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第一章 空手道运动概述1

第一节 空手道运动的起源与发展1

一、空手道运动的起源1

二、空手道在琉球群岛的发展2

三、空手道在日本本土发展2

四、停滞期与转型期3

五、空手道在世界的发展4

第二节 空手道的国际赛事5

一、世界赛事简介5

二、亚洲赛事简介6

第三节 空手道的流派6

一、松涛馆流6

二、刚柔流7

三、和道流8

四、糸东流8

第四节 空手道运动在中国发展9

一、发展历程9

二、举办赛事10

第五节 中国空手道崛起12

一、中国空手道队参加国际比赛经历12

二、中国空手道队参加国际比赛成绩13

第二章 空手道的种类与特点14

第一节 空手道种类14

一、空手道“组手”14

二、空手道“型”14

第二节 开展方式分类15

一、大众空手道15

二、竞技空手道15

三、全接触空手道15

第三节 空手道的特点16

一、崇尚礼仪，德艺双修16

二、注重基础，打练集合16

三、“一击必杀”与“寸止精神”16

四、技法全面，讲究实效16

五、以刚为主，刚柔并济17

六、发声扬威，内外求整17

七、强调传承，广泛开展17

第四节 空手道运动的价值功能17

一、健身功能17

二、防身功能17

三、修身功能18

第三章 空手道的技术19

第一节 空手道礼节19

第二节 空手道站姿20

第三节 空手道手的基本技术22

一、上段击技术22

二、中段击技术24

第四节 空手道腿的技术25

一、中段踢技术25

二、上段踢技术28

第五节 空手道的摔技30

一、拌腿摔30

二、接腿摔31

三、勾腿摔32

四、夹背摔32

第六节 空手道组合技术33

一、拳法组合33

二、腿法组合35

三、拳腿组合38

四、拳腿摔组合41

第七节 组手的基本站姿42

一、准备势42

二、实战势43

第八节 空手道比赛的步法44

第九节 步法的练习方法44

一、单练与组合相结合44

二、结合攻防动作练习45

三、结合信号练习45

四、两人配合练习45

五、实战中练习45

第十节 道场礼仪45

一、比赛礼仪45

二、礼语内涵45

三、礼节要求46

第四章 空手道基础型47

一、平安初段47

二、平安二段54

三、平安三段60

四、平安四段67

五、平安五段75

第五章 糸东流指定型81

一、拔塞大81

二、征远镇94

第六章 空手道技术特点108

第一节 技术特点108

一、技术的实效性108

二、动作的隐藏性108

三、动作的突然性108

四、动作的简捷性108

第二节 技术的应变性和预见性108

一、空手道技术的应变性109

二、空手道技术的预见性109

第三节 空手道技术动作的结构与要素109

一、技术基础109

二、技术环节110

三、技术细节110

第四节 空手道技术动作的要素110

一、身体姿势110

二、动作轨迹111

三、动作时间111

四、动作速度111

五、动作节奏112

第七章 空手道教学113

第一节 空手道教学的应注意的问题113

第二节 空手道教学的阶段和步骤113

一、泛化阶段113

二、分化阶段114

三、巩固和自动化阶段114

第三节 空手道教学的基本步骤115

一、初步了解学会动作115

二、掌握方法与技巧115

三、组合动作115

四、条件实战115

五、实战116

第四节 空手道教学的基本特点与要求116

一、道德修养为体，礼仪礼节为用116

二、合理规范，强调实效117

三、循序渐进，因人而异117

四、相互配合，共同提高118

五、突出重点，举一反三118

第五节 空手道教学方法与手段119

一、空手道教学方法119

二、练习形式122

三、练习手段124

第六节 空手道教学课的任务与结构127

一、教学课的任务127

二、教学课的架构128

三、教案示例129

第七节 空手道技术训练的方法132

一、自我练习132

二、结合步法练习132

三、空击练习132

四、相向空击练习133

五、条件实战133

六、实战练习133

第八节 空手道技术训练的要求134

第九节 空手道运动员的体能训练134

第八章 空手道运动的损伤与预防138

第一节 空手道运动员常见损伤138

一、击倒后休克138

二、擦伤138

三、挫伤138

四、扭伤138

五、慢性损伤138

第二节 空手道运动中常见损伤的处理139

一、击倒后昏迷的处理139

二、擦伤的处理140

三、软组织挫伤的处理140

四、骨伤的处理140

第三节 空手道运动员损伤的预防141

一、强化身体体能和专项运动机能的训练141

二、安排训练科学化、合理化141

三、加强医务监督141

四、准备活动要充分142

五、严格执行规则，严禁开玩笑142

第九章 空手道教练员的临场指挥143

第一节 临场指挥的作用和特点143

一、临场指挥的作用143

二、临场指挥的特点144

第二节 临场指挥的原则和要求144

一、临场指挥的原则144

二、临场指挥的要求145

第三节 临场指挥的内容和方法147

一、临场指挥的内容147

二、临场指挥的方法148

第四节 影响临场指挥效果的因素148

一、教练员的威信148

二、临场指挥的水平149

三、临场指挥的时机149

附录一：世界空手道联盟2015最新竞赛规则与裁判法150

附录二：空手道比赛术语176

附录三：组手比赛场地布局177

附录四：型比赛场地布局178

附录五：手势与旗语179

附录六：中国空手道协会级位制度管理规定及实施办法191

附录七：中国空手道协会晋级考核内容194

附录八：中国空手道协会组手与型裁判员理论考核试题参考198

一、“组手”理论考核试题198

二、“型”理论考核试题208

附录九：指定型列表213

附录十：中国空手道协会裁判员管理规定214

参考文献219

特别致谢221