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第一章 体操的历史与发展1

第一节 体操比赛的历史3

一、世界体操的历史3

二、我国体操的历史6

筋骨防疾病的体操7

民间技巧体操7

现代体操8

第二节 现代体操的发展10

一、国际现代体操的发展10

二、我国竞技体操的发展12

第二章 体操单项的起源17

第一节 自由操19

一、自由体操的动作技巧19

手倒立20

前滚翻22

屈体后滚翻23

前滚翻直腿起25

手倒立前滚翻26

鱼跃前滚翻27

侧手翻28

头手翻30

前手翻32

单腿全旋33

俯撑双腿经一侧摆越成仰撑34

跪跳起35

俯平衡37

侧平衡38

纵劈腿38

横劈腿40

肩肘倒立41

头手倒立42

桥43

二、自由体操其他动作44

后滚翻成手倒立44

前手翻分腿依次落地45

后手翻45

原地后空翻45

助跑前空翻45

侧手翻内转90度接直体后空翻46

侧手翻内转90度接直体手空翻转体360度47

侧手翻内转90度接手翻接后空翻两周47

滚翻47

旋翻48

摆动动作48

静止动作49

跳跃49

三、自由体操的规则50

计分和规则（男子）50

计分和规则（女子）51

第二节 单杠的起源和技术要领53

一、单杠的起源53

二、单杠的技术要领55

单腿或并腿蹬地翻上成支撑55

外挂膝上57

背后正握跳起成后屈体悬垂60

正撑单腿向前摆越成骑撑及还原62

骑撑后倒挂膝上63

骑撑后腿摆越转体180度成支撑66

骑撑单挂膝后回环一周半67

骑撑前回环70

单挂膝后回环72

支撑后回环73

支撑前翻下75

骑撑后腿向前摆越转体90度下77

支撑后摆下79

后撑前摆直角下81

经直角悬垂摆动屈伸上83

高杠慢翻上85

起摆87

悬垂摆动89

悬垂摇动后摆下91

典型动作组合变化93

第三节 吊环的起源和技术要领97

一、吊环的起源97

二、吊环的技术要领99

弧形下99

高分腿下100

后摆下102

屈臂直体慢手倒立103

三、吊环的比赛规则103

第四节 鞍马的起源和技术要领105

一、鞍马的起源105

二、鞍马的技术要领107

三、鞍马比赛规则111

第五节 跳马的起源和技术要领113

一、跳马的起源113

二、跳马的技术要领116

侧手翻腾越转体270°116

踺子后手翻团身后空翻118

手翻屈体腾越转体360°119

手翻屈体腾越转体180°120

山下跳121

前手翻腾越转体360°122

前手翻腾越转体180°123

第六节 体操其他项目简介125

一、平衡木125

平衡木的比赛规则126

计分规则128

二、高低杠133

高低杠计分规则134

赛事规则136

观赛礼仪137

三、蹦床运动138

蹦床比赛规则140

第三章 艺术体操的历史和发展145

第一节 世界艺术体操147

一、历史147

二、发展148

第二节 我国艺术体操150

一、历史150

二、发展151

第四章 艺术体操知识介绍153

第一节 场地和器材的介绍155

一、器材设备155

绳155

球155

棒156

带156

圈156

二、场地157

第二节 技术讲解158

一、体操棍技术讲解158

二、实心球技术讲解163

三、跳绳技术讲解165

跳短绳165

跳长绳167

第三节 艺术体操规则介绍169

一、比赛的分类169

二、项目总则170

三、难度介绍173

四、器械介绍177

五、个人项目182

第五章 部分体操运动员介绍189

一、李 宁191

二、李小双193

三、阿列克谢·涅莫夫194

四、安德里阿诺夫·尼古拉195

五、谢尔博·维塔里195

六、李小鹏196

七、张津京198

八、杨威199

九、马燕红202

十、莫慧兰203

十一、刘璇206

十二、程菲206

十三、钟玲210

十四、恰希娜211

十五、卡巴耶娃212