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第一编：预警心理亚健康的重要信号1

1.自私心理1

2.自卑心理7

3.多疑心理11

4.懦弱胆怯心理14

5.嫉妒心理17

6.守旧与病态怀旧心理21

7.孤独心理24

8.依赖心理27

9.虚荣心理30

10.焦虑心理33

11.空虚无聊心理36

12.吝啬心理39

13.贪婪心理41

14.偏执心理44

15.精神抑郁47

16.意志薄弱49

17.挫败与退缩心理52

18.冲动与攻击心理54

19.神经衰弱57

20.心理疲劳60

第二编：从心理亚健康到心身疾病有多远65

1.支气管哮喘65

2.消化不良66

3.情绪性腹泻67

4.消化性溃疡68

5.糖尿病70

6.甲状腺功能亢进71

7.冠心病72

8.原发性高血压74

9.中风75

10.偏头痛76

11.紧张性头痛77

12.失眠78

13.神经衰弱80

14.老年痴呆症81

15.风湿性关节炎82

16.脱发83

17.银屑病85

18.荨麻疹86

19.神经性皮炎87

20.口腔溃疡88

21.原发性青光眼89

22.美尼尔氏病90

23.阳痿91

24.痛经92

25.经前期紧张综合征94

26.更年期综合征95

27.癌症97

第三编：从心理亚健康到精神疾病有多远103

1.心理异常103

2.人格障碍105

3.反社会型人格障碍106

4.分裂型人格障碍107

5.攻击型人格障碍108

6.偏执型人格障碍110

7.强迫型人格障碍111

8.癔症型人格障碍113

9.依赖型人格障碍114

10.回避型人格障碍115

11.畏怯型人格障碍117

12.循环型人格障碍118

13.情感障碍119

14.适应性障碍120

15.社交障碍121

16.摄食障碍123

17.睡眠障碍124

18.酗酒127

19.嗜烟129

20.吸毒130

21.病理性赌博132

22.恐怖症134

23.强迫症137

24.焦虑症139

25.躁狂症141

26.抑郁症142

27.癔症144

28.精神分裂症145

29.多疑症148

30.疑病症149

31.性格与疾病的关系150

32.导致精神病的社会心理因素152

33.早期发现精神疾病155

第四编：用理性修炼突破心理障碍159

1.主动应对生活159

2.是生存还是毁灭162

3.潇洒是一种人生态度164

4.保护人的本性167

5.修炼爱心169

6.强健精神的守护神175

7.摆脱精神上的空虚和无聊177

8.谁夺走了我们的快乐179

9.选择心境，发现快乐181

10.消除烦恼，找回快乐184

11.修炼德行的要旨186

12.中庸之道与道德修养188

13.让希望为心灵插上翅膀189

14.人可以永远依靠的是自己191

15.坚忍者的智慧和境界193

16.抑制诱惑的力量195

17.贪欲带来的祸患是最快速的197

18.天道路宽，人欲路窄201

19.放弃有时正是一种从容203

20.己所不欲，勿施于人205

21.平常心与自尊心207

22.化育生机的宽容209

23.宽容是一种明智210

24.不要搅进是非的漩涡中212

25.挫折是人生的一个内容213

26.痛苦也有值得珍惜的意义215

27.走出孤独或享受孤独217

28.伤感是养生大忌219

29.怯懦是精神软骨病222

30.解开自卑心结223

31.受到不良情绪侵扰时225

32.不要让怨恨遮蔽精神的天空227

33.化解他人的嫉妒228

34.嫉妒别人也是对自己的伤害230

35.消除心理疲劳232

36.适度制怒234

37.自然而理性地宣泄愤怒235

第五编：实用心理减压方式239

1.处在精神压力的人们239

2.了解身体的应激反应241

3.精神压力向人们发出的警告243

4.精神压力与疾病244

5.检测你的精神压力有多大246

6.检测你应对压力的方式是否有效249

7.用积极的活动冲减压力252

8.调节呼吸释放压力253

9.在想象中调节呼吸255

10.用声音帮助恢复平静257

11.放松身体258

12.使用触觉帮助放松260

13.哭泣也是减轻痛苦的一种方式261

14.笑是化解痛苦增添快乐的催化剂263

15.为心理健康而运动264

16.享受生活中的每一刻266

17.在自然界中放松身心267

18.在流水中安置身心269

19.绿色的安慰271

20.睡眠是最重要的放松方式274

21.保障睡眠质量的好习惯276

22.自我催眠277

23.冥思遐想280

24.利用回忆放松身心284

25.淡忘过去放松身心286

26.积极思考放松身心287

27.和平共处释放压力290

28.坚强和随遇而安292

29.用理性思维代替非理性思维294

30.非理性思维的二十一种类型297

31.对于非理性信念的检测303

32.营养减压312

33.对症减轻压力的有效办法314