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Part 1 健康“足”下始，养生先养脚12

认识足浴——可不只是泡脚那么简单12

足浴方法和注意事项14

认识足疗——现在常按脚、以后少吃药17

足部按摩的方法和注意事项18

Part 2 图解足部经络、穴位24

足太阴脾经24

足厥阴肝经27

足阳明胃经30

足少阳胆经33

足太阳膀胱经36

足少阴肾经41

Part 3 图解足部功能反射区46

足趾反射区46

大脑反射区（清热解表，醒神开窍）46

额窦反射区（开窍聪耳，泄热活络）46

脑垂体反射区（调经统血）47

小脑及脑干反射区（清热散风，止痛利关节）47

鼻反射区（通利鼻窍）48

三叉神经反射区（祛风止痛，舒筋活络）48

颈项反射区（醒脑止痛，舒筋活络）49

眼反射区（清头明目，舒筋活络）49

耳反射区（醒脑聪耳）50

口腔、舌反射区（活血通络，消炎止痛）50

足底反射区51

腹腔神经丛反射区（调经统血，健脾回阳）51

肾上腺反射区（祛风消炎，调理脏腑）51

肾反射区（补肾强腰，通利二便）52

输尿管反射区（清利三焦，通便利腑）52

膀胱反射区（活血通络，消炎止痛）53

股部反射区（舒筋健骨）53

臀部反射区（祛风通络）54

上臂反射区（祛风止痛，舒筋活络）54

甲状旁腺反射区（清热息风，醒神开窍）55

甲状腺反射区（清心安神，通经活络）55

斜方肌反射区（舒经活络）56

肺及支气管反射区（散风活络，止咳化痰）56

肝反射区（养肝明目）57

胆囊反射区（清头明目，舒筋活络）57

胃反射区（理气和胃，通经活络）58

胰腺反射区（升发胃气，燥化脾湿）58

十二指肠反射区（和胃行水，理气止痛）59

升结肠反射区（调肠胃，消积滞）59

小肠反射区（清胃泻火，理气止痛）60

回盲瓣反射区（理气止痛）60

盲肠及阑尾反射区（清热和胃，消炎止痛）61

心反射区（理气止痛，强心通脉）61

脾反射区（助阳健脾，通调肠气）62

降结肠反射区（调肠胃，固肾气）62

乙状结肠及直肠反射区（理气和胃，通经活络）63

肛门反射区（清头明目，舒筋活络）63

生殖腺反射区（清热利湿，益肾固带）64

失眠点反射区（安神止痛）64

足侧反射区65

腹股沟反射区（固肾滋阴）65

直肠反射区（通调肠气）65

腰椎反射区（强筋健骨，益肾助阳）66

胸椎反射区（理气散结）66

颈椎反射区（理气活血）67

尿道、阴道反射区（益气固肾，消炎利尿）67

坐骨神经反射区（理气止痛，舒筋活络）68

内尾骨反射区（祛风舒筋）68

髋关节反射区（通经止痛）69

下腹部反射区（调经止痛）69

外尾骨反射区（祛风舒筋）70

肘关节反射区（息风解痉，活络通窍）70

膝关节反射区（清利湿热，通调下焦）71

肩关节反射区（舒筋活络，祛风止痛）71

睾丸反射区（补肾利湿）72

前列腺、子宫反射区（益气固肾，调经止带）72

足背反射区73

胸（乳房）反射区（清心泻热，理气活络）73

胸部淋巴结反射区（消炎镇痛）73

内耳迷路反射区（清热祛火）74

扁桃体反射区（息风宁神，利咽聪耳）74

上颌反射区（利咽消肿）75

下颌反射区（利咽消肿）75

肋骨反射区（宽胸理气）76

闪腰点反射区（理气止痛，舒筋活络）76

上身淋巴结反射区（抗炎消肿）77

下身淋巴结反射区（消炎镇痛）77

头及颈淋巴结反射区（化痰消肿，舒筋活络）78

肩胛部反射区（舒筋活络，祛风止痛）78

Part 4 百病从脚治——足浴、足疗调理常见病80

春·情绪不畅80

春·春困乏力82

春·眼睛干涩84

春·头晕眼花86

夏·中暑88

夏·上火90

夏·食欲下降92

夏·空调病94

秋·肺燥96

秋·胸闷心悸98

冬·手足欠温100

冬·下肢冷痛102

感冒104

咳嗽106

发热108

肺炎110

慢性鼻炎112

急性肠炎114

消化不良116

便秘118

低血压120

眩晕122

贫血124

头痛126

耳鸣128

牙痛130

失眠132

神经衰弱134

腰背痛136

膝关节痛138

肥胖140

月经不调142

痛经144

闭经146

阴道炎148

乳腺增生150

性欲减退152

更年期综合征154

早泄156

阳痿158

遗精160

前列腺炎162

冠心病164

高血压166

高脂血症168

动脉硬化170

中风后遗症172

Part 5 足浴、足疗帮你防病强身174

益气补血174

调和阴阳176

保养心肺178

健脾养胃180

疏肝解郁182

补肾强腰184

安神宁心186

消除疲劳188

延年益寿190

瘦身纤体192