腰部力量训练87

五、胸部力量训练88

六、腹部力量训练91

七、腿部力量训练93

八、全身力量训练98

第五章速度素质训练103

第一节速度素质概述103

一、速度的概念103

二、速度的分类104

三、影响速度提高的主要因素105

四、速度训练的基本要求109

第二节速度训练方法110

一、反应速度的训练110

二、动作速度的训练117

三、移动速度的训练123

四、少儿速度训练应注意的问题132

第三节速度训练技术动作133

一、发展反应速度的技术动作133

二、发展动作速度的技术动作137

三、发展移动速度的技术动作141

第六章耐力素质训练146

第一节耐力素质概述146

一、耐力的概念146

二、耐力的分类148

三、影响耐力提高的因素152

四、耐力训练的主要手段及基本要求155

第二节耐力训练方法157

一、有氧耐力的训练157

二、无氧耐力的训练173

三、一般耐力的训练178

四、专项耐力的训练179

第三节耐力训练技术动作182

一、徒手练习182

二、器械练习185

三、组合练习186

第七章柔韧素质训练188

第一节柔韧素质概述188

一、柔韧的概念与分类188

二、影响柔韧提高的因素189

三、柔韧训练的要求191

第二节柔韧训练方法192

一、主动性拉伸练习法193

二、被动性拉伸练习法194

三、柔韧训练参数194

第三节柔韧训练技术动作197

一、肩部练习技术动作197

二、胸部练习技术动作198

三、腰部练习技术动作198

四、腿部练习技术动作199

五、踝关节和足背练习技术动作200

第八章灵敏素质训练202

第一节灵敏素质概述202

一、灵敏的概念与机制202

二、影响灵敏提高的因素204

三、灵敏训练的要求206

第二节灵敏训练方法207

一、徒手练习法209

二、器械练习法211

三、组合练习法212

四、游戏法213

第九章各项群运动员体制训练214

第一节体能主导类速度力量项群运动员体能训练214

一、短冲类项目214

二、跳跃类项目221

三、投掷类项目228

四、举重等项目235

第二节体能主导类耐力性项群运动员体能训练236

一、中长距离类项目237

二、超长距离类项目239

第三节技能主导类表现性项群运动员体能训练240

一、准确性类项目240

二、难美性类项目241

第四节技能主导类对抗性项群运动员体能训练247

一、隔网对抗类项目247

二、同场对抗类项目249

三、格斗对抗类项目252

第十章运动素质的转移254

第一节运动素质转移的机制254

一、有机体的整体性256

二、动作结构的相似性256

三、能量供应来源的同一性257

第二节运动素质转移的类型257

一、直接转移和间接转移257

二、同类转移和异学转移258

三、良好转移和不良转移259

四、可逆转移与不可逆转移260

第三节运动素质转移的关系260

一、转移效果与负荷的关系261

二、发展素质与产生后果的关系261

三、训练水平与转移程度的关系261

四、间接转移与产生效果的关系262

五、不同训练时期与利用转移效果的关系262

主要参考文献263