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第1章 认清高血压——做足准备打好持久战2

认清高血压2

学会自测血压，对血压变化了如指掌12

高血压相关检查不可少14

坚持做到这些，摆脱“沉默的杀手”15

对高血压的认识常会陷入哪些误区16

生命在于运动，调控血压少不了18

经络与血压的不解之缘21

第2章 家常小食材——平稳好血压24

第1节 美味鲜蔬，降压怎可少24

芹菜——抑制血管平滑肌紧张24

白菜——降低胆固醇26

白萝卜——降脂又降压28

洋葱——天然的血液稀释剂30

胡萝卜——降压又抗癌32

莲藕——降压又健脾胃34

茄子——保持血管弹性36

菠菜——通便降压的良蔬38

韭菜——补肾壮阳的降压菜40

茼蒿——补脑又降压42

黄花菜——解郁的降压佳品44

空心菜——软化血管降血压46

苦瓜——泻肝火的降压佳品48

黄瓜——能量低的降压果蔬50

冬瓜——降压减肥兼美容52

海带——降压保护心血管54

丝瓜——美容又降压56

黄豆芽——防治心脑血管硬化58

竹笋——含8种氨基酸的降压菜60

芦笋——降压又能治肝病61

葫芦瓜——清热利尿又降压62

马蹄——降压降糖又抗癌63

茭白——降压、减肥兼美容64

马齿苋——药食两用调肠胃65

芥菜——软化血管、稳定血压66

苋菜——止泻止痢又降压67

银耳——抗血栓形成68

黑木耳——防治动脉粥样硬化69

竹荪——保护肝脏的降压佳品70

紫菜——降压镁元素的宝库71

第2节 营养菌果助降压72

香菇——预防血管硬化72

草菇——必需氨基酸大本营74

平菇——低脂低热降血压76

西红柿——降血压、抗衰老78

猕猴桃——改善循环防血栓80

金橘——增强血管弹性82

草莓——营养血管防硬化84

葡萄——通利排尿降血压86

香蕉——排钠控压水平衡88

苹果——扩张血管排钠盐90

梨——滋阴清热降肝火92

西瓜——软化血管降血脂94

第3节 谷薯豆类合理搭配，血压高不了96

小米——抑制血管收缩96

黑米——减轻血管脆性97

薏米——丰富维生素降三高98

燕麦——调节 肠胃降血压99

玉米——降压降糖顶呱呱100

红薯——保护心脑血管102

黄豆——减少胆固醇沉积104

绿豆——高钾低钠软化血管106

黑豆——营养丰富益血管108

第4节 烹饪得当，无肉不欢110

鸽肉——内含胆素防硬化110

乌鸡——双A降压养气血112

鲫鱼——降低血液黏稠度114

银鱼——扩张血管降压快116

螃蟹——一高二低降压降血糖117

牡蛎——营养丰富护血管118

海参——低脂肪降压佳品119

鲍鱼——双向调节 血压120

第3章 药食调养——安全降压不可少122

第1节 药食同源，24种降压中药材122

天麻——专治高血压病性头晕122

菊花——清肝泻火降血压123

枸杞——滋补肝肾抗衰老124

山药——补“肺脾肾”的降压药125

黄芪（炙）——双向调节 血压126

决明子——清肝降压又通便127

夏枯草——降血压，抗心率失常128

丹参——改善心脑血管的特效药129

玉米须——泡水代茶饮，降压效果佳130

杜仲——补肾壮腰调血压131

车前子——清热利尿降血压132

桑枝——祛风通络降血压133

莱菔子——降压消食除腹胀134

莲子心——清心泻火降血压135

淫羊藿——增强性功能的降压药136

三七——防治心脑血管并发症137

酸枣仁——安神助眠降血压138

鹿茸——补肾壮阳降血压139

地骨皮——凉血退热三高降140

川芎——扩张血管抗血栓141

荷叶——清热凉血三高宜142

槐花——保护血管防出血143

何首乌——降脂降压抗硬化144

葛根——扩张血管阻力小145

第2节 20种中成药，降压顶呱呱146

牛黄降压片146

香砂六君丸146

眩晕宁片146

养血清脑颗粒146

降压丸147

菊明降压片147

清眩治瘫丸147

久强脑立清147

脑心通胶囊148

高血压速降丸148

山绿茶降压片148

罗布麻降压片148

安宫降压丸149

愈风宁心片149

山菊降压片149

天麻钩藤颗粒149

心脑欣丸150

活络效灵丹150

复方丹参片150

复方羚角降压片150

第4章 穴位＋反射区——激发身体内的降压机制152

第1节 降压特效穴152

百会穴——治疗巅顶痛的要穴152

四神聪穴——促进头部血液循环153

太阳穴——高血压病性偏头痛的特效穴154

印堂穴——通调十二经脉之气155

风池穴——祛风止痛降压快156

风府穴——正、偏头痛的特效穴157

头维穴——平肝潜阳通血脉158

神庭穴——防治前额痛的常用穴159

承灵穴——改善头晕耳鸣160

天鼎穴——理气散结调血压161

人迎穴——能治咽喉肿痛的降压穴162

天柱穴——头项部疾病的首选穴163

足三里穴——双向调节 血压164

行间穴——清肝泻火降血压165

太冲穴——烦躁易怒首选穴166

内庭穴——内火旺盛的克星167

涌泉穴——滋阴补肝肾，降血压168

曲池穴——临床公认的降压特效穴169

血海穴——活血补血的降压大穴170

内关穴——缓解高血压病性心脏病171

劳宫穴——防治高血压病引起的眩晕172

合谷穴——改善脑部血液循环173

列缺穴——头项疾病寻列缺174

三阴交穴——滋阴补肾的降压穴175

昆仑穴——调理肝肾阴虚型高血压病176

悬钟穴——人体降血压的大药177

第2节 足部反射区178

大脑反射区——清热解表，醒神开窍178

脑垂体反射区——调经统血178

额窦反射区——开窍聪耳，泄热活络179

三叉神经反射区——祛风止痛，舒筋活络179

腹腔神经丛反射区——调经统血，健脾回阳180

心反射区——理气止痛，强心通脉180

肝反射区——养肝明目181

脾反射区——助阳健脾，通调肠气181

血压点反射区——醒神安神，熄风止痉182

失眠点反射区——安神止痛182

第3节 耳部反射区183

脑干反射区——安神定志183

耳尖反射区——明目安神，通经活络183

角窝上反射区——调经统血184

肝反射区——保肝利胆，理气调经184

耳背沟反射区——舒畅血管185

结节 反射区——清热止痛185

第4节 手部反射区186

小脑、脑干反射区——清热散风，止痛利关节186

三叉神经反射区——祛风止痛，舒筋活络186

内耳迷路反射区——清热祛火187

颈项反射区——舒筋活络187

心脏反射区——理气止痛，强心通脉188

膀胱反射区——活血通络，消炎止痛188

肾反射区——补肾强腰，通利二便189

肾上腺反射区——清热通络189

输尿管反射区——清利三焦，通便利腑190

血压区反射区——醒脑安神，熄风止痉190

第5章 特效穴位理疗——缓解六大证型高血压192

肝阳上亢型192

按摩疗法193

刮痧疗法194

拔罐疗法196

痰湿内阻型198

按摩疗法199

艾灸疗法200

刮痧疗法202

拔罐疗法204

气血亏虚型206

按摩疗法207

艾灸疗法208

刮痧疗法210

瘀血阻滞型212

按摩疗法213

艾灸疗法214

刮痧疗法216

拔罐疗法218

阴阳两虚型220

按摩疗法221

艾灸疗法222

刮痧疗法224

肝肾阴虚型226

按摩疗法227

刮痧疗法228

拔罐疗法230