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第一章 健康教育概论1

第一节 相约健康1

一、健康是人生第一财富1

二、健康新概念2

三、健康的影响因素5

四、健康长寿7

第二节 健康与疾病11

一、概述11

二、疾病的流行趋势12

三、关于致病机理——人是如何生病的12

四、怎样战胜疾病13

第三节 大学生健康教育14

一、开展健康教育的意义14

二、大学生健康教育的目标和要求15

第二章 心理卫生与咨询18

第一节 心理健康的标准18

一、心理健康的涵义18

二、大学生心理健康的基本标准18

三、大学生应自觉为增进心理健康而努力18

第二节 大学生个性心理特征19

一、大学生的气质与性格19

二、大学生的能力21

第三节 情绪与心身健康23

一、情绪概述23

二、不良情绪对心身健康的危害24

三、大学生中常见的情绪困扰25

四、大学生不良情绪的自我调节26

一、挫折与挫折反应28

第四节 提高承受挫折的能力28

二、挫折的自我超越30

第五节 大学生常见的心理疾病32

一、神经症32

二、精神病35

三、正确对待心理疾病37

第六节 心理咨询与心理治疗39

一、心理咨询39

二、心理咨询的原则39

三、心理咨询的方法40

四、大学生心理咨询常用的心理测验43

第七节 简易心理测量评定量表44

一、气质类型评定量表44

二、性格类型评定量表47

三、情绪评定量表50

四、心理健康状况评定量表52

五、抑郁评定量表54

第三章 青春期性心理与性卫生57

第一节 青春期的生理特征及卫生57

一、青春期的性发育57

二、青春期性生理发育成熟的重要标志59

三、影响青春期性发育的因素及青春期卫生60

第二节 青春期性心理64

一、性意识与性意识的发展64

二、性意识的表现65

三、大学生的性心理69

第三节 性心理障碍与性疾病72

一、性心理障碍72

二、性传播疾病74

一、大脑皮层机能活动的规律80

第一节 用脑卫生80

第四章 学习卫生及起居卫生80

二、怎样使脑处于最佳状态81

三、如何提高记忆力85

第二节 起居卫生87

一、疲劳与休息87

二、睡眠卫生89

三、梦与失眠91

四、合理的作息93

第三节 用眼卫生94

一、眼球的正常解剖与视力94

二、引起近视眼的原因95

三、学习、生活中的用眼卫生97

第四节 口腔保健99

一、龋齿的形成100

二、牙齿的保护及口腔卫生101

三、牙刷、牙膏的选择104

第五节 电脑使用者的身心健康105

一、营造优雅的工作环境105

二、养成良好的用机习惯106

三、避免视觉过度的疲劳107

四、防止手臂部的疼痛108

五、减少颈椎病的发生109

六、消除腰背肌肉的疲劳110

七、保持皮肤的清洁卫生111

八、做好自我心理调节111

九、注意营养的合理搭配112

第五章 合理营养与饮食卫生常识114

第一节 食物中的营养素及其功能114

一、糖类是人体的主要能源114

二、脂肪是人体的高能营养素115

三、蛋白质是人体的基础营养物116

四、维生素是人体必需的微量元素营养因子118

五、矿物质是人体必需的生命元素121

六、水是生命的源泉124

七、人体需要的热能125

八、食物纤维128

第二节 各类食品的营养与卫生129

一、粮谷类、豆类的营养与卫生129

二、蔬菜水果的营养与卫生130

三、肉类食品的营养与卫生131

四、乳与乳制品的营养与卫生131

五、水产品的营养与卫生132

六、蛋和蛋制品的营养与卫生132

一、科学营养的原则133

第三节 科学营养与平衡膳食133

二、平衡膳食134

三、中国居民膳食指南——平衡膳食、合理营养、促进健康137

第四节 食源性疾病及其预防140

一、食品污染及其分类140

二、食物中毒及其预防142

第六章 行为、环境与健康145

第一节 行为方式与健康145

一、概述145

二、培养健康行为的现实意义146

三、文明和健康的行为和生活方式146

四、不良的行为和生活习惯149

第二节 环境健康教育158

一、人类与环境的关系158

二、环境污染159

三、居室环境与健康162

第七章 常见传染病的防治知识165

第一节 传染病的基本知识165

一、传染与传染病165

二、传染病的流行病学165

三、传染病的基本特征166

四、法定管理的传染病166

第二节 传染病的防治原则167

一、控制传染源167

二、切断传播途径167

三、保护易感人群167

第三节 常见传染病168

一、流行性感冒168

二、麻疹170

四、流行性脑脊髓膜炎172

三、流行性腮腺炎172

五、肺结核174

六、猩红热176

七、风疹177

八、细菌性痢疾178

九、病毒性肝炎179

十、霍乱183

十一、伤寒184

十二、流行性乙型脑炎186

十三、流行性出血热187

第八章 大学生中常见疾病的防治知识190

第一节 呼吸系统常见疾病190

一、急性上呼吸道感染190

二、急性扁桃体炎191

三、急性支气管炎191

四、肺炎192

一、消化性溃疡193

第二节 消化系统常见疾病193

二、慢性胃炎194

三、胆囊炎195

四、急性胰腺炎196

第三节 循环系统常见疾病196

一、高血压病196

二、病毒性心肌炎198

第四节 泌尿系统常见疾病199

一、急性肾小球肾炎199

二、尿路感染和尿道综合症200

第五节 造血系统常见疾病201

一、白血病201

二、缺铁性贫血202

一、急性阑尾炎203

第六节 外科、妇科常见疾病203

二、软组织急性化脓性感染204

三、肛裂205

四、痔206

五、腹外疝206

六、包茎和包皮过长207

七、乳房囊性增生病和乳腺纤维腺瘤208

八、痛经和经前期紧张综合征209

九、痤疮210

十、癣210

第七节 眼耳鼻喉、口腔科常见疾病211

一、结膜炎211

二、视网膜脱离213

三、急性中耳炎213

四、鼻窦炎214

五、龋齿215

六、牙周病216

七、智齿冠周炎217

八、复发性口疮217

第九章 突发事件的自救与互救常识219

第一节 生命体征的观测法219

一、意识219

二、呼吸220

三、脉搏221

四、体温221

五、瞳孔222

第二节 常用急救方法223

一、人工呼吸术223

二、心脏骤停复苏术224

三、止血 包扎术226

第三节 意外创伤急救法232

一、高处跌下232

二、外伤骨折232

三、胸部损伤233

四、腹部损伤233

五、腰部扭伤234

六、异物入眼234

七、呼吸道异物235

第四节 意外事故灾害急救法235

一、触电235

二、溺水236

三、火灾237

四、水灾239

五、地震241

六、车祸242

七、空中意外243

八、沉船244

九、烧伤245

十、中暑246

第五节 急性中毒解救法247

一、农药中毒247

二、植物性中毒248

三、动物性中毒249

四、药物中毒251

五、其他中毒252

第十章 药物的基础知识与应用254

第一节 药物作用及其有关知识254

一、药物的基本作用255

二、药物作用的选择性258

三、影响药物作用的因素260

四、药物的治疗作用和不良反应263

五、药物的协同作用与配伍禁忌266

第二节 合理用药266

一、合理用药的原则266

二、正确选择用药途径267

三、药物的体内过程269

四、滥用抗生素的危害271

五、用药的心理误区273

六、自我安全用药275

附录Ⅰ 常用药品综合表280

一、西药280

二、中成药301

附录Ⅱ 全年的卫生健康宣传日305

参考文献306