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上卷 健康营养常识3

第一辑 中医常识3

第一章 中医基础常识3

中国医学起源3

中国古代医事制度3

医生缘何称为“大夫”4

古代的医院4

古代行医的招牌：葫芦4

中医术语——四诊5

中医术语——五气五味5

中医术语——五劳七伤5

中医术语——八纲辨证5

中医术语——八法5

中医术语——十问5

外感邪气6

内因致病6

表证和里证6

寒证和热证6

暑湿疾病7

中医的中国流派7

中医的日本流派7

中医的朝鲜流派7

同仁堂7

桐君：我国医学鼻祖8

我国医学妇科之最8

形象生动的病证8

“病”的讳言婉语9

中医中的脉和脉象9

切脉9

气血津液10

古代物理降温法10

最早的医疗体操10

古代治疗肿瘤10

古代的妇产科学11

中医独特的舌诊技术11

中国古代女医生11

郎中11

“医圣”张仲景和坐堂医12

扁鹊12

华佗12

五禽戏12

朱丹溪13

李时珍13

中国历代主要本草学著作13

第二章 中药知识14

“中药”一词的由来14

神农本草经14

中药之乡集锦15

中药的产地15

地道药材15

中成药命名的由来15

中药四性16

中药五味16

中药入经16

中药功效16

中药禁忌17

中药配伍17

中药中的君臣佐使17

中草药得名17

古老神奇的藏医药17

人参18

甘露18

端午三友18

华佗和“麻沸散”18

“蒙汗药”的药物成分19

“行军散”的来历19

灵芝19

大蒜19

绞股蓝20

“鱼怪”抗癌20

云南白药20

何首乌20

万金油20

大力丸21

同仁堂最负盛名的“十大王牌”和“十大名药”21

狗皮膏药21

中药汤剂21

中药的煎法21

中药汤剂的服法22

药引子22

服药禁忌——忌口23

发物23

第三章 中医按摩针灸刮痧拔罐23

奇经八脉23

十二经脉24

按摩24

按摩对关节、肌腱的作用24

按摩对肌肉的作用24

按摩对血液系统的作用25

按摩对呼吸系统的作用25

按摩对皮肤的作用25

按摩对神经系统的作用25

按摩对消化系统的作用25

按摩六法25

按摩时的关心体贴及观察病人反应26

各种病痛的按摩须知26

点按穴位不宜用力过猛26

按摩时注意卫生和清洁27

经穴按摩27

选经取穴基本要求27

推法按摩基本内容和要求28

一指禅推法28

按法的内容和注意事项28

摩法内容及注意事项28

滚法28

擦法28

梳法29

揉法29

拿法29

踩跷法29

按摩前需要辨证30

针灸30

针灸的起源30

铜人穴位30

古代的针砭31

针刺的三大作用31

针灸的调整修复作用31

针灸实施的禁忌32

针灸常见异常情况和处理32

针法练习33

如何给针具消毒33

常用进针法33

针刺的角度、方向和深度33

行针基本手法34

针刺的感应34

出针法34

艾灸法34

什么是瘢痕灸和无痕灸35

艾卷灸法概述35

艾灸疗法简单操作35

灯火灸法35

火针刺法36

刮痧36

刮痧的器具36

刮痧的介质36

刮痧部位选择37

刮痧的体位37

简易刮痧疗法37

拔罐37

拔火罐疗法38

常用罐的种类38

拔罐中常用吸拔方法38

拔罐时间如何控制38

如何起罐39

火罐疗法39

第二辑 营养与健康学识41

第一章 食疗与营养常识41

食物治疗法分类41

食物“四气”41

食物“五味”41

酸味收敛、固涩41

辣味发散、促进循环的功能41

甜味补养、弛缓、中和的功能42

苦味排除燥湿42

咸味下痢42

食物食疗要因人而异42

食物食疗的辨证用膳42

因时用膳42

食物解毒42

食物的归经与药效43

人体对营养的需要43

营养合理与健康43

营养缺乏44

营养不足与健康44

营养过剩44

营养失调与其他疾病44

平衡膳食44

不良饮食习惯44

营养素的种类与功能45

蛋白质是人体重要的物质基础45

蛋白质的需求量45

蛋白质的来源45

食物蛋白质的含量45

脂肪46

脂肪酸46

组织脂肪和贮存脂肪46

脂肪的重要地位46

脂肪在人体内的作用46

热能47

胆固醇47

动物油47

植物油47

动物油和植物油的比较48

油脂的保质期48

限制油脂的摄入48

碳水化合物48

矿物质的重要作用48

人体必需的微量元素49

微量元素与健康49

硒和锌的健康摄入量49

糖类的功能49

多吃糖的危害49

蔗糖的营养药用价值50

蔗糖摄入多的危害50

正确的吃糖习惯50

维生素50

维生素的每日摄入量51

维生素B1与健康51

维生素B2与健康51

维生素PP与健康51

食盐的重要作用52

挑盐的学问52

水的重要作用和价值53

合理的烹调方法53

不可忽视的第七营养素53

主食与副食53

细粮与粗粮54

黑色食品54

液态食品54

美容食品54

保健食品55

绿色食品55

速冻食品55

快速食品55

第二章 家庭营养常识55

营养失调害处多55

怎样选购新鲜蔬菜55

啤酒、白酒不能替代料酒56

冻肉不宜用热水解冻56

不宜用铝锅炒菜56

味精知多少56

白酒热喝危害少57

大可不必谈“糖”色变57

巧吃“半熟”西瓜58

如何做到饮食的合理搭配58

最佳健康食品排行榜58

说说植物油59

荤、素油如何搭配59

菜籽油59

豆油59

花生油60

芝麻油60

棉籽油60

粟米油60

葵花籽油60

食用调和油60

做菜不宜放油过多60

吃补品要对症61

怎样才能买到新鲜肉61

西瓜放在冰箱里不要超过两小时62

十种主要营养素及其来源62

认识早餐62

早餐的重要性63

理想早餐的要素63

午餐的科学搭配63

晚餐须吃少的原因64

吃丝瓜能凉血解毒64

芹菜能清热解毒64

说说辣椒65

菠菜的健脾通肠功效65

利便抗癌的茄子65

滋阴养胃话莲藕65

中国茶叶保健功效高66

冬季最宜饮红茶66

喝红茶的方法66

常饮绿茶可预防肥胖病67

认识“发物”会忌口67

“发物”致病的原因67

怎样吃苹果和糖果更健康68

煮饭不宜用生水68

巧煮土豆营养多68

六种人不宜喝咖啡68

常喝咖啡能改善眼睛干涩69

防癌玉律十四条69

第三章 健康饮食宜忌常识70

现代饮食五大忌70

人们的一般饮食禁忌70

饮水禁忌71

戒喝五种开水71

不可混食的食物禁忌72

病人吃水果禁忌73

忌吃过烫、过热的食物74

吃油条过多会影响健康74

吃生鸡蛋并非营养多74

炒鸡蛋中禁放味精75

铅作业人员不宜饮牛奶75

解酒不可饮浓茶75

夏季不宜饮冷牛奶75

老年人忌“饭后百步走”75

睡前不宜进食夜宵76

忌空腹饮酒76

青色的番茄不宜吃76

胡萝卜不宜生吃76

儿童不宜多食爆米花77

贝螺类食品不宜生食77

酱油不宜生吃77

儿童不宜多吃着色食品78

女性不可反复节食减肥78

饮食不宜太精细78

忌长期吃素食78

早晨不宜只吃干燥食物79

啤酒、汽水不可混饮79

吃火锅时应防一氧化碳中毒79

饺子馅不用挤水79

自来水不可直接饮用79

不宜蹲着吃饭80

牙齿忌常偏侧咀嚼80

吃饭不宜太快80

忌食汤泡饭80

忌带气吃饭80

方便面不宜长期食用81

废书、报纸不宜用来包食物81

食盐不宜长时间存放81

药与饮食禁忌81

不宜常食大棚菜82

肝炎病人不宜吃大蒜82

孕妇不宜吃桂圆83

孕妇忌过食冷饮83

孕妇不宜多服补品83

孕妇不宜多吃山楂83

孕妇不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品84

孩子吃饭十忌84

产后不宜喝高脂肪的浓汤84

产妇不宜久喝红糖水84

小儿发热忌食的饮食85

腹泻患儿忌盲目禁食85

便秘患儿忌食辛辣食品85

便秘患儿忌食生冷食品85

眼病患者忌食大蒜85

第三辑 生活保健常识87

第一章 饮食防病与预防食物中毒常识87

营养科学能防病87

营养合理的标准87

健康饮酒有讲究88

最好和最差的食品88

受欢迎的新型食品88

釉质发育不全的预防89

叩击牙齿89

搅海护齿89

药物牙膏宜慎用89

五味宜全不宜偏89

什么时候吃比吃什么更重要90

合理食用食油90

冠心病患者饮食宜“四多四少”90

蔬菜的分类和功能91

延年益寿的蜂蜜91

茶对心血管的影响91

喝水养心有学问92

饮酒过量会引起脑中毒92

五谷杂粮护肝养颜92

合理用餐保护肝脏92

警惕黄曲霉素中毒伤肝93

家中食品去毒93

病从口入防胃病93

保护皮肤所需的六大营养素93

合理的饮食是预防皮肤衰老的“良药”94

食物中毒的种类94

河豚鱼中毒的预防95

鱼不新鲜可引起组胺中毒95

鱼胆中毒解毒和预防95

毒蘑菇中毒95

苦杏仁中毒96

发芽土豆中毒96

白果中毒的预防96

生豆浆中毒96

亚硝酸盐中毒的预防97

第二章 健康饮食与生活窍门常识97

饮食生活小窍门97

妙用冷水得健康98

冰块的妙用98

白酒治感冒99

酒精棉球防治麦粒肿99

鸡蛋壳治烫伤99

巧用大雪梨疗疾99

微波炉加工食物体积忌过大99

忌用温锅水煮饭99

做饭防溢三法100

哪种方法吃面食更有益健康100

不必“畏肥肉如虎”100

油炸食品之弊101

识别新、陈大米的方法101

生熟食品不宜合放101

鲜桃除毛有妙招101

麻油拌菠菜润肠又通便102

怎样喝啤酒更健康102

舒缓眼疲劳小窍门102

胡须不宜常拔102

说说“放心肉”的章103

如何辨别掺假蜂蜜103

哪些塑料袋可包装食品103

怎样贮藏食用油104

漫话居室的大小与人体健康104

当心居室环境污染105

简易驱蚊小窍门106

寒冬室内防干燥106

灭跳蚤土法五种106

健康出行“十忌”106

骑自行车五注意107

哪些人不宜乘飞机107

防晕车三法107

巧用醋治晕车108

第三章 生活保健卫生常识108

药物香烟不能治病108

食疗保健歌108

饮酒时吸烟更不利于健康108

睡前饮酒危害大109

醋的保健与食疗109

主动咳嗽“清扫”肺109

少吃多餐防动脉硬化109

保健品慎重吃109

疲劳过度百病生110

加夜班的四项注意110

“三二三法”预防高血压110

口腔保健的方法110

坚持鼓漱111

小小牙签大学问111

防癌十要领111

高血压病患者六不宜111

女性不宜留长发112

妇女生育有益心脏112

女性不宜长期紧衣束腰112

起床莫先叠被112

尽量减少家庭噪音112

室内不宜放哪些花113

谨防养鸟病113

养猫与狂犬病113

精神紧张性腹泻114

控制发怒健康来114

家庭晚餐和美益处多114

食物与睡眠115

最佳睡眠时间115

午睡的学问115

南北而卧睡觉好115

脚底迎风睡易感冒115

健康睡眠有十忌116

医治失眠症的综合练习116

不同年龄的人需要不同的睡眠时间117

认识睡眠周期117

高效睡眠117

实现高效睡眠的六条建议117

第四章 心理健康常识118

人际交往的心理基础118

认识亚健康118

健康包括心理健康118

精神疾病现状119

不容忽视的心理健康问题119

精神压力119

精神抑郁的自我调节120

心理医生与精神疾病120

精神有病不能拖120

四大类“精神药物”120

心理失衡与调整120

焦虑和抑郁症有希望通过药物治疗121

如何克服和治疗抑郁症121

十二项标准测试“心理感冒”121

受挫后的心理对策122

抑郁症的十一条报警信号123

测测你有脑疲劳吗123

说说心理治疗124

如何缓解精神压力124

心情烦躁怎么办125

老年人烦躁的自我控制126

疗法126

猜疑心理危害多126

造成猜疑心理的原因126

培养自信心127

学会自我安慰127

学会慢生活127

及时沟通，解除疑惑127

儿童心理教育很重要128

新生儿期的心理教育128

婴幼儿期的心理教育128

引导儿童的好奇心129

教育孩子正确面对挫折129

处理好儿童的“心理性断乳期”129

中学生的孤独感129

考前烦躁不安，看不进书怎么办130

情绪焦虑的高三生130

克服坏心情十大法则130

心理年龄131

感觉和知觉131

乐观地对待生活，保持良好的情绪132

心老十八变133

消极情绪能致病134

老年期的心理特点134

临床上常用的心理疗法134

中年男性更年期心理135

控制情绪得健康136

与人聊天分忧愁136

多动脑筋忘烦恼136

开心幽默尴尬无136

选择静默凝心神136

开怀大笑释压力137

第四辑 健康与治疗常识139

第一章 自然保养与健康知识139

脉搏与健康139

脉搏脉象139

交替脉139

奇脉139

水冲脉140

不整脉140

脉搏测量方法140

检查脉搏140

脉搏测量操作方法141

人体内的毒素——自由基141

宿便危害健康141

胆固醇与健康141

脂肪过多导致血液黏稠142

尿酸是关节疾病的罪魁祸首142

乳酸是疲劳的原因142

做好眼保健操143

含碘盐的鉴别与保管143

家庭安全从小处着手143

如何消除头屑143

多用左手可防中风144

劳累后喝点醋可缓解疲劳144

运动后不宜马上洗热水澡144

防心病，早检查144

保护好你的胃145

治偏头痛六法145

鼻塞家疗五法146

巧方治“电视眼”146

快速止鼻血三法146

治高血压病六法147

治口腔溃疡妙招147

防治口干舌燥三法148

治牙痛三法148

牛肝粥治蝴蝶斑148

治疗少年花白头及黄发二法149

治胃寒三法149

吃笋小知识149

除蟑螂小窍门150

第二章 自然健康生活保健常识150

民间常用的捏脊疗法150

从事家务也健身150

坐浴巧治病151

蒸气浴健身法151

海水浴151

温泉的物理作用151

温泉浴152

泡温泉健身的化学作用152

洗脚健身152

盐疗的作用152

盐疗的方法153

家庭自制盐疗产品153

说说沙疗153

冰疗止关节痛153

黑泥保健法153

深海泥与健康153

矿物泥养颜154

泥浆面膜美容法154

矿物泥美体法154

享受矿物泥的禁忌155

饮用小麦茎叶汁155

色彩辅助疗法155

氧疗155

养花最“安心”155

睡眠也治病156

蜂疗156

水蛭治疗疾病156

神奇的蚁疗156

鱼疗157

简易“瑜伽”健身法157

磁疗157

五行磁吸针疗法157

电疗158

风疗158

吹气止鼻血158

热敷治疗毛囊炎158

火疗159

吹口琴带来的健康159

音乐疗法159

唱歌助语言功能160

梳头作用大160

伸个懒腰也不错160

第三章 四季运动与健康常识160

运动健康来160

运动有益大脑161

运动与心肺功能的改善161

运动锻炼肌肉骨骼161

运动与糖尿病161

运动需要有益环境161

老年人运动时务必注意的事项161

运动前的热身162

伸展运动162

不要超负荷举重162

不要过激地运动162

水分补充很重要163

不可依赖跑步机163

逐步增加运动强度163

动作不宜太急163

运动中不要吃喝164

运动后的必要“冷却”164

锻炼的科学性和整体性164

舒适自然，循序渐进165

持之以恒方长久165

适合你的锻炼时间165

用心选择运动器械165

群体运动效果好165

大众保健操166

传统健身方式与现代健康生活166

轻快散步健身法166

慢跑也有独特的健身效果166

趣味退步走健身运动167

步行健身也要注意细节167

独特的爬行疗法167

简便易行的爬楼梯健身168

跳舞既娱乐又健身168

自行车旅游168

自行车旅行的装备168

跳绳169

乒乓球169

排球与篮球169

保龄球170

水中健身法172

年轻人运动要讲方法172

孩子运动健身要多做力量训练172

老年人更适合传统运动172

春季锻炼“三宜三防”172

春季是锻炼的“黄金季节”173

春季适宜轻松散步173

春季适宜慢跑174

春季放风筝健身174

春季锻炼需注意时间与地点的选择174

春季锻炼需注意运动量174

春季锻炼需注意气候温度的变化175

春季锻炼意外的预防175

春季踏青需防12种常见花毒175

夏季锻炼后忌立即洗凉水澡176

夏季锻炼忌大量喝水176

夏季锻炼忌大量吃冷饮176

夏季忌在强烈的阳光照射下锻炼177

夏季健身要有度177

夏季健身项目的选择177

夏季晨练应当尽量推迟177

夏季健身注意避免阳光直射177

夏季健身饮水要适量177

夏季健身后如何补水178

夏季健身注意饮食要合理178

夏季健身八戒178

夏季适宜的三项运动180

主动出汗好180

夏季在家健身180

夏季游泳健身须知180

夏天减肥应加强181

游泳减肥法181

爬山减肥法181

散步减肥法181

秋季健身综述182

秋季健身要循序渐进182

秋季健身须注意补水182

秋季户外登山运动适合中老年183

秋季冷水浴183

秋季健身须知183

秋季健身须防受凉感冒183

秋季健身须防秋燥184

秋季健身须防运动损伤184

秋季健身须防运动过度184

中老年人秋季健身不容忽视的问题184

秋季健身要重“养”185

运动重“护养”185

起居重“调养”185

饮食重“摄养”185

精神重“修养”185

防病重“保养”186

冬季健身须知186

冬季健身当心八种运动损伤186

冬季健身留心鼻出血188

冬季健身小心运动过敏188

冬季何时健身最佳188

不宜运动的时间189

室外健身不是越早越好189

冬季什么气候下不宜锻炼189

冬季运动前应充分热身189

寒冬锻炼前的有效准备方案190

老年人冬季起床时宜慢191

冬季健身衣着厚薄要适宜191

冬季健身环境要舒适192

锻炼方法因季而宜192

饮食健康讲究多192

冬季锻炼8项注意192

冬季如何进行慢、长跑锻炼194

冬季游泳健身好处多195

冬泳健身的15条禁忌195

冬泳谨防3大误区196

冬泳中的七大危险与对策197

冬季登山请注意保温与御寒197

中卷 西医生活保健常识201

第一辑 西医西药常识201

第一章 西医生理学基本常识201

西方医学的起源201

人体解剖学201

生理学201

人体结构概况202

组织202

器官202

系统203

细胞203

细胞是生命的最基本元素203

人体细胞之最203

体液203

细胞内液和细胞外液204

神经204

神经调节204

神经系统205

神经元（神经细胞）205

神经胶质205

突触205

大脑206

大脑是人体的“司令部”206

脑子越用越好使206

人和动物的大脑有何不同207

脑神经的分布207

神经中枢的概念207

脊髓207

植物神经系统208

反馈控制系统208

人体骨骼208

肌肉208

血液209

血液的组成209

血液的功能209

人类的血型210

O型血可以输给任何血型的人吗210

血型与性格211

血液循环211

心血管系统211

血压211

血浆蛋白212

红细胞212

白细胞213

血红素213

心动周期与心率213

人体恒定体温213

呼吸最重要213

消化和吸收214

脑电波214

生殖214

新陈代谢214

内分泌214

淋巴系统214

胃的结构215

胃的功能215

肝脏的结构215

肝脏的功能216

小肠的结构和分类216

大肠的构成和功能216

泌尿系统217

呼吸系统217

骨骼系统217

心脏218

女性生殖系统218

男性生殖系统218

第二章 西医生物化学常识218

蛋白质218

蛋白质的生理功能218

胶原蛋白219

氨基酸220

赖氨酸220

核酸220

基因与基因组221

嘌呤221

嘧啶221

酶222

酶与疾病的治疗222

血糖222

酮体的生成和利用223

尿中出现酮体时的对策223

脂肪酸223

前列腺素223

甘油三酯224

血清甘油三酯检测异常的临床意义224

胆固醇224

尿素的生成225

天门冬氨酸225

谷氨酸225

代谢调节225

基因226

基因变异226

基因疗法226

DNA226

RNA227

唾液227

唾液的作用227

胃液228

胰液228

胆汁228

激素229

甲状腺激素229

肾上腺糖皮质激素229

胰岛素230

睾酮的生理作用230

雌激素230

孕激素230

第三章 人体与健康常识231

水在人体中的作用231

人身上配合最好的一对器官231

衰老的秘密231

皮肤会脱落的原因232

人体的平衡能力是哪里来的232

做梦232

记忆储存232

人体自燃现象233

眼睛能看到东西的原因233

人人都可以戴隐形眼镜吗233

眼皮跳与健康234

眼眉和眼睫毛的作用234

哭对身体有好处234

眼泪的作用234

眼睛不怕冷的原因235

打呼噜235

鼻子能闻到气味的原因235

嗅觉失灵235

鼻子有两个鼻孔的精妙之处236

舌头能辨别味道236

小舌236

耳朵是怎样听到声音的236

耳屎贵如金237

耳朵最怕冷237

长期用“随身听”不好237

牙齿有不同的形状237

牙膏与牙齿健康238

头发脱落238

头皮屑238

少白头的原因238

指甲生长的秘密239

肤色239

青春痘239

指纹240

冷和热的感觉240

发烧前先感到冷240

皮肤受伤后，伤口是怎样痊愈的240

伤口碰到咸的东西会特别痛241

验血是查病的手段241

少量献血对健康无害241

人体的血型也会发生 变异吗241

白细胞是人体的“卫士”242

皮肤划破后血会自动凝结242

身体红线242

剧烈运动时心脏会剧烈跳动242

人是怎样消化食物的243

胃为什么不会把自己消化掉243

胃切除后为什么还能消化食物243

尿是怎么形成的244

人的呼吸是有规律的244

用嘴呼吸不利于健康244

为什么人吸进氧气，呼出二氧化碳244

女人不长胡子的原因245

双胞胎长得非常相似245

男孩女孩是怎样生成的245

婴儿生下来就会哭245

早产儿智力并不差246

骨骼是坚硬的246

人会出现早高晚矮的现象246

人体的左右不对称246

大多数人右手比左手灵活247

男子的肌肉比女子的肌肉发达247

参加体育锻炼能使身体增高247

克隆技术247

试管婴儿248

第二辑 西医检查与护理急救常识249

第一章 西医生化检查常识249

病人的外观特征与生化检查249

病人需要观察并记录的二十三项内容249

病人先要进行体温测量250

体温表250

如何选购体温表250

皮肤的温度和测量250

体温测量中的注意事项251

观测呼吸的基础知识251

呼吸的变化251

观测呼吸的方法252

血液常规检查252

血液常规检查的内容252

血液常规检查的综合知识253

电子血压计253

哪种血压计更准确253

常见的血压计使用误差253

如何选购血压计254

血压254

血压观测知识254

血压的变化原因255

怎样测量血压255

测量血压的注意事项256

测量血压的准确时间256

超声波检查257

核医学检查——γ照相257

X射线检查257

造影检查257

病历258

心电图258

CT258

听诊器259

胃镜259

B超259

核磁共振260

常见生化检测的标本内容260

粪便常规检查260

粪便常规显微镜检查260

大便标本的采集与化验内容260

尿液常规检查261

尿常规检查的内容261

尿液标本的采集和化验内容261

尿标本的显微镜检查262

痰标本的采集和化验内容262

颅脑损伤需要密切观察护理262

病人化验前的抢救知识262

瞳孔263

瞳孔反射在临床诊断上的意义263

怎样观察瞳孔263

肝功能检查264

超声波雾化器265

超声雾化操作方法265

超声雾化操作的注意事项266

氧气吸入的功能和作用266

鼻导管供氧法266

口罩供氧法266

面罩供氧法266

鼻塞供氧法266

氧气枕使用法267

第二章 西医护理急救常识267

病情观察267

病情观察的内容及方法267

观察病情的注意事项267

护送危急病人的方法267

护送危急病人的注意事项268

呼叫救护车的呼救内容268

呼叫救护车的注意事项268

搬运病人的方法269

灌肠法270

灌肠操作的注意事项270

加夜班时间不宜过长271

老年心脏病人健康须知271

导尿法271

导尿的应用范围271

不留置导尿术271

留置导尿法272

换药操作法273

换药中的注意事项273

急症病人的体位273

鼻饲进食法274

鼻饲进食的操作方法274

为病人保暖法275

疏通气道法275

静脉输液的目的276

静脉输液的操作方法276

静脉输液的注意事项276

吸痰277

导管吸痰277

支气管镜下吸痰277

气管切开吸痰277

吸痰时应注意的事项277

心前叩击术277

胸外心脏挤压术277

止血278

止血带止血法278

紧急人工呼吸278

止血的原则278

少量出血的紧急处理278

外伤包扎法279

大量出血的紧急处理279

猝死的急救279

昏迷279

呼吸停止的原因279

跷板式人工呼吸法280

举臂压胸人工呼吸法280

俯卧压背人工呼吸法280

仰卧压胸人工呼吸法280

简易呼吸器人工呼吸280

针灸法治疗呼吸停止281

中风的急救281

脑血管急症281

脑血管急症的发病原因281

脑血管急症的分类特点281

脑血管急症需要尽快确诊281

小儿抽风的急救281

癫痫发作282

癫痫发作的临床特征282

对癫痫发作者的紧急抢救282

急性腹痛283

中暑的急救283

咯血的急救283

呕血284

鼻出血284

鼻出血的现场救护284

鼻腔异物284

毒虫螫伤284

蜈蚣咬伤的治疗285

蝎子蜇伤的治疗285

蜂类螫伤的治疗285

毒蛇咬伤285

毒蛇与无毒蛇的区别285

毒蛇咬伤后的毒液扩散的防止和吸收处理286

毒蛇咬伤的一般抗毒、解毒处理286

气管异物286

疯狗咬伤286

狂犬病的预防287

感染狂犬病的症状287

狂犬咬人后的紧急治疗287

外耳道异物287

外耳道异物的确诊287

外耳道异物的紧急治疗287

眼耳鼻内进入异物怎么办288

电击伤288

电击伤合并伤的种类288

电击伤合并伤的紧急抢救288

电击伤急救治疗289

医生对烧伤的诊断289

烧伤急救与治疗289

轻度烧伤的处理290

服毒中毒290

吃错药中毒290

溺水290

溺水自救290

简易救助溺水者291

紧急抢救溺水者291

怎样给病人换药292

急性酒精中毒292

酒精中毒的急救治疗292

调理好病人的饮食292

煤气中毒292

煤气中毒致病原因293

煤气中毒的诊断293

煤气中毒紧急治疗293

药物中毒怎么办294

安眠药中毒294

安眠药中毒的确诊294

安眠药中毒的治疗294

怎样护理咳嗽的孩子295

骨折295

骨折的分类295

骨折的确诊295

骨折简易疗法295

骨折紧急治疗296

孕妇急产296

脱位297

第三章 西医免疫与保健预防常识297

免疫和免疫力297

免疫学297

吃出免疫力来297

冷水浴可增强人体免疫力298

种痘298

卡介苗298

精神因素对人体的免疫功能的重要作用299

回归自然养生治病法299

西化饮食，容易引起青春痘299

致病的自由基300

西医保健的明显不足300

尿路刺激症的保健指导300

肠道自我免疫301

补牙要慎用汞合金和镀金物料301

西医保健的迷茫301

什么是荷尔蒙301

荷尔蒙与女性健康301

女性缺乏荷尔蒙的表现302

卵巢保健与女性健康之美302

滥用药物的危害302

滥用抗生素，破坏人体免疫力303

西药的副作用303

人工细胞改善基因免疫303

上火的西医解释与保健304

青霉素过敏反应是如何发生的304

鸦片有哪些危害304

怎样用“行为矫正”方法来治疗失眠304

西餐减肥小贴士306

西医对近视眼的认识306

第三辑 西医健康安全用药常识309

第一章 用药常识309

哪些药物会上瘾309

常用的药物剂型309

安全服用维生素A310

维生素B族过量的危害310

安全服用维生素C310

安全服用维生素D310

安全服用维生素E310

安全使用凡士林311

吗啡的镇痛作用311

吗啡的催眠作用311

吗啡对呼吸的抑制与镇咳作用311

吗啡对心血管系统的作用312

粟碱的药用价值312

那可汀的药用价值312

吗啡对消化道及其他平滑肌器官的作用312

海洛因的中毒和上瘾313

正确认识青霉素313

青霉素的药用价值313

青霉素的用量与用法314

青霉素的副作用314

服用青霉素的注意事项314

阿米洛利（利尿及脱水药）314

双苯丁胺315

丙硫硫胺（维生素）315

酮洛芬（皮肤科用药）315

胃益宁（抗酸及抗溃疡药）315

新可滴耳剂315

赛美欣315

盐酸安非拉酮316

硫酸阿司米星316

更昔洛韦316

心痛定的不良反应317

黄体酮治疗泌尿系结石318

谷维素的新用途318

甲硝唑的临床新应用319

头孢拉定的严重不良反应319

服用头孢拉定的注意事项320

高渗葡萄糖的临床新用途320

左旋咪唑治疗小儿疾患320

常用安眠药简介320

缓释胶囊321

木糖醇321

洋地黄中毒症状表现321

药店禁售非处方抗菌药322

服用硝酸甘油7项须知322

服用硝酸甘油的不良反应323

前列腺素323

服用鱼肝油引起尿路结石323

阿司匹林不是谁都能吃324

第二章 家庭用药常识324

家庭不要草率用药324

处方药与非处方药的区分324

家庭药箱配备常识325

服用哪些药不宜喝热水325

吃药也需讲究姿势325

药品的稳定性326

影响药品质量的外界因素有哪些326

无病不要吃补药328

科学地贮存管理药品328

药品的批准文号328

药品的批号329

药品的商标329

药品的有效期329

药品对包装有特殊要求330

药品的性状检查330

家庭药品保存常识331

怎样判断药物变质331

家庭药箱的维护和更新常识331

老人和小孩用药剂量推算法332

家庭应当注意有效期规定的药物332

常见外用药水的使用332

碘酒的使用方法332

红药水的科学使用332

紫药水的科学使用332

双氧水的使用333

酒精的使用333

喉片不能当糖吃333

止痛片不能滥服333

不可滥用肤轻松333

不能随便吃补药333

正确使用退烧药334

去痛片不是止痛片334

怎样服用中成药334

不要乱给孩子吃药334

儿童禁服阿司匹林335

给幼儿灌药的好方法335

药物致耳聋须知335

老年人用药有三忌336

用果汁服药降低药效336

服药宜多饮水336

哪些西药不可同中药一起服337

须知药物也可成瘾337

皮肤用药须知337

滥用药物引肝祸338

明明白白服药保肝脏338

药厂、医师、患者三方结合安全用药338

吃药莫信道听途说339

弄清补脑药品340

女性治疗性药物和避孕药不可同时服用340

感冒后不宜滥用抗生素340

肺气肿忌服用安眠药341

血友病忌用阿司匹林341

消化性溃疡忌用阿司匹林341

吗丁啉忌与抗酸剂合用342

吗丁啉忌与胃蛋白酶合用342

急性腹膜炎忌用吗丁啉342

便秘忌用活性炭等药物342

高脂蛋白血症慎用安妥明343

心脏功能不全忌用心得安343

皮质醇增多症忌用强的松344

视神经萎缩禁用异丙嗪类药344

青光眼禁用阿托品344

色素膜炎忌用毛果芸香碱345

口服四环素时不宜喝牛奶345

胃蛋白酶不宜与颠茄同服345

维生素C不宜冲水喝345

铁剂药物不宜与谷物同服345

铁剂不宜与氯霉素合用346

牛黄解毒片忌与四环素族抗生素合用346

青霉素与链霉素忌混合注射346

忌平时服药以预防疾病346

忌认为避孕药会增加346

患癌症的几率346

红霉素忌与普鲁本辛同服347

乳酶生忌与抗菌药物同服347

苯妥英钠忌与异烟肼（雷米封）同服347

苯妥英钠忌与安妥明同服347

苯妥英钠忌与氯霉素同服347

丙戊酸钠忌与氯硝安定、乙琥胺同服347

丙戊酸钠忌与含氰甙的中药同服347

苯巴比妥忌与胃舒平同服347

苯巴比妥忌与碳酸氢钠同服348

苯巴比妥忌与双氢克尿噻同服348

苯巴比妥忌与安定催眠药同服348

苯巴比妥忌与单胺氧化酶抑制剂及药酶抑制剂同服348

苯巴比妥忌与避孕药同服348

苯巴比妥忌与苯妥英钠同服348

维生素B2忌与雌激素同服348

维生素B2忌与氯霉素、阿司匹林同服348

维生素B2忌与氧化剂或还原剂及维生素C同服348

维生素B12忌与降糖灵同服349

维生素B12忌与消胆胺同服349

硝酸甘油忌与含乙醇的药酒或酊剂同服349

硝酸甘油忌与肝素、潘生丁同服349

硝酸甘油忌与巴比妥类药物同服349

维生素D忌与消胆胺同服349

维生素D忌与新霉素同服349

维生素D忌与液体石蜡同服349

维生素D忌与苯巴比妥、苯妥英钠同服349

维生素A忌与新霉素、卡那霉素、巴龙霉素同服349

维生素A忌与消胆胺同服350

维生素A忌与液体石蜡同服350

维生素A忌与糖皮质激素同服350

钙剂忌与洋地黄同服350

钙剂忌与四环素类药同服350

环孢霉素A忌与疫苗同服350

环孢霉素A忌与速尿、双氢克尿噻同服350

环孢霉素A忌与免疫抑制剂同服350

下卷 特殊人群的健康生活常识353

第一辑 儿童健康成长常识353

第一章 家庭育儿保健常识353

珍贵的初乳353

开始喂奶的时间353

喂奶的正确姿势和方法354

增加母乳的方法354

如何保养母乳354

断奶时间及方法355

儿科健康检查的项目356

不可使用闪光灯为宝宝拍照356

宝宝正常的生长数据356

如何让新生儿自然睡眠356

认识新生儿哭的原因357

新生儿头顶部厚痂的处理方法357

防治新生儿臀红357

防治新生儿斜视和“睡偏头”357

新生儿昼夜颠倒如何应付358

如何安抚哭闹婴儿358

如何分辨新生儿的各种哭声359

如何预防宝宝发生眼外伤359

孩子发热不爱吃奶怎么办360

幼儿患病有何症状360

如何给孩子做各项疾病检查361

如何防治儿童蛔虫病361

如何防治儿童蛲虫病361

如何防治幼儿湿疹361

儿童营养健康十忌362

如何克服宝宝对打针的恐惧362

纠正孩子不肯吃药打针等坏习惯362

保护孩子，让孩子更安全363

儿童健康生活九不宜364

多与宝宝“聊天”有助于孩子的智力开发364

注重孩子的早期智力开发365

第二章 青春期儿童生理卫生保健常识365

睡眠与儿童健康365

不宜让儿童长期被动吸烟366

用餐时不宜训斥孩子366

消除孩子夜惊的人为因素366

小孩不可躺着看电视367

孩子提出性问题不应该回避367

儿童发烧不宜吃鸡蛋367

说说孩子的青春期367

青春期的特征367

父母应告诉子女的青春期保健知识368

少男少女的青春期心理保健368

少女的经期卫生369

女孩初潮369

月经到底是怎么一回事369

月经周期370

简易经期止痛法371

造成月经前紧张的原因371

生理期的用品372

闭经和痛经372

少女青春期需要重视卫生保健373

少女青春期需保持清洁卫生373

青春期少女需加强营养373

女孩需加强乳房保健373

毛发长出不烦恼374

胸部的变化374

胖子烦恼多多374

说说“性”375

女孩子的自我保护375

关于童贞376

男生青春期有三个阶段376

男孩性发育的困扰378

不用过于担心阴茎短小378

男生的勃起378

男生的梦遗378

青春期男孩注意阴茎包皮的清洗379

运动中小心保护睾丸379

男生与手淫问题379

男生青春期的心理变化379

注意给青春期的男孩补充充足的营养380

儿童教育专家的忠告381

儿童心理问题的治疗381

儿童的皮肤保养382

青少年的皮肤养护383

第二辑 夫妻健康保健常识385

第一章 生殖系统知识与优生优育常识385

男性生殖系统385

男性外生殖器385

男性的睾丸385

男性睾丸的功能386

男性的附睾系统386

附睾的功能387

男性的输精管387

前列腺387

尿道球腺和尿道腺387

附属腺体的功能387

勃起与射精388

精液的组成和作用388

阴茎如何勃起388

我国男性一般睾丸大小389

女性生殖系统389

女性外生殖器389

卵巢的功能391

阴道的构成和作用391

输卵管391

子宫392

月经周期392

胎盘的内分泌功能392

优生首先要考虑家庭健康史392

近亲结婚子女易患遗传病的科学道理393

在最佳婚育年龄结合394

尽力减少有缺陷婴儿的出生394

妻子如何判断自己怀孕与否395

第二章 夫妻性生活卫生保健常识395

男性阴茎的卫生保健395

男性阴囊和睾丸的卫生保健396

女性生殖器的自然防御机制397

阴道分泌物与女性健康397

女性外阴的卫生常识398

女性月经期的卫生398

夫妻需注意新婚卫生与保健399

性生活中夫妻间的差异399

性生活的时间399

性生活的环境399

性生活中的性器官卫生400

性生活的心理卫生400

两性性器官的日常洗护400

男性在性交中的意外和处理401

女性在性交中的意外和处理402

经期和孕期性生活须知402

夫妻房事的一般频度403

性生活要以不损害身心健康为原则404

适当而和谐的性生活有益健康404

夫妻在“性事”上的批评和忍耐404

人工流产后禁止性生活405

第三章 避孕和节育常识405

避孕套的概念和作用405

避孕套的种类405

使用避孕套的效果406

避孕套使用中的优缺点406

避孕套的选用及保管原则407

使用避孕套失败的处理407

女用避孕套的使用方法408

女用避孕套的优缺点408

阴道隔膜的类型408

阴道隔膜的使用方法408

阴道隔膜的使用禁忌症409

阴道隔膜使用的优缺点409

女性外用避孕药的种类410

外用避孕药膏410

壬苯醇醚胶冻的用法410

外用避孕药膜的用法410

安乐醚外用避孕片的用法411

避孕栓的用法411

阴道避孕海绵的用法412

阴道避孕环的作用机制412

使用阴道避孕环的注意事项412

说说避孕药品安全性413

女用避孕药服用方法和注意事项413

40年来避孕药发展的两个主要趋势413

短效口服避孕药414

长效口服避孕药的服用方法414

长效口服避孕药的注意事项414

复方避孕激素长效避孕针剂415

纯孕激素长效避孕针剂415

自然避孕法415

安全期避孕法416

哺乳期闭经避孕法416

女性绝育手术的概念417

何种女性适合绝育手术417

施用绝育手术的禁忌417

绝育手术时间如何选择417

绝育手术须知418

绝育术后日常健康检查418

输卵管绝育术后的复通418

手术前后相关知识419

男性绝育手术的概念419

男性绝育手术的方法419

男性绝育手术后的并发症420

男性绝育手术术前须知420

男性绝育手术术后须知420

人工流产的三种方法421

药物流产的操作方法422

药物流产的效果422

操作药物流产时的注意事项422

第四章 性病常识423

预防性病需要有健康的生活态度423

什么是性传播疾病423

性病指哪些疾病423

性病的传播途径有哪些424

性病传播的几率有多大424

性病对于个人、家庭和社会有什么危害424

怎样预防性病425

感染性病的原因426

性病的危害426

女性更容易感染性疾病426

积极治疗和预防性病426

婚前检查预防性病427

怎样对待性病与性生活427

如何自我发现性病427

怎样消毒处理性病病人的排泄物428

从公厕、游泳池、浴盆可以感染到性病吗429

如何分辨阴道内酵母菌、细菌或滴虫429

往生殖器上喷洒消毒剂能预防艾滋病、性病吗429

性病患者婚前应注意什么429

说说艾滋病430

艾滋病的特征431

哪些途径不会传染艾滋病病毒431

艾滋病发病机理431

艾滋病有哪些常见症状432

艾滋病的预防433

什么是淋病434

淋病是如何传播的434

如何诊断淋病435

怎样治疗妊娠期淋病436

什么是梅毒436

梅毒有哪些临床表现436

什么是软下疳440

软下疳好发于哪些部位，有何特点440

什么是生殖器疱疹440

什么是尖锐湿疣441

怎样治疗尖锐湿疣441

什么是阴虱病441

怎样预防和治疗阴虱病442

阴道毛滴虫病442

如何治疗性病性淋巴肉芽肿443

第三辑 中老年健康保健生活常识445

第一章 中老年人身体健康常识445

老年的起点445

动脉老化与人体的衰老446

免疫系统老化与健康446

正确对待死亡446

老年人缺水与脑血栓447

为什么老年人容易得慢性支气管炎447

随地吐痰害人害己448

中老年人的皮肤保养449

老人保健十条建议449

多吃素食利于老年人保健449

老人饮茶与健康450

防癌十要领451

中老年妇女更年期保健451

老年人肺炎的防治452

老年人起居保健五注意453

第二章 中老年人的体育运动保健454

老年人的运动保健454

老年人冬泳锻炼要谨慎455

老年人冬季健身“七戒”与“五忌”455

老年人健身要多练腿脚456

交替锻炼更健康457

简单的交替运动方法459

拍拍打打好健身459

女性健身有宜忌461

适合女性的健身运动461

女性四季健身的注意事项462

第三章 中老年人的心理健康常识463

老年人的心理保健463

情绪、情感与健康464

变消极情绪为积极情绪464

老年人如何延缓身体功能衰退465

说说心理治疗466

老年期忧郁症467

中年男性更年期心理467

第四章 中老年人健康生活宜忌常识468

老年人不宜分室而居468

老年人饭后忌马上睡觉469

老年人忌久坐沙发469

老年人蹲厕所要当心470

老年人熬夜须知470

老年生活宜忌470

老年人的皮肤保护宜忌472

老年人的居住环境473

老年人的健康与烟酒473

老年人宜午睡473

高血压病患者六不宜473

老年人宜养哪些花474

高血压、冠心病人宜参加哪些体育活动474

老年人不宜过多吃高蛋白食物475

老人不宜单独进餐475

老年人忌贪吃高蛋白食物475

中年妇女不宜过量吃甜食476

老年人不宜酗酒477

老年人忌饱食477

老年人营养保健不能一味追求补品477

老年人不宜睡软床478

老年人忌长期睡眠不足478

老年人不宜久穿旅游鞋479

老年人生病忌拖着不看479

老年人谨防夜间气短479

忌忽视脑溢血发病前的症状480

第四辑 保健养生长寿常识481

第一章 长寿的奥秘和特征481

长寿的奥秘481

长寿地区与长寿老人482

预测寿命年限的参考标准和方法483

身材匀称者长寿485

“老来俏”者长寿485

多吃鱼贝者长寿486

信心十足者长寿486

生活方式健康者长寿487

习惯健康者长寿487

肥胖者一般不长寿487

身材矮小者长寿488

生活安排合理者长寿488

慎用抗衰老药物489

老人保健须定期检查490

老年斑与健康的关系490

第二章 长寿与健康饮食常识490

老年人饮食养生490

吃糖与长寿的关系492

吃盐与长寿的关系493

七种食品预防早衰494

健脑益智的食品494

中年人的膳食调节与养生495

老年人的素食养生495

老年人缺水与心脏病496

老年人缺水与脑血栓496

最佳长寿食谱496

吸烟、喝酒与长寿的关系497

日常饮食习惯与养生498

缺钙对老年人寿命的影响499

慢食养生499

老年人饮食养生“三字经”500

饮水养生501

老年人健康饮食与养生“四字诀”502

第三章 健康习惯与环境养生常识502

想得开能长寿502

睡得着能长寿503

吃得下能长寿503

走得动能长寿503

长寿要养精气神504

养生长寿七须知504

环境与人类健康505

化学物质与健康效应506

高温防中暑的方法506

大气污染对人体的危害507

电磁辐射与健康507

振动对人体的危害508

粉尘对人体的危害508

噪声对人体的危害509

农药污染对健康的危害509

地方病的起因与防治510

旅游时的习惯和健康须知510

家庭环境对人体的影响511

减少厨房污染的方法511

降低居室污染512

老年养生防五劳512

第四章 四季健康养生常识513

根据季节气候来安排饮食513

十三宜养生法513

运动养生的有益环境515

气虚体质的养生516

血虚体质的养生516

阳虚体质的养生516

阴虚体质的养生517

心血虚体质的养生517

排毒养生三法517

夏季养生须注意“三防”518

摩腹养生法519