图书介绍
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- 范晓清著 著
- 出版社： 南宁：广西科学技术出版社
- ISBN：780763006X
- 出版时间：2008
- 标注页数：241页
- 文件大小：39MB
- 文件页数：253页
- 主题词：
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图书目录
前言 女人，在生命的秋天更美丽1
第一章 认识我们的身体1
女性生理周期的划分2
女性生殖器官的组成4
卵巢的生理功能6
雌激素与孕激素7
生殖内分泌轴8
卵巢的周期性变化10
月经的产生及特点12
有关绝经的概念13
第二章 更年期小常识15
认识女性更年期16
更年期划分为三个阶段17
更年期性腺轴的改变19
更年期卵巢的改变21
更年期子宫的改变22
更年期阴道的改变24
认识更年期综合征25
更年期的检查要点28
第三章 更年期易出现的问题31
潮热出汗32
心悸心慌33
失眠健忘35
体态改变37
毛发改变39
皮肤改变40
月经紊乱42
功能性子宫出血44
骨性关节炎46
泌尿道感染47
老花眼48
第四章 更年期常见病症51
警惕更年期抑郁症52
高血压的防治54
冠心病防治56
糖尿病防治58
胆囊炎防治60
骨质疏松防治62
乳腺病防治64
子宫脱垂防治66
恶性肿瘤防治68
老年痴呆症防治70
便秘防治71
第五章 西医治疗更年期综合征73
激素替代疗法74
何时采用雌激素替代疗法75
不宜采用雌激素替代疗法的情况77
雌激素替代疗法的药物79
补钙及补钙剂的选择81
更年期的对症治疗83
第六章 中医治疗更年期综合征85
更年期综合征的辨证分型86
常用中草药87
常用验方89
常用中成药91
贴敷疗法94
药浴疗法96
穴位疗法98
按摩疗法100
拔罐疗法103
刮痧疗法105
第七章 更年期的心理调适107
关注更年期的心理健康108
更年期易出现的心理问题109
好心情，好身体111
坦然面对更年期113
好人缘，好心情114
培养兴趣爱好，适当控制情绪116
心理咨询与治疗118
适宜更年期的心理疗法119
第八章 更年期的膳食安排123
更年期的饮食原则124
更年期的饮食调节126
更年期的饮食禁忌128
适宜更年期食用的蔬菜129
适宜更年期食用的水果138
适宜更年期食用的肉类145
适宜更年期食用的水产品147
适宜更年期食用的禽类150
适宜更年期食用的蛋奶制品152
适宜更年期食用的豆制品154
第九章 更年期的食疗方159
适宜更年期的素食方160
适宜更年期的肉食方167
适宜更年期的水产方173
适宜更年期的禽蛋奶方179
适宜更年期的药膳方184
适宜更年期的粥汤方189
适宜更年期的蔬果汁方193
适宜更年期的茶疗方197
第十章 更年期的日常保健203
让更年期更年轻204
合理安排生活起居205
保证高质量的睡眠207
舒缓情绪的音乐保健208
舒畅心情的娱乐保健210
促进代谢的沐浴保健212
养心调神的太极拳保健214
有益健康的有氧步行保健216
养护我们的面部218
天然面膜轻松做220
养护我们的颈部223
呵护我们的皮肤224
爱护我们的秀发226
更年期的优雅妆容228
第十一章 更年期的“性福”生活231
克服更年期的性困惑232
创造更年期的“性福”生活234
避免更年期性交疼痛236
警惕更年期性功能障碍237
注意更年期的避孕239