图书介绍
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- 田慧玲主编 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：7538436677
- 出版时间：2008
- 标注页数：142页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：141页
- 主题词：孕妇－瑜珈术
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图书目录
推荐序5
作者序7
第一章 孩子，让我们快乐地度过280天！12
孕妇瑜伽的魅力，大明星最知道14
孕妇瑜伽起源15
孕妇辅助道具17
第二章 想孕，就要当个运动妈妈18
运动妈妈，身心都快乐20
调整呼吸，舒缓身心 提升能量22
腹式呼吸29
完全呼吸30
胜利呼吸32
体位法ASANA34
坐角式一37
坐角式二38
坐角式三40
大拜式41
全身放松，大休息43
瑜伽休息44
大休息46
腺体的按摩47
唯有真诚的爱，才能领略瑜伽的平和52
猫背伸展54
老虎姿势56
超人姿势58
第三章 令人期待的怀孕之旅！60
甜蜜孕味的初期（1～12周）62
当个快乐、无忧的妈妈63
瑜伽的练习65
山式66
坐姿山式67
战士一69
战士二72
弓箭步74
单脚鸽式75
简易扭转式77
半屈膝前弯式79
基本桥式82
仰卧单脚伸展84
仰卧坐角式86
举脚贴墙的放松姿势87
充满朝气的孕程中期（14～26周）88
瑜伽的练习91
老鹰双手姿势一92
老鹰双手姿势二93
牛面双手姿势94
向太阳致敬礼拜式96
迎接新生命的最后等待期（27～40周）107
瑜伽的练习109
变化的战士一110
变化的战士二111
向下看的狗变化练习一112
向下看的狗变化练习二113
侧卧抬腿114
胎位瑜伽练习（32～34周）115
四足跪姿116
猫牛伸展117
跪姿向下看的狗118
第四章 别让外在影响我们的心119
静坐冥想121
伴侣瑜伽123
双椅的姿势125
双人蹲姿126
双人三角式127
双人战士二128
双人战士三129
树式130
双人坐角式131
半屈膝前弯式132
第五章 快乐的妈妈，健康的吃134
吃得多，不如吃得好136
找出悦性、变性、惰性三大食物137
锐性食物138
变性食物139
惰性食物140
素食妈妈怎么吃141
蛋白质与铁质142