图书介绍
失眠症自我诊疗与调养PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 范晓清主编 著
- 出版社： 南宁：广西科学技术出版社
- ISBN：9787555105114
- 出版时间：2016
- 标注页数：170页
- 文件大小：38MB
- 文件页数：180页
- 主题词：失眠－防治
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图书目录
第一章 失眠症的自诊知识1
一、失眠症的定义与病因1
失眠症1
导致失眠的主要原因3
引发失眠的病理性因素6
失眠症的检查与诊断8
失眠症的鉴别诊断10
二、失眠症的症状表现12
失眠症的常见症状表现12
不同人群失眠的症状表现14
主观性失眠及其表现16
三、失眠症的类型18
失眠症的分类18
应激性失眠及其特点20
医源性失眠及其特点22
四、失眠症与相关疾病24
神经衰弱与失眠症24
偏头痛与失眠症26
抑郁症与失眠症27
躁狂症与失眠症29
焦虑症与失眠症31
强迫症与失眠症33
心血管疾病与失眠症35
第二章 失眠症的自疗要点38
一、失眠症的西医治疗38
药物治疗失眠症的原则38
治疗失眠症的常用安眠药物40
治疗失眠症的其他药物43
如何选择安眠药物45
使用安眠药物易出现哪些副作用47
安眠药物成瘾后的解决方法49
二、失眠症的中医治疗51
病因病机分析51
中医辨证分型53
中医辨证施治55
常用中草药简介57
常用中成药简介60
服用安眠中药的注意事项63
中医药枕疗法65
中医按摩疗法67
三、失眠症的其他疗法69
失眠症的心理疗法69
失眠症的行为疗法71
失眠症的森田疗法73
失眠症的运动疗法75
失眠症的音乐疗法77
失眠症的沐浴疗法78
四、失眠症的自我护理81
失眠症的护理原则81
青年人的失眠护理要点83
中年人的失眠护理要点85
老年人的失眠护理要点86
孕妇失眠的护理要点88
更年期患者的护理要点90
一过性失眠的自我护理92
第三章 失眠症的饮食疗法94
一、饮食疗法原则94
失眠症的食疗要点94
食物搭配的五大原则96
饮食疗法要依体质而定98
哪些营养元素有利于睡眠100
药膳治疗失眠症的作用102
药膳治疗失眠症的原则103
二、适宜食物简介105
主食类食物105
副食类食物108
三、食疗精方118
清蒸猪脑香菇118
鳝鱼炒枸杞子118
百合炒芹菜119
荸荠炒猪心120
何首乌炒鸡丁121
太子参炖老鸭121
笋片炒鸡丁122
桂圆炒鸡丁123
蚝油青豆鸡丁123
花生炒鸡丁124
天麻炖乳鸽125
鱼头豆腐汤126
牡蛎海带汤126
沙参玉竹汤127
芦笋百合汤128
桂圆莲子汤128
茯苓麦冬汤129
银耳鸡汤130
天麻枸杞子汤130
猪脑麦枣汤131
银耳莲子汤132
海参瘦肉粥132
牡蛎黄酒粥133
何首乌红枣粥134
桂圆粳米粥134
莲子糯米粥135
大枣茯苓粥136
桑葚冰糖粥136
莲子薏苡仁粥137
酸枣小米粥138
柏子仁蜂蜜粥139
核桃粳米粥139
第四章 失眠症的预防与保健141
一、睡眠小常识141
睡眠及其意义141
睡眠的生理功能143
每天的睡眠时间需要多少145
睡眠与生物钟147
睡眠与梦148
衡量睡眠质量的标准150
二、日常生活保健151
睡前防失眠的保健措施151
起居有常助睡眠154
精神放松睡眠好156
环境舒适睡得香158
睡眠姿势有讲究160
一些助眠的小窍门162
三、禁忌及注意事项164
睡前的禁忌事项164
睡觉时的注意事项166
使用安眠药的注意事项168