认识肥胖 科学减肥PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

认识肥胖 科学减肥PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、不可忽视的肥胖病1

二、科学的胖瘦标准3

三、计算理想体重的方法5

四、肥胖的胸、腹、臀围指数标准6

（一）世界卫生组织推荐的测量方法6

（二）世界卫生组织制订的腰围肥胖标准7

（三）中国肥胖问题工作组制订的腰围肥胖标准7

（四）胸腹指数7

（五）腰臀比例（WHR）7

（六）简易测量法7

五、皮下脂肪厚度测量法8

六、肥胖与肥胖度9

七、肥胖的分类10

（一）单纯性肥胖11

（二）继发性肥胖11

（三）特殊性肥胖13

八、肥胖的分型13

九、肥胖的内因16

十、肥胖的外因18

十一、肥胖的病理机制20

十二、肥胖的临床表现22

十三、单纯性肥胖的诊断23

十四、肥胖的鉴别诊断25

（一）皮质醇性肥胖26

（二）下丘脑性肥胖26

（三）颅咽管瘤27

（四）性腺性肥胖27

（五）母性肥胖27

（六）绝经期肥胖28

（七）痛性肥胖28

（八）颅骨内板增生症28

（九）多囊卵巢性肥胖28

（十）生长激素瘤性肥胖28

（十一）胰岛β细胞瘤性肥胖29

（十二）药物性肥胖29

（十三）水钠潴留性肥胖29

（十四）甲状腺机能减退症29

十五、肥胖的并发症30

十六、肥胖与高血压32

十七、肥胖与高脂血症35

十八、肥胖与心脑血管病39

十九、肥胖与肺心综合征42

二十、肥胖对消化系统的影响44

二十一、肥胖与肝胆病45

二十二、肥胖与糖尿病47

二十三、肥胖与精神抑郁症49

二十四、女性肥胖与妇产科疾病51

二十五、儿童肥胖症53

二十六、肥胖与皮肤病55

二十七、肥胖与癌症56

二十八、肥胖不利于长寿59

二十九、肥胖的治疗原则60

三十、运动减肥的种类63

（一）耐力性运动63

（二）力量性运动63

（三）球类运动64

三十一、运动减肥项目的选择64

三十二、运动减肥的方法65

三十三、有氧运动68

三十四、三种不利减肥的运动方式70

（一）过大运动量的运动70

（二）短时间运动71

（三）快速爆发力的运动71

三十五、减肥医疗体操72

三十六、器械运动减肥73

三十七、运动减肥要点75

三十八、运动减肥的机理77

三十九、运动减肥注意事项80

四十、运动减肥的误区81

四十一、饮食减肥83

（一）控制食量83

（二）调整饮食结构84

（三）改变饮食习惯87

四十二、减肥食品88

粮食类88

四十三、减肥蔬菜90

（一）茎叶类90

（二）根茎类91

（三）瓜果类92

（四）其他类94

四十四、减肥水果96

四十五、食醋减肥98

四十六、减肥食疗方99

四十七、减肥粥101

四十八、减肥药茶102

四十九、减肥食谱104

五十、肥胖者的饮食禁忌107

五十一、肥胖合并高血压的饮食疗法109

（一）“三色食品”的应用109

（二）饮食禁忌110

（三）食疗举例110

五十二、肥胖合并高脂血症的饮食疗法111

（一）一日食物计量111

（二）禁忌食物111

（三）食疗方举例112

五十三、肥胖合并糖尿病的饮食疗法112

（一）所需热量112

（二）可吃食品113

（三）忌吃食物113

（四）食疗方113

五十四、饮食减肥的注意事项114

（一）在保证身体健康的前提下减肥114

（二）不一味节食减肥114

（三）注意维生素的补充114

（四）注意钙的补充115

（五）尽量少吃精细食品115

（六）节食必须与运动相结合115

（七）持之以恒，不半途而废115

（八）高血压食疗注意事项116

（九）高血脂食疗注意事项116

（十）糖尿病食疗注意事项116

五十五、饮食减肥误区117

五十六、行为疗法减肥121

五十七、针灸减肥124

（一）针刺法124

（二）电针法124

（三）耳针法125

（四）指压或器械按摩125

（五）埋线法125

（六）埋针法125

（七）皮肤针叩刺法125

（八）艾灸法126

（九）三棱针法126

（十）穴位注射法126

五十八、针灸减肥常用腧穴126

（一）腹部8穴126

（二）四肢10穴128

五十九、耳穴减肥131

（一）耳郭的表面解剖131

（二）耳穴分布规律133

（三）减肥常用耳穴133

（四）耳穴探测136

（五）操作方法137

（六）注意事项138

六十、针灸减肥的基本环节和用穴规则140

（一）发汗140

（二）祛湿141

（三）化痰141

（四）利尿142

（五）通便143

六十一、针灸减肥的辨证论治144

（一）无并发症者144

（二）并发高血压145

（三）并发高脂血症148

（四）并发糖尿病150

六十二、局部减肥153

六十三、不同体型肥胖的针灸治疗154

（一）治疗方法155

（二）体会155

六十四、针灸减肥机理156

六十五、推拿减肥157

（一）腹部158

（二）腰骶部158

（三）臀部159

（四）颈项部159

（五）四肢部159

六十六、新兴的按摩减肥法160

六十七、推拿减肥注意事项162

六十八、气功减肥164

（一）练功的要求164

（二）练功的时机164

（三）练功的感应165

（四）气功减肥的呼吸练习165

（五）气功减肥的运动法166

六十九、不足取的外科手术减肥167

七十、药物减肥疗法168

（一）食欲抑制剂168

（二）抑制消化吸收的药物168

（三）促进代谢的药物169

七十一、中医减肥七法170

七十二、具有减肥作用的中药171

（一）山楂171

（二）荷叶172

（三）泽泻173

（四）大黄174

（五）番泻叶175

（六）决明子176

（七）黄芪177

（八）白术178

（九）茯苓179

（十）汉防己180

（十一）防风180

（十二）何首乌181

（十三）海藻182

七十三、肥胖症的中医辨证论治182

（一）痰浊闭阻型182

（二）脾虚湿阻型183

（三）胃肠实热型183

（四）肝瘀气滞型184

（五）气滞血瘀型185

（六）脾肾两虚型185

（七）阴虚内热型186

七十四、常用减肥古方187

（一）五苓散（《伤寒论》）187

（二）防己黄芪汤（《金匮要略》）187

（三）泽泻汤（《金贵要略》）187

（四）二陈汤（《和剂局方》）187

（五）温胆汤（《千金方》）187

（六）五皮饮（《和剂局方》）187

（七）藿香正气散（《和剂局方》）188

（八）导痰汤（《济生方》）188

七十五、各地中医药辨证减肥经验188

（一）中国中医科学院188

（二）中国中医科学院附属西苑医院188

（三）北京中医药大学附属东直门医院189

（四）北京中日友好医院190

（五）北京市中医研究所191

（六）北京军区总医院191

（七）解放军153医院192

（八）第四军医大学西京医院192

（九）北京市鼓楼中医院192

（十）北京积水潭医院192

（十一）天津医学院附属医院193

（十二）上海第一人民医院193

（十三）浙江医科大学一附院193

（十四）长春中医药大学193

（十五）湖南中医药大学附属第一医院194

（十六）广西中医学院一附院194

七十六、减肥常用中成药195

七十七、选择适宜你的科学减肥法196

七十八、减肥也有禁忌198

七十九、危险的减肥方法199

八十、夏季减肥注意事项200

八十一、女性的“四期”减肥问题202

八十二、儿童减肥面面观204

八十三、为什么有人喝水都胖206

八十四、揭去“速效减肥”的面纱207

八十五、减肥后如何防止反弹209

八十六、减肥没有终点站211

八十七、减肥的其他误区212

八十八、肥胖的预防214

八十九、中医美容与养生215

（一）皮肤的基本知识216

（二）健美皮肤的条件221

（三）女性美的六大特质222

（四）中医学对女性衰老的认识226

（五）脏腑与美容的关系228

（六）中医美容的三个基础236

（七）中医美容的原则236

（八）中医美容方法238

（九）美容、养生的内调法248

（十）皮肤美容的外治法252

九十、外表美与内在美259

（一）关于外表美259

（二）关于内在美260

（三）仪态仪表265

（四）个性和人际关系对内在美的影响272

九十一、注意美容病理警讯277

（一）口唇与健康信息278

（二）指甲与健康信息278

（三）“青春痘”的部位与健康信息279

（四）排泄物与健康信息280

（五）生物钟与健康信息280

九十二、针灸美容283

（一）影响人体美的因素283

（二）针灸美容的理论依据283

（三）与美容相关的经络、腧穴286

（四）针灸美容的几个基本环节和用穴原则294

（五）针灸美容的具体作法296

（五）常见病治疗举例298

九十三、针刺治疗雀斑299

（一）一般治法299

（二）其他疗法300

（三）按语300

九十四、针刺治疗黄褐斑301

（一）临床表现301

（二）一般治法302

（三）其他疗法302

（四）按语303

九十五、针灸治疗痤疮303

（一）病因304

（二）临床表现304

（三）分型304

（四）治疗方法304

（五）注意事项305

九十六、针灸治疗扁平疣306

（一）病因病机306

（二）临床表现306

（三）治疗307

（四）注意事项307

九十七、针灸治疗带状疱疹308

（一）病因病机308

（二）临床表现308

（三）治疗308

（四）注意事项309

九十八、针灸治疗带状疱疹后遗痛309

（一）临床资料310

（二）治疗方法310

（三）疗效观察310

（四）典型病历310

（五）体会311

九十九、针药并用治疗脱发312

（一）临床资料312

（二）治疗方法313

（三）疗效观察313

（四）典型病例314

（五）讨论315

一零零、针刺治疗斑秃316

（一）一般资料317

（二）治疗方法317

（三）治疗效果317

（四）典型病例318

（五）心得体会318