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第1章 大家都有病：谁的心理不迷茫3

你的心理异常吗3

你的心理失衡了吗5

你的心理有障碍吗7

你的心理有危机吗8

你的心理健康吗10

你的心理处于什么状态13

是什么在影响我们的心理15

学做自己的心理医生18

测试：看看你心理是否异常19

第2章 焦虑：惶惶然不可终日23

生活中的“隐形杀手”23

焦虑症的患病原因24

焦虑症患者的行为表现26

区分急性焦虑症和慢性焦虑症27

焦虑的三种发作形式28

形形色色的焦虑29

焦虑症是完全可以战胜的31

急救疗法A：转移注意力32

急救疗法B：肌肉放松法33

急救疗法C：控制呼吸法34

急救疗法D：一时放松法35

急救疗法E：认知重构法35

急救疗法F：简单高效的自然疗法37

急救疗法G：走出职业焦虑的陷阱38

急救疗法H：饮食治疗不可少39

案例急诊室40

测试：你有焦虑倾向吗41

第3章 忧郁：忧心忡忡为哪般45

精神上的“流行感冒”45

忧郁症的患病原因46

忧郁的心态问题47

忧郁症患者的行为表现49

忧郁症的十大典型症状50

哪些人易患忧郁症53

忧郁症是可以治愈的54

我们的心情应该是彩色的55

预防忧郁症的发生56

急救疗法A：自我调节，改善心境57

急救疗法B：量力而行定目标58

急救疗法C：扩大人际交往，学会倾诉59

急救疗法D：使生活有规律化60

急救疗法E：将欢乐带入生活61

急救疗法F：明白—回答—行动62

案例急诊室63

测试：你忧郁了吗64

第4章 恐惧：活脱脱一只惊弓之鸟67

一朝被蛇咬，十年怕井绳67

恐惧症的患病原因68

恐惧症患者的行为表现69

我们究竟在恐惧什么70

社交恐惧症的患病原因71

社交恐惧症患者的行为表现72

恐惧是正常的，没有恐惧则是不正常的74

你可以征服生命中的所有恐惧75

急救疗法A：直面恐惧，增强自信76

急救疗法B：加强心理训练77

急救疗法C：放开胆子，与人交往78

急救疗法D：社交恐惧症的矫正79

急救疗法E：冥想法80

急救疗法F：行为疗法81

急救疗法G：认知疗法82

案例急诊室82

测试：你有恐惧症倾向吗83

第5章 自卑：卑贱是卑贱者的通行证87

总觉得自己矮人一截87

你的自卑感从哪里来88

自卑症患者的行为表现89

每个人都会有自卑感90

告诉世界：我能行92

急救疗法A：正确认识自我93

急救疗法B：增强自信心94

急救疗法C：弥补自身的不足95

急救疗法D：乐观开朗，积极改变97

案例急诊室98

测试：你有自卑心理吗100

第6章 自恋：我怎么就那么完美105

我是独一无二的105

自恋症患者的行为表现106

自恋症患者的发病原因107

急救疗法A：解除自我中心观108

急救疗法B：学会爱别人109

案例急诊室109

测试：你有自恋倾向吗110

第7章 孤独：我的孤独，虽败犹荣115

世上唯“孤”独尊115

我们因何如此孤独116

漂泊于都市中的孤单身影117

人到底能承受多少孤独119

我们为什么觉得自己不被认同120

林妹妹为何英年早逝123

急救疗法A：自信、自立、自强124

急救疗法B：温暖别人的火，也会温暖自己125

急救疗法C：积极与外界交流，勇于与人交往126

急救疗法D：享受自然127

案例急诊室128

测试：你感到很孤独吗129

第8章 挫折：命运为什么总是和我过不去133

人生之路多坎坷133

挫折心理产生的原因134

挫折是成功的伴侣135

亚伯拉罕·林肯的启示136

急救疗法A：树立自信，完善自我138

急救疗法B：意识疗法139

急救疗法C：呼吸调节法140

急救疗法D：情绪培养法141

案例急诊室142

测试：你承受挫折能力强吗143

第9章 强迫：魔鬼暗示我必须这么做149

己所不欲，强施于己149

强迫症的患病原因150

强迫症患者的行为表现151

大脑紧绷的弦何时才能松153

重重压力包裹下的现代人154

压力危害知多少156

如何预防强迫症的发生158

急救疗法A：锻炼心志159

急救疗法B：转移注意力160

急救疗法C：呼吸法161

急救疗法D：学会冥想163

急救疗法E：渐进式放松法165

急救疗法F：应对压力，把握自己168

急救疗法G：缓解压力操170

急救疗法H：学习放松技巧171

急救疗法I：紧张情绪自我调适173

案例急诊室174

测试：你有强迫症吗175

第10章 癔症：看我“癔”想怎样天开179

癔症，心意病也179

癔症的患病原因180

癔症的三大核心特征181

癔症患者的行为表现182

急救疗法A：强化心理训练184

急救疗法B：通过自我暗示加以调节185

急救疗法C：通过心理咨询加以调节186

急救疗法D：战胜癔症要靠好习惯186

案例急诊室187

测试：你有癔症倾向吗188

第11章 成瘾：爱好如吸毒，越爱越上瘾193

成瘾，爱好成了癖好193

恋物癖是怎么回事194

恋物癖是怎样形成的195

这些恋物癖好你有吗196

异装癖是怎么回事197

异装癖是怎样形成的197

这些异装癖行为你有吗199

贪购症是怎么回事199

贪购症的患病原因200

洁癖是怎么回事201

洁癖是怎样形成的202

网瘾是怎么回事203

网瘾是怎样形成的204

这些网瘾行为你有吗205

急救疗法A：恋物癖的矫正206

急救疗法B：异装癖的矫正208

急救疗法C：贪购症的矫正209

急救疗法D：洁癖的矫正211

急救疗法E：网瘾的矫正213

案例急诊室214

测试：你有成瘾倾向吗215

第12章 创造快乐心境的N个生活妙方221

妙方1：每天都有好心情221

妙方2：拥有好奇心221

妙方3：赏花222

妙方4：钓鱼223

妙方5：旅游223

妙方6：忙里偷闲224

妙方7：制怒225

妙方8：宽容226

妙方9：遗忘227

妙方10：爱与温情228

妙方11：感恩228

妙方12：淡定坦然230

妙方13：珍惜拥有的231

妙方14：交友、谈心231

妙方15：做你热爱的工作232

妙方16：只跟自己比，不和别人比233

妙方17：与家人一起度过234

妙方18：关心周围的人、事、物235

结语 心病不要乱求医：必要时如何寻求心理医生帮助239

心理咨询是怎么一回事儿239

心理咨询有哪些形式239

心理治疗是怎么一回事儿241

心理治疗有哪些方法242

在哪里可以获得专业心理帮助244

澄清对心理咨询的几种误解245

如何做好心理治疗前的准备工作248

怎样选择心理治疗师249

走出心理病治疗的误区251

心理病治疗不能打包票252