图书介绍
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- ErnestW·Maglischo著；温宇红等译 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564418526
- 出版时间：2016
- 标注页数：672页
- 文件大小：114MB
- 文件页数：686页
- 主题词：游泳－运动训练
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图书目录
第一部分 游泳技术1
第一章 增大推进力4
第一节 升力和阻力4
第二节 游泳推进力理论6
第三节 前臂对产生推进力的作用30
第四节 腿部动作的推进力32
第五节 支持牛顿第三定律是推进力产生原因的主要观点36
第二章 减少阻力38
第一节 减少阻力的重要性38
第二节 水运动时的层流和湍流特征40
第三节 波浪41
第四节 阻力的测量42
第五节 阻力的形成43
第六节 通过控制速度减少阻力55
第三章 增大推进力及减小阻力的原理和方法56
第一节 手臂划水产生的推进力56
第二节 打腿产生的推进力73
第三节 身体波浪产生的推进力78
第四节 4种竞技泳姿有效游泳的方法81
第四章 自由泳84
第一节 动作和速度轨迹84
第二节 臂部动作90
第三节 腿部动作101
第四节 臂腿配合103
第五节 身体姿势与呼吸109
第六节 常见错误动作113
第七节 自由泳技术练习方法介绍120
第八节 比赛中的呼吸节奏123
第五章 蝶泳126
第一节 动作和速度轨迹126
第二节 臂部动作133
第三节 海豚腿140
第四节 臂腿配合141
第五节 身体波浪动作和呼吸143
第六节 水下海豚腿147
第七节 常见错误动作149
第八节 蝶泳技术练习方法介绍154
第六章 仰泳157
第一节 动作和速度轨迹157
第二节 三峰模式的臂部动作163
第三节 腿部动作170
第四节 臂腿配合172
第五节 身体姿势、身体转动与呼吸173
第六节 水下海豚腿174
第七节 常见错误动作176
第八节 仰泳技术练习方法介绍182
第七章 蛙泳188
第一节 平式蛙泳和波浪式蛙泳188
第二节 动作和速度轨迹190
第三节 臂部动作197
第四节 腿部动作202
第五节 臂腿配合206
第六节 身体位置和呼吸208
第七节 水下长划臂211
第八节 常见错误动作214
第九节 蛙泳技术练习方法介绍220
第八章 出发、转身与到边技术224
第一节 出发224
第二节 转身242
第三节 到边263
第二部分 游泳训练268
第九章 运动训练的生理反应270
第一节 肌肉系统270
第二节 血液循环系统278
第三节 呼吸系统285
第四节 训练和比赛中荷尔蒙的作用294
第十章 能量代谢和游泳竞技能力296
第一节 能量及其来源296
第三节 乳酸和肌肉pH值对疲劳的影响307
第四节 能量代谢系统概述311
第五节 比赛和训练的能量代谢312
第十一章 训练对竞技能力提高的影响317
第一节 ATP—CP系统的训练317
第二节 无氧酵解系统的训练319
第三节 推迟酸性物质堆积的训练320
第十二章 训练原则337
第一节 训练原则351
第二节 训练参数351
第十三章 耐力训练358
第一节 无氧阈训练理论358
第二节 有氧阈360
第三节 耐力训练分级360
第四节 耐力训练的类型373
第十四章 短冲训练、比赛节奏训练和恢复性训练389
第一节 短冲训练的目的389
第二节 3种形式的短冲训练392
第三节 比赛节奏训练410
第四节 恢复训练415
第十五章 不同项目的训练419
第一节 长距离运动员的训练419
第二节 短距离运动员的训练436
第三节 中距离运动员的训练451
第四节 针对仰泳、蝶泳和蛙泳运动员的其他训练建议460
第五节 混合泳运动员的训练463
第十六章 训练监控470
第一节 血液检测法470
第二节 其他监控耐力训练的方法497
第三节 无氧能力、肌肉有氧和无氧耐力的测试515
第四节 使用测试对训练进行监控517
第十七章 赛季训练计划522
第一节 多年训练计划522
第二节 年度训练计划523
第三节 赛季训练计划525
第四节 年度训练计划范例541
第五节 周训练计划562
第六节 日训练计划575
第十八章 赛前训练578
第一节 赛前减量期的类型578
第二节 赛前训练对竞技能力的影响579
第三节 赛前减量阶段的生理变化579
第四节 赛前减量的程序581
第五节 赛前训练的建议585
第六节 连续比赛的再次减量592
第七节 微缩减量训练593
第十九章 过度训练594
第一节 什么是过度训练594
第二节 过度训练的原因597
第三节 过度训练的症状602
第四节 通过生理和心理测试诊断过度训练604
第五节 过度训练的缓解615
第六节 过度训练的预防616
第三部分 竞赛618
第二十章 划频和划幅619
第一节 划频、划幅和游速的计算619
第二节 划频、划幅与游速的关系622
第三节 影响划频划幅最佳组合的因素626
第四节 应该教授划频知识吗？627
第五节 寻找划频和划幅的最佳组合628
第六节 改善划频、划幅和游速组合的练习方法629
第七节 比赛中疲劳对划频、划幅和游速的影响632
第八节 划频控速633
第二十一章 控速及战术636
第一节 比赛控速636
第二节 比赛战术662
第二十二章 热身与放松游666
第一节 热身666
第二节 按摩669
第三节 过度呼吸670
第四节 放松游670