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Part 1　孕前优生第一章　优生优育速读3

最佳生育年龄3

适宜受孕季节4

最佳受孕时间5

避孕措施6

避孕补救7

避孕失败8

不宜孕育的情况9

优生环境和遗传咨询10

影响孩子智力的因素11

健康的晚育有年龄界限吗12

决定胎儿性别的因素13

影响孕育的疾病14

第二章　孕前健康16

孕前心理准备16

孕前准备17

调整健康的具体细节18

饮酒影响怀孕19

吸烟不利孕育20

受孕生理准备21

妇科常规检查22

口腔检查23

孕前常规检查24

特殊检查25

其他检查26

孕期划分28

第三章　营养贮备细节29

孕前营养调整29

净化人体、有利孕育的食物30

调整饮食习惯利优生31

孕前男性食物32

女性营养贮备33

肥胖者应限制胆固醇34

第四章　孕育知识细节35

女性不孕35

男性不育36

预防不孕不育37

影响生育的因素38

流产与不孕39

Part 2　妊娠初期分享体验　43

从排卵到胚胎——受孕过程43

怎样判断怀孕与否44

怀孕后生理变化45

妊娠天数、周数和月数对照46

妊娠初期应做的检查47

精神和心理保健49

远离辐射50

制定怀孕计划51

心理调适指导52

大龄孕妈妈调适53

多梦的缘由54

“小气”、“娇气”，孕妈妈的专利55

体重增长的规律56

排卵期知识58

推算排卵期58

排卵期计算公式59

排卵期的体温60

早孕试纸测孕61

饮食营养　62

均衡饮食62

饮水要讲究63

营养过剩和偏食64

喜食酸的缘由65

胖到两全其美66

上班族孕妈妈的营养67

孕一月食谱67

孕二月推荐食谱69

3个月食谱例举70

缓和呕吐的食疗71

妊娠呕吐药膳72

营养与水果73

补充叶酸74

补充DHA75

不要乱服补品补药75

食物的禁忌76

营养食品推荐78

日常起居　80

美丽度孕期80

保养肌肤81

肌肤问题的应对82

白带和妊娠纹84

衣着服饰85

孕期化妆86

内衣选择87

选择孕妇装88

遵医嘱使用腹带89

合理睡眠90

日常安全90

外出安全91

合理做家务92

护发问题93

正确行走94

舒适地坐、卧95

站立的窍门96

学会随遇而安96

居室环境97

少去公共场所99

叫停出差旅游100

保健医疗　101

个人卫生101

牙龈的变化102

妊娠呕吐103

乳房卫生104

早孕不适症状105

不适症的应对106

孕期用药分级常识107

粉刺和疱痘108

浮肿和静脉曲张109

夫妻亲热问题110

失眠症应对111

感冒的应对112

生病不要硬扛113

保胎话题114

自然流产是怎么回事115

宫外孕常识117

异常妊娠118

生物致畸因素119

难言之隐——尿失禁120

胃灼痛121

多汗122

便秘的应对123

预防感染124

免疫接种124

运动健身　125

运动话题125

散步126

适度运动126

骑车127

驾车和乘车128

工作场合129

适宜的活动130

脚部保健131

孕期宜与忌　133

保护孕妇的国家规定133

远离宠物134

色彩的偏爱135

准爸爸的配合136

饮茶要淡136

告别烟、酒137

远离咖啡因138

不宜开怀大笑138

不宜X光检查139

戴隐形眼镜140

吃涮火锅140

洗烫水澡140

Part 3　妊娠中期分享体验　145

体重的管理145

性爱问题146

选择睡姿146

胎儿与羊水147

精神松弛法149

胎教话题150

情绪控制151

体重与胎儿152

跳动的胎心153

帮助孕妈妈调节情绪153

胎动的规律154

计数胎动155

营养、运动与胎儿发育156

测量宫底高度158

定期检查项目158

妊娠期的旅行159

“孕美人”秘诀160

孕期的收获161

饮食营养　164

多吃海产品164

自制饮品165

多汗现象165

肥胖的饮食调节166

便秘的饮食对策167

贫血与食疗167

孕期感冒的食疗168

营养原则169

鸡蛋和猪肝170

辛辣食物171

治疗水肿的药膳172

补锌和补碘173

蔬菜减肥175

科学补钙176

4个月食谱177

5个月食谱178

6个月食谱179

7个月食谱179

建立良好饮食习惯180

日常起居　182

保护牙齿182

孕期养容183

服装选择184

内衣质地185

清洁皮肤186

孕中期化妆186

选用护肤品187

看电视和阅读188

孕期外出189

除皱按摩190

自我身心保健191

衣物和被褥192

消除口臭193

着装话题194

保养面部195

保健医疗　196

小腿抽筋196

腰背疼痛197

如何用药197

妊娠瘙痒症198

低盐饮食199

日常注意事项200

轻度妊高征调理201

营养不良与手足抽搐202

水肿的调理203

疼痛的应对204

眼耳鼻感官症状205

定期检查项目207

焦虑的后患207

什么是妊娠中毒症208

精神倦怠应对209

风疹210

保护心脏211

发生感染选用药物211

静脉曲张212

霉菌性阴道炎213

眩晕213

牙龈肿胀与出血214

流鼻血215

呼吸与心跳急促216

防治接触性皮炎217

运动健身　218

生命在于运动218

有氧体操219

孕妇体操219

简易产前运动221

放松方法两则222

游泳222

驾车问题223

减轻疲倦223

常用的按摩224

产前训练225

强化“自然胸罩”225

孕期宜与忌　227

面部T型区保养227

想象中的宝宝228

孕中期性爱229

大龄孕妇忌口230

忌噪音230

外出注意事项231

巧用饰物232

喝茶的学问233

Part 4 妊娠晚期分享体验　237

第二次妊娠反应237

加重的心理负担238

幸福感降临239

不要惊扰宝宝240

给宝宝取名241

丰富孕晚期生活242

心理保健243

急产的应对245

高危妊娠的概念246

体重问题246

甜美入梦248

爱抚增感情250

在家生产的可能和准备250

住院待产时机251

心理变化应对252

禁忌焦虑情绪253

孕育实用常识254

饮食营养　255

全面均衡营养255

食物种类多样化257

牛奶和酸奶258

水果和蔬菜258

孕晚期最佳主食259

最佳菜肴261

喝汤的建议262

妊高征的食疗264

水肿的食疗265

食疗防治便秘267

嗑瓜子好269

食疗预防贫血269

临产前的饮食271

催产食谱272

产前促乳274

合理搭配食物275

8个月食谱276

9个月食谱277

10个月的饮食278

日常起居　280

居室卫生280

室内温度和湿度281

孕晚期的着装281

安全舒适做家务283

站立行走285

保健的细节285

面部按摩286

预防感冒287

再谈妊娠纹288

母乳喂养准备289

染烫头发问题290

洗出美丽290

睡后眼皮浮肿291

起居小窍门292

保健医疗　293

调适身体293

日常保健294

足部保健295

黄疸295

肾盂肾炎296

痔疮297

妊娠水肿298

自我监护299

正常胎位300

胎位纠正301

妊高征话题302

左侧睡眠304

定时产前检查304

妊娠抑郁症状305

围产保健307

这些情况很危险308

孕晚期常见症状309

秀发和皮肤问题310

头痛气喘311

手脚麻木311

孕晚期缓解焦虑312

失眠313

婴儿过敏314

计划分娩常识315

预防早产315

尿失禁问题316

运动健身　319

坚持运动319

锻炼注意事项320

腰胯及会阴运动321

爬行运动321

孕期保健操322

静与动的学问322

产前适宜的运动323

腹式呼吸325

胸式呼吸326

放松与用力练习326

孕期宜与忌　328

孕妈妈不是病人328

散步健身好329

营养并非越多越好329

水果不宜过量吃330

备尿布的常识330

细嚼慢咽331

远离不良生活习惯331

口腔和牙齿保健332

防滑防跌333

慎选化妆品334

慎用调味品334

口唇卫生335

Part 5　临产须知第一章　临产心中有数339

预产期推算339

临产准备340

产前检查341

临产征候342

临产先兆343

入院时机343

待产体检344

第二章　迎接宝宝346

顺产346

产力和产道347

正常三产程348

配合医生，正常分娩349

引产350

无痛产程351

无痛分娩352

早产353

难产354

剖宫产355

过期妊娠356

大龄孕妈妈357

第三章　临产准备359

分娩前妈妈必备359

准爸爸须知361

临产注意事项362

育婴必备363

第四章　新妈妈须知367

产褥期367

产后住院的几天368

新妈妈生理变化369

保持心理健康370

恢复美丽和自信372

科学合理“坐月子”373

正确哺乳374