图书介绍
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- （日）山田阳子著；夏淑怡译 著
- 出版社： 天津：天津科技翻译出版公司
- ISBN：7543317796
- 出版时间：2004
- 标注页数：191页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：195页
- 主题词：
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图书目录
你的身材可因本书而更加妩媚动人4
辣妹的理想身材6
辣妹身材大检测8
辣妹塑身前的自我检测9
做做暖身操，舒活全身的筋骨！ 12
Part1 大腿轻松自然的变瘦 24
5分钟简易的股关节运动24
教室、办公室随时可做的运动34
快快乐乐做美腿操36
腿部健身器材好处多多38
风光穿上迷你裙40
消除浮肿的健康食物42
Part2 小腿变细，下半身曲线更窈窕 44
5分钟美美小腿体操44
午休时的简单运动50
快步走，身体轻盈又美丽52
美腿DIY54
按摩会让小腿更有形56
小腿瘦身用品大集合！58
穿丝袜的秘诀60
会造成水肿的食物，不会水肿的食物62
Part3 脚踝像模特儿般纤细漂亮 64
5分钟脚踝纤纤操64
入浴健身操，美化你的脚踝68
促进血液循环的脚部按摩70
步伐优雅、精神抖擞地走在大街上72
鞋的选择方法74
穿上淑女鞋，脚踝看来更漂亮76
美化脚踝的用品78
Part4 腰·小腹创造凹凸有致的曲线美 80
5分钟细腰美体操80
搭车时的瘦身运动86
可以躺着做的运动88
消除便秘，“肚”清气爽体操90
雕塑腰部的入浴法92
电视上也大力推销的瘦身用品94
消除便秘，不怕胖96
穿修饰型内衣，身材曲线更完美98
Part5 胸部保持弹性，双峰浑圆又美丽 100
5分钟双峰浑圆体操100
利用书本的简易运动106
创造美丽的胸部曲线108
用心按摩塑造有弹性的胸部110
超级简单的水中健胸有氧操112
塑胸健身用品大公开！114
蛋白质的奥秘116
胸罩的正确穿法118
Part6 臀部位置提高，美化身体曲线 120
5分钟提臀体操120
游泳池里轻松做有氧操128
内裤改善臀部曲线130
洗澡时做提臀运动132
消除臀部的橘皮组织134
购买臀部剪裁合身的牛仔裤136
紧绷臀部曲线的健身器材138
Part7 脸要变瘦，先消除双下巴 140
5分钟瘦脸操140
每天在镜子前做发声练习146
向双下巴说再见，雕塑美丽的下颌148
以3分钟的按摩改善下坠嘴角150
消除眼睛浮肿的美容按摩152
青春痘Bye Bye洗脸法154
用穴道指压治疗头痛、焦虑156
多吃自然健康的食物，肌肤水当当158
Part8 手臂赘肉紧绷，更娇俏迷人 160
5分钟健美双臂运动160
利用书本紧绷手臂骨肉166
利用洗澡时间塑塑臂肌168
好好保养两手臂吧！170
自信地穿上无袖衣服172
实用的手臂健身用品174
特别篇 消除身体烦恼！ 176
5分钟消除腰痛运动176
5分钟消除肩膀酸痛运动180
5分钟消除生理痛运动182
5分钟恢复疲劳运动186
防止美腿歪斜的十大生活守则 188