图书介绍
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- 张亚平，尤海臣，赵志强主编 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564410575
- 出版时间：2012
- 标注页数：310页
- 文件大小：39MB
- 文件页数：320页
- 主题词：体育－高等职业教育－教材；健康教育－高等职业教育－教材
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图书目录
基础理论篇3
第一章 健康概述3
第一节 现代健康观3
第二节 影响大学生健康的因素6
第三节 养成良好的生活方式7
第二章 体育锻炼的卫生保健10
第一节 体育锻炼的卫生常识10
第二节 运动损伤的处理方法12
第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防15
第四节 女子运动卫生保健19
第三章 提高身体活动能力21
第一节 提高跑、跳、投能力的方法21
第二节 提高支撑、悬垂、攀爬、负重能力的方法23
第四章 发展身体基本素质32
第一节 发展力量素质的主要方法32
第二节 发展耐力素质的主要方法33
第三节 发展速度素质的主要方法35
第四节 发展柔韧素质的主要方法36
第五节 发展灵敏素质的主要方法37
职业体能篇41
第五章 职业体能概述41
第一节 体能的概念和内涵41
第二节 体能与健康42
第三节 体能与职业43
第六章 坐姿类职业体能改善45
第一节 坐姿类职业生理负荷特点45
第二节 坐姿类职业体能锻炼方法47
第三节 坐姿类职业性疾病的预防与运动疗法60
第七章 站姿类职业体能改善66
第一节 站姿类职业生理负荷特点66
第二节 站姿类职业体能锻炼方法67
第三节 站姿类职业性疾病的预防与运动疗法70
第八章 变姿类职业体能改善74
第一节 变姿类职业体能锻炼方法74
第二节 变姿类职业性疾病的预防与运动疗法78
运动实践篇83
第九章 篮球运动83
第一节 篮球的基本技术83
第二节 篮球的基本战术94
第三节 篮球竞赛规则简介99
第十章 排球运动102
第一节 排球的基本技术102
第二节 排球的基本战术109
第三节 排球竞赛规则简介112
第十一章 足球运动116
第一节 足球的基本技术116
第二节 足球的基本战术125
第三节 足球竞赛规则简介128
第十二章 羽毛球运动131
第一节 羽毛球的基本技术131
第二节 羽毛球的基本战术137
第三节 羽毛球竞赛规则简介139
第十三章 乒乓球运动142
第一节 乒乓球的基本技术142
第二节 乒乓球的基本战术151
第三节 乒乓球竞赛规则简介153
第十四章 网球运动155
第一节 网球的基本技术155
第二节 网球的基本战术159
第三节 网球竞赛规则简介161
第十五章 武术运动164
第一节 武术运动概述164
第二节 武术基本功165
第三节 初级长拳（第三路）178
第四节 24式太极拳193
第五节 散打215
第十六章 健美运动220
第一节 健美运动概述220
第二节 健美训练的方法223
第十七章 体育舞蹈226
第一节 体育舞蹈概述226
第二节 体育舞蹈的基本知识与舞种简介227
第十八章 健美操运动232
第一节 健美操运动概述232
第二节 健美操基本动作235
第十九章 瑜伽241
第一节 瑜伽的基础知识241
第二节 瑜伽姿势243
第三节 练习瑜伽的注意事项261
第二十章 轮滑运动263
第一节 轮滑运动概述263
第二节 速度轮滑263
第三节 平地花式轮滑266
第二十一章 定向运动和野外生存268
第一节 定向运动268
第二节 野外生存271
第二十二章 跆拳道274
第一节 跆拳道概述274
第二节 跆拳道技术276
附录一 《国家学生体质健康标准》测试方法295
附录二 《国家学生体质健康标准》测试成绩评分标准305