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第一部分　旅行准备14

尼泊尔“关键词”14

确定行期15

推荐线路15

多国游线路16

世界遗产游16

尼泊尔腹地环线游16

游贯东西南北尼泊尔本书推荐路线俭游行程及费用16

媒体资讯17

获取护照17

护照分类18

护照照片18

护照有效期18

办理程序18

其他18

获取旅游签证18

俭游花招18

在国内获取签证途径20

通过周边第三国签证20

生理上的准备20

心理上的准备20

旅行装备20

贵重物品23

个人用品23

随身小药箱23

证件23

其他23

旅游保险23

第二部分　速读尼泊尔26

尼泊尔概况26

追溯尼泊尔27

行政区划30

节日30

民族33

印度教34

印度教在尼泊尔37

史诗巨作37

印度教的三大主神37

创造之神梵天42

毁灭之神湿婆42

保护之神毗湿奴42

风土人情42

服饰44

苦行僧44

风俗44

尼泊尔艺术44

建筑艺术46

木雕艺术46

舞蹈46

娱乐46

与尼泊尔人打交道46

旅游环境47

地理环境50

气候环境50

旅游接待50

第三部分　旅行锦囊50

兑换货币50

中国出境50

开放口岸51

出境须知51

出境的几种途径51

尼泊尔入境51

尼泊尔出境及中国入境51

尼泊尔对国际游客开放的陆路边境口岸52

尼泊尔前往周边第三国签证52

尼泊尔交通53

俭游提示55

实用资讯56

活色生香尼泊尔行57

吃尽美味63

买得抽筋63

玩得新鲜63

行走南亚的“七招绝技”63

人情淡薄66

学会拒绝66

自己动手，丰衣足食66

习惯内外有别66

调整审美疲劳66

爱上咖喱美食66

见缝插针66

第四部分　加德满都66

城市亮点66

人文历史66

小城大事71

以爱情的名义引起的皇室惨案城之风景71

加德满都古城71

杜巴广场72

独木庙84

阿育王比纳亚克寺84

玛卢路84

马居德瓦尔庙84

纳拉扬神庙84

湿婆神庙84

活女神庙84

老皇宫的部分建筑84

巴格沃蒂神庙84

大钟84

黑天神庙84

马拉国王雕像84

大鼓＆寇特广场84

白贝拉伯84

嘉格纳特神庙84

黑贝拉伯84

因陀罗神庙84

毗湿奴神庙84

卡科喜瓦神庙84

玛哈德神庙84

毗湿奴神庙84

玛哈德喜瓦神庙84

塔莱珠女神庙84

哈努曼多卡宫84

其他84

三圣寺90

大黑天寺90

必穆森塔90

火葬台90

博达哈大佛塔90

猴庙90

奇提普90

帕坦古城90

杜巴广场92

比姆森寺98

曼嘉喷池98

毗湿瓦纳神庙98

黑天神庙98

嘉格纳那扬神庙98

帕坦国王雕像柱98

哈里桑卡庙98

塔莱珠女神庙和塔莱珠钟黑天神庙拜伊德嘉寺皇宫和博物馆慕尔宫院桑里连宫院其他98

金庙100

库玛喜瓦神庙100

乌玛马赫希瓦神庙100

比斯瓦卡拉神庙100

玛辰赫拉纳特神庙100

千佛塔100

乌库巴哈尔寺100

哈卡宫100

巴德岗古城100

杜巴广场101

象庙106

入口处的寺庙106

巴德岗国王雕像柱106

巴德岗皇宫106

55窗宫106

Chyasilin Mandapa106

吉祥天女神庙106

翡堤德伽神庙106

塔乌玛蒂广场106

其他106

陶器广场108

塔丘帕广场108

比纳雅克神庙108

加德满都周边108

钱古纳拉扬神庙112

杜利克尔112

纳加尔果德112

时间预算112

攻略补给112

紧急电话114

旅行资讯114

旅行社114

移民局114

邮局和通信114

医疗服务114

旅游警告114

兑换货币114

购物清点114

市场118

超市及面包店118

讲价118

小店推荐118

交通资讯118

俭游花招120

吃住信息120

华人旅馆128

中国菜128

当地菜128

西餐128

其他128

花费计算128

俭游花招128

畅玩加德满都128

徒步128

杜巴广场北部136

泰美尔地区南部136

骑行136

加德满都137

加德满都至杜利克尔137

杜利克尔至中尼边境的拉达里镇加德满都至博克拉漂流137

翠苏里河137

喀利根德格河137

布托卡什河137

桑卡什河137

旅行博客：喜马拉雅山脚的都城137

第五部分　加德满都以南奇特旺国家公园148

玩转风景149

骑象151

丛林徒步和独木舟探险151

丛林自驾151

骑行观湖151

塔鲁族村落151

攻略补给151

紧急电话153

购买门票153

参团及寻找向导153

兑换货币153

网吧153

交通资讯153

吃住信息154

白热瓦和苏那利157

攻略补给158

交通资讯158

吃住信息159

那纳雅尼河坛镇和巴拉特普尔镇160

可看风景160

德卫火葬坛162

攻略补给162

交通资讯162

吃住信息163

比尔根杰和拉克索163

攻略补给165

交通资讯165

吃住信息165

贾纳克布尔166

可看风景166

贾纳克神庙171

Ram Sita Bibaha TempleRam Temple ＆ Dannsh Sagar贾纳克布尔妇女发展中心乡村风情坐当地小火车攻略补给171

交通资讯171

吃住信息172

卡卡比塔172

攻略补给173

交通资讯173

吃住信息173

第六部分 博克拉176

城市亮点176

人文历史177

小城大事：和老鹰一起飞翔178

城之风景181

费瓦湖188

比姆森庙188

巴赛尼庙188

大卫瀑布188

溶洞188

国家博物馆188

桑拉科特188

徒步188

行走安娜普那190

Pool Hill（Ghorapani）至Ghandruk Loop时间预算190

攻略补给190

紧急电话192

旅行资讯192

移民局192

邮局和通信192

旅游警告192

寻找向导192

兑换货币192

购物清点192

交通资讯193

吃住信息194

花费计算200

俭游花招200

畅玩博克拉200

徒步203

骑行203

泛舟203

滑翔伞203

漂流203

旅行博客：雪山下的异域生活203

第七部分 博克拉以西210

泰森210

可看风景211

Amar Narayan Temple泰森皇宫Bhagwati TempleSringar DandaRanighat攻略补给211

交通资讯212

吃住信息212

廓尔喀213

可看风景213

廓尔喀皇宫214

Hanuman Bhanjyang214

Tallo Durbar214

攻略补给214

交通资讯214

吃住信息214

锡米科特216

徒步喜马拉雅，走回亲切祖国216

锡米科特至Tuling220

Tuling至Yalbang Gompa220

Yalbang Gompa至Torea220

Torea至Sipsip220

Sipsip至中国普兰220

攻略补给220

徒步难度222

最佳徒步时间222

徒步许可证222

Maoist支持费222

高山向导和挑夫222

交通资讯222

吃住信息223

第八部分 蓝毗尼226

城市亮点226

人文历史226

小城大人228

佛祖释迦牟尼229

城之风景229

蓝毗尼花园232

摩耶夫人祠232

中华寺232

时间预算232

攻略补给232

兑换货币232

购物清点232

交通资讯234

吃住信息235

花费计算235

俭游花招236

畅玩蓝毗尼236

徒步236

冥想236

旅行博客：寻佛，徘徊在蓝毗尼花园236

第九部分 徒步喜马拉雅山脉安娜普那峰地区244

Besisahar去Chame250

Chame去Muktinath250

Birethanti去Muktinath250

Birethanti去安娜普那营地蓝塘地区250

Syabru Besi去Kyanjin GompaDhunche去GosainkundSundarijal去Melamchipul Bazaar珠穆朗玛峰地区256

Jil去Namche Bazaar（6～8天行程）Lukla去珠峰营地（Everest Base Camp）第十部分 尼泊尔语言261

后记266