图书介绍
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- 宋文民著 著
- 出版社： 哈尔滨：黑龙江人民出版社
- ISBN：9787207074867
- 出版时间：2007
- 标注页数：291页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：298页
- 主题词：青少年－体育锻炼－指南
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图书目录
第一章 概述1
第一节 体育健康与卫生的概念1
第二节 青少年体育健康与卫生的任务和内容5
第二章 青少年的生长发育特点10
第一节 青少年生长发育概述10
第二节 青少年生长发育的一般规律16
第三节 青少年形态发育特点20
第四节 青少年身体素质发育特点22
第五节 青少年运动系统发育特点29
第六节 青少年循环系统发育特点31
第七节 青少年神经系统发育特点34
第八节 青少年呼吸系统发育特点37
第九节 青少年性发育41
第十节 青少年内分泌系统发育特点44
第十一节 青少年心理发育特点48
第十二节 影响青少年生长发育的因素52
第三章 个人卫生56
第一节 生活制度卫生56
第二节 服装卫生59
第三节 饮食卫生60
第四节 睡眠和休息64
第五节 皮肤卫生67
第六节 青少年吸烟喝酒对健康的危害68
第四章 预防传染病70
第一节 概述70
第二节 预防传染病的措施71
第三节 常见传染病的防治73
第五章 体育运动环境卫生83
第一节 人类与环境的关系84
第二节 空气和水85
第三节 环境污染与体育锻炼91
第四节 环境绿化和保护93
第六章 体育运动建筑与设备卫生98
第一节 体育运动建筑的一般卫生要求98
第二节 田径场与田径器材的卫生要求100
第三节 球场（馆）与器材设备的卫生要求106
第四节 体操场（馆）与器材设备的卫生要求109
第五节 游泳场（馆）与设备的卫生要求112
第七章 营养卫生116
第一节 营养和营养素116
第二节 营养与体育运动125
第三节 青少年运动的营养特点131
第四节 合理膳食142
第八章 体育锻炼卫生148
第一节 概述148
第二节 体育锻炼的卫生原则151
第三节 青少年体育锻炼卫生要求154
第四节 跑步和游泳的卫生159
第九章 女子体育卫生164
第一节 女子发育的一般特点164
第二节 女子体育卫生要求168
第三节 女子经期体育卫生要求171
第十章 医务监督176
第一节 体格检查176
第二节 自我监督183
第三节 体育教学的医务监督186
第四节 运动训练和比赛期间的医务监督189
第五节 运动按摩191
第十一章 运动损伤和运动性疾病的预防和处理198
第一节 运动损伤概述198
第二节 常见运动损伤的处理和预防203
第三节 常见运动性疾病的预防和处理227
第十二章 青少年体育卫生习惯的培养246
第一节 青少年体育卫生习惯培养的原则246
第二节 青少年体育卫生习惯培养的方法248
第十三章 体育健身方法250
第一节 体育锻炼应遵循的基本原则250
第二节 发展身体素质的方法254
第三节 自我健身效果的检查与评定259
第十四章 体育卫生与保健263
第一节 体育保健工作的基本内容和意义263
第二节 体育运动的自我监督265
第三节 运动损伤预防和伤后处理269
第四节 体育运动中的营养卫生275
第五节 日常生活的养生保健278
第六节 运动处方实施方法与内容281
第十五章 全民健身计划与终身体育284
第一节 全民健身计划284
第二节 终身体育286