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自序　4

孙安迪个人档案　9

PART Ⅰ 什么是毒？9

1 人体的毒16

（1）幽门螺旋杆菌16

（2）人类乳头瘤病毒17

（3）癌症18

2　环境的毒22

（1）戴奥辛22

（2）电磁波24

（3）紫外线26

（4）汞污染27

（5）铅污染30

（6）氯气32

3　膳食的毒33

（1）膳食的致癌物33

（2）与饮食有关的毒物及两种改善方式36

4　心理的毒39

（1）身心疾病39

（2）过劳42

5　全方位解毒排毒45

（1）要有养生环境45

（2）要用精神养生46

（3）防癌症抗衰老47

（4）维持内环境“稳态”48

（5）适度节制饮食49

6　解毒排毒别把营养排掉52

（1）营养不良，严重削弱免疫52

（2）金属硫蛋白——重金属解毒55

PART Ⅱ 找出病因　解除毒害55

1　遗传基因异常或基因破损58

（1）基因疗法58

（2）核酸——生命之源59

（3）DNA与癌症61

（4）干扰老化，小心打乱防癌机制62

2　自律神经失调64

（1）什么是自律神经失调？64

（2）自律神经失调有哪些症状？65

（3）自律神经功能和解毒、排毒、免疫关系密切66

（4）阴离子平衡自律神经、强化解毒排毒力68

3　免疫力衰退或免疫不平衡70

（1）免疫——维持机体稳定功能70

（2）免疫力和癌症71

（3）免疫力和感冒76

4　免疫力和艾滋病79

（5）免疫力和辐射80

（6）免疫力和有益菌80

4　荷尔蒙失去活性或内分泌失调83

（1）神经免疫内分泌学83

（2）甲状腺素和老化84

（3）胰岛素和生长因子84

（4）血管紧张素和神经、免疫84

（5）肾上腺素和“灼口症候群”85

（6）β-内啡肽和“颞腭关节功能紊乱”85

5　自由基产生过多86

（1）清除氧自由基——抗老、防癌87

（2）抗氧化剂——延缓衰老88

（3）活性肽——清除体内自由基90

（4）番茄红素——对抗DNA氧化损伤91

6　酶（酵素）减低或失去活性93

（1）超氧化物歧化酶——延缓衰老94

（2）泛醌——辅助治疗代谢障碍疾病95

（3）增加解毒酶活性的植物化学物质97

（4）使解毒酶失活的活性氧98

7　能量不足或电位平衡失调100

（1）能量——新陈代谢的物理过程100

（2）酶（酵素）——新陈代谢的推手101

8　解毒排毒器官：肝、肾、肺日益衰落102

（1）解毒弱化　疾病根源102

（2）肝、肾、肺——重要的排毒器官103

9　血液循环不良106

（1）活血化淤对抗冬令病106

（2）头脑体操　促进大脑血流109

10　其他111

（1）吸烟、嚼槟榔111

（2）吸毒113

（3）酗酒113

PART Ⅲ 怎样DIY 解毒排毒？113

1 膳食116

（1）吃出解毒排毒力117

（2）基因作物118

（3）蔬果119

（4）安迪解毒排毒精力饮126

（5）防SARS及抗感染饮食126

2 中药128

（1）抗老延寿中草药129

（2）调解免疫中草药129

（3）清热解毒中草药130

（4）解毒排毒10大中草药132

（5）护肾利尿15大中草药133

（6）利肺祛痰15大中草药135

（7）保肝利胆30大中草药137

（8）抗癌黄芪140

（9）甘草甜素——治疗SARS141

（10）抗SARS及抗感染中草药方142

（11）安迪解毒排毒汤143

3　喝水145

（1）水是良好的润滑剂145

（2）饮好水——迎向无毒生活146

4　营养147

（1）蛋白质147

（2）脂肪酸149

（3）糖类155

（4）膳食纤维158

（5）螺旋藻161

（6）槲皮素——抗氧化、抗癌165

（7）维生素、矿物质166

（8）硒、锌、铁——对抗有毒金属的大功臣170

5　运动173

（1）运动增强体能　强化解毒排毒力173

（2）适度运动　增强红血球免疫功能174

（3）运动锻炼对抗疲劳175

（4）运动加经络按摩　迈向10大健康指标178

（5）跑步散步养生健身180

6　沐浴184

（1）热水、温水浴——镇静、催眠184

（2）冷水浴——延年益寿185

（3）矿泉浴——促进机体免疫功能188

（4）草药熏蒸浴189

（5）芳香疗法193

7　睡眠194

8　经络197

（1）经络减压197

（2）静坐冥想——精神解毒排毒法199

（3）安迪解毒排毒功203

9　音乐206

10　唾液213

索引目录 DIY排毒解毒方——孙安迪解毒排毒教室PART Ⅰ　什么是毒？防戴奥辛中毒饮食法23

防汞中毒饮食法28

防铅中毒饮食法31

抗农药污染饮食疗法38

具解毒排毒的优良环境46

解心理的毒，排人间是非47

简森（Jensen's）饮食法则51

PART Ⅱ　找出病因　解除毒害从舌头DIY看自律神经失调否65

排除恐惧、增强解毒排毒力6大绝招66

你也可以营造阴离子环境68

双歧杆菌的保健作用81

怎样吃植物化学物质92

吃什么增加SOD？94

怎么吃辅酶Q10？95

吃什么增加体内解毒酶？97

怎样喝药酒最好？104

吃什么防口腔癌？112

PART Ⅲ　怎样DIY解毒排毒？怎样吃出解毒排毒力？117

怎样吃蔬果解毒排毒？121

这样吃最防SARS127

安迪解毒排毒四君子汤140

安迪抗SARS解毒排毒饮142

安迪解毒排毒实用方143

怎样喝好水？146

怎样补充蛋白质？148

怎样摄取脂肪酸？153

怎样摄取糖类？157

怎样摄取膳食纤维？160

怎样摄取螺旋藻？164

怎样摄取硒？171

运动后恢复疲劳方177

安迪解毒排毒经络法179

运动后吃什么？182

如何进行热水浴？185

如何进行冷水浴？187

如何进行中草药熏蒸浴？192

睡眠10忌196

怎样利用饮食减压？198

安迪吐纳冥想法201

解毒排毒音乐方211

怎样吞津咽唾最健康？215