图书介绍
10分钟美体健身瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王媛编著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：7506447940
- 出版时间：2008
- 标注页数：71页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：74页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
PDF下载
下载说明
10分钟美体健身瑜伽PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
致读者 脱胎之美4
Part 1 与10分钟瑜伽的美丽相约5
认识瑜伽的明星粉丝6
欧美时尚一族的趣味瑜伽8
我们身边的瑜伽真人秀10
附：瑜伽姿势的7系12
Part 2 最健康的必学瑜伽24式 13
课前暖身14
踏水式——活化下半身14
婴儿延展式——柔化脊柱16
坐姿前倾体式18
双莲花背部伸展——滋养肾脏18
一字式——调节生殖系统20
卧姿后仰体式22
单腿弓式——排毒养颜22
简易蝗虫——调节内分泌23
蛇式拧转——强化肝脏24
脊柱拧转体式26
坐姿脊柱拧转——调节自律神经26
站式脊柱拧转——补养脊柱28
站立体式30
单腿平衡式——雕塑美腿30
树式——增强平衡感32
前腿交叉——塑造完美肩形33
平衡体式34
三角侧扭转——雕塑下半身34
舞王式——优雅体态36
奎师那式——塑造曲线37
倒立体式38
身腿结合式——强化全身机能38
卧角式——调节甲状腺40
头倒立式——美容养颜41
强力雕塑42
站式手臂后仰——塑造完美体形42
斜板式——雕塑手臂线条44
拱桥式——强健腹肌45
深度伸展与大休息46
韦史努变形式——放松腿部肌肉46
大字放松——恢复身体活力48
飞机式——舒展全身50
Part 3 随时随地10分钟瑜伽 51
办公室瑜伽52
坐姿脊柱扭转——赶走文明病52
前屈伸展——缓解背部疲劳54
单腿弓式延展——预防萝卜腿55
晨起瑜伽56
拜日一式——给大脑充氧56
风车式——增强活力57
跪姿扭转——提神醒脑58
背部伸展式——唤醒身体59
睡前瑜伽60
腿部直角式——体内排毒60
炮弹式——排出体内废气61
公交瑜伽62
提肛法——强健生殖系统62
会阴收束法——提高性能力62
Part 4 创造心灵世外桃源的瑜伽生活 63
瑜伽的饮食精神64
不同体质需要不同的能量68
做个聪明的瑜伽美人70